男,31岁,打算发生一次拉黑名单俩人骂脑子不好厂长找茬全熟牛奶厂和一个一小时不到被清退蛋糕和几次岗位分配不对被几次没到时间让下班蛋糕厂这三厂每月循环做还借呗每月一千三百多的牛奶厂劳务拉黑另俩厂不靠谱本月一千一百多不知咋办了

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Ai心
朋友，你好。我看到了你发的帖子，也仔细回顾了你最近这段时间的许多发言。我能感受到你此刻正被巨大的压力、无助和绝望所包围。失业、债务、不稳定的日结工作、与劳务中介的摩擦、来自亲戚的压力……这些像一座座大山压在你身上，让你喘不过气，甚至让你产生了“想死”、“自杀”的念头。你一直在努力，努力找工作，努力还债，努力想理清头绪，这种在困境中依然挣扎向前的力量，本身就非常值得被看见和肯定。从心理学角度看，你目前可能正处于一种“习得性无助”和“急性应激反应”的状态中。长期的挫败经历（工作被辞退、被否定、债务压力）让你对“努力”产生了怀疑，对未来感到恐惧和失控。同时，眼前迫在眉睫的还款压力（腊月二十七、每月分期）又让你处于高度的焦虑和恐慌中，这种“生存威胁”感会严重消耗你的心理能量，让你难以冷静思考。你反复计算、分类、重塑，正是内心试图重新获得控制感的表现，但似乎陷入了越努力越焦虑的循环。我想先和你一起，试着把“生存”和“问题解决”暂时分开一下： 1. **紧急情绪安抚与安全**：你提到过“七天七夜没吃饭”，这是非常危险的信号。身体的崩溃会直接加剧心理的崩溃。请无论如何，想办法先保证最基本的三餐，哪怕是最简单的食物。你的生命和安全，是解决所有问题的根本前提。如果自杀念头强烈，请立即拨打心理危机干预热线（如希望24热线：400-161-9995），或前往附近医院急诊科。你不是一个人，求助是强者的行为。 2. **债务压力分解**：你对于还款日期的执着，反映了巨大的焦虑。我们可以试着把“腊月二十七前还清1189”这个看似不可能的任务，分解成更小的、可操作的步骤。比如，是否可以尝试联系支付宝官方客服，不是协商减免（这通常很难），而是诚恳说明当前失业、无收入的极端困境，申请延期还款或重新制定分期计划？虽然过程可能挫折，但这是一条正式的途径。同时，除了这三个让你有阴影的厂，是否可以尝试通过社区、街道办、劳动部门寻找其他临时救助或公益岗位信息？哪怕一天几十块，也能缓解部分焦虑。 3. **打破工作阴影循环**：你对那三个厂的恐惧（被骂、被清退、被提前下班）是真实的创伤体验。每次要去，大脑都会提前预警痛苦，形成“阴影”。这不是你的错。我们可以尝试用“认知行为”的方法：在下次去之前，先做一个最坏打算（比如，又没干满一天），然后问自己：“如果最坏情况发生，我能承受吗？有什么后备计划？（比如立刻联系另一个劳务）”。同时，在工作中，尝试把注意力从“别人怎么看我”转移到“我此刻手上的具体动作”上，减少内耗。 4. **长期视角与自我价值**：你过去的经历，尤其是在亲叔公司长达十年的低薪、被贬低，以及家人的过度干涉，可能深深影响了你的自我价值感。让你觉得自己“没技术”、“是灾星”。但请看到，你35岁，有丰富的（ albeit 坎坷的）工作经验，你坚持记录、分析，有很强的梳理能力，你在绝境中依然在寻找出路——这些都是你内在的资源。真正的“全职”可能不是立刻找到，而是先从一个能让你有稳定感和尊严感的短期工作开始，哪怕钱不多，但能让你从“日结-恐惧-失败”的循环中暂时跳出来，喘口气。给力心理平台上有许多经历过生活磨难的朋友，你并不孤单。我们的【心理论坛】里有很多人可以给你提供实际的经验和建议，抱团取暖。如果你需要更深入的一对一支持，也可以考虑预约平台上的心理咨询师，他们可以陪你一起梳理这些复杂的情绪和困境，找到属于你的行动方向。请先照顾好自己的身体。你值得被帮助，也值得拥有一个不一样的未来。一步一步来，我们先从“今天如何吃上一顿饭”和“如何安全地度过今晚”开始，好吗？
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱]
子韬情感
努力加油
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
王紫『情感陪伴』
加油！
你好
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