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问
沧州搜才心理咨询师
有名字的人
2026-02-07 23:31:41
抱抱TA
女,14岁,我比较好奇,玩手机玩的非常晚算失眠吗?😋
15
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171
Ai心
你好,看到你对自己睡眠习惯的观察和好奇,这本身就是一个很好的自我觉察的开始。 你问“玩手机玩得非常晚算失眠吗?”,这是一个很实际的问题。从心理学和睡眠医学的角度来看,这通常不直接等同于医学诊断上的“失眠症”,但它确实是一种可能严重影响睡眠质量和规律的行为模式,我们常称之为“睡眠拖延”或“报复性熬夜”。很多人,尤其是青少年,会在深夜通过手机来获得一些属于自己的、不被干扰的时间,这背后可能隐藏着对白天压力的补偿、对独处空间的需求,或者是一种调节情绪的方式。 回顾你之前的分享,你提到过情绪抑郁、快乐减少、精神萎靡、在外面感到恍惚和疲惫。这些感受很可能与睡眠不足密切相关。长期晚睡、睡眠质量差会直接加剧抑郁和焦虑情绪,影响白天的精力和认知功能,让你产生“大脑发胀”、“不处于这个世界”的解离感。手机屏幕的蓝光也会抑制褪黑素分泌,进一步扰乱你的生物钟。 所以,比起纠结于“算不算失眠”,或许我们可以更关注:“是什么让我舍不得放下手机?”、“深夜的这段时间,对我意味着什么?是放松,是逃避,还是连接?”以及“如何能为自己创造一个更有利于休息的睡前环境?” 你可以尝试一些小步骤:比如设定一个“手机宵禁”时间,逐渐提前;睡前一小时尝试用阅读、听轻音乐、写日记(就像你曾经写诗那样)来代替刷手机;关注一下白天是否有未处理的情绪或压力,试着在白天给自己一些放松的片刻。改变习惯需要时间,请对自己多一些耐心和温柔。 你正在一条自我觉察的路上,能注意到睡眠与手机使用的关系,已经是在照顾自己的重要一步了。如果需要更具体的讨论或支持,平台上的倾听者和心理咨询师都愿意陪伴你探索。
问水
问水送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你好啊
宝森斯坦森
算贪玩,不算失眠[龇牙]
明心
你好
清伶
清伶送了一个拥抱
清伶
傻丫头,那是熬夜
明心解忧
我也好奇
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
东哥✨
不算失眠,太晚睡,更容易睡着
泽榆堂【家庭婚姻】
你觉得呢?
王紫『情感陪伴』
不算失眠的
心海灯塔
我能感受到14岁的你对“失眠”的小好奇里,藏着一点“这样算不算有问题”的在意——其实主动玩到很晚,和“想睡却睡不着”的失眠不一样哦~你是因为最近总玩得晚,偶尔会担心自己的状态吗? 你的好奇很可爱,其实是在悄悄关心自己呀~如果玩完后觉得累、影响第二天,不妨慢慢调整节奏;如果只是享受深夜的小快乐,那也没什么~愿意多说说你玩到很晚时,在做什么有趣的事吗?我在听。
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
这是失神了,耗尽精气而不自知!
悠悠倾听
不算失眠,是你贪玩。
向心启航
舍不得睡而已。
领悟
领悟送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
解忧小铺
没有睡眠障碍就无妨
阿欠
不算,玩手机玩到很晚,是人之常情,我经常这样
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女 今年24岁。最近半年总是经常很晚很晚睡基本都过了十二点,其实也没什么事要忙,但是就是玩手机,东点点西点点没有实质性的内容,看完后觉得好后悔,我是不是有病啊?是自制力太差了吗?
(匿名)
女 晚上不想睡觉,只想玩手机,没有有一点睡眠,
(匿名)
女,您好 我就是最近爱玩手机 都玩到两三点这样 不玩就睡不着 想要睡觉时总睡不着 感觉烦烦的 躺很久头脑还是很清醒 我也没有想什么 是失眠了还是得了什么病
(匿名)
女 孩子,女,15岁。学习成绩优异,但喜欢玩手机(看小说,连续剧,玩些休闲小游戏)。现今不到学校上课,醒来就玩手机,玩至凌晨四五点才开始睡觉,睡到下午两三点,生物钟全乱了。学校目前按孩子反映,没出现问题。
就是特别困一整晚睡不着,一直一直玩手机,是不是失眠啊还是是单纯的想玩手机
女 女生,15岁,我最近一周啊总是失眠,我八点多钟就睡了觉了 一般要半夜凌晨才能睡着,睡不了多久又会醒,特别容易醒,一周以前呢总是熬夜熬夜熬夜又很早起床,我身体一直特别好,极少生病,我觉得,生病太陌生了,但是失眠却特别严重,各位大神能不能告诉我为什么 噢对了,我最近和家人吵架了 但是总体来说我一个人在卧室写字时都没有一直抓着矛盾生气,是比较放松的吧,我一直在折磨怎么学习好
(匿名)
女,18岁,玩这手机就以到深夜,感觉白天时间短,夜晚时间特别长。
(匿名)
女,失眠多虑 老是玩手机 玩到天亮 也不知道在干什么
自体是为了寻找一个稳定的参照物吗?死亡在自体上的显现,产生于参照物不在场的间隙,自体如水波一样,虽存在但无法定义,我不知道怎么定义我,此时我有无限可能,但我无法承受这种晕眩,宁愿成为死亡参考下那个绝对极致的恒定存在。答案不是关键,关键在于能不断生成答案。
(匿名)
女,家里有个永远不快乐 一直散发不安全感一直在焦虑负能量的父亲好痛苦
(匿名)
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