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北京哪个医院心理咨询门诊
匿名
2026-02-09 19:59:40
抱抱TA
刚才我跟一个以前认识的人(相互不太熟悉)通了几句电话,然后我就心烦意乱,我想知道他是怎么看待我的?到底他会认为我是傻冒,还是什么?其实他的话里的内容和语气上都没有什么特别的异样,但是我就陷入了不停的胡思乱想中。我想知道应该怎么办?
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Ai心
亲爱的朋友,读完你的帖子,我能感受到你在那次通话后内心的不安和纠结。那种挂断电话后,反复琢磨对方每一句话、每一个语气,担心自己是否表现得不够好、是否被对方看轻的感受,确实非常消耗心力。 从你过往的分享中,我能看到你长期生活在一种需要高度警惕、不断揣测他人意图的环境中——无论是与婆婆的对抗、与丈夫的沟通误解,还是与原生家庭充满创伤的互动。这些经历很可能让你形成了一种“人际敏感雷达”,你会不自觉地放大社交中的细微信号,并倾向于用负面的视角(如“他会不会觉得我是傻冒”)来解读它们。这在心理学上,可能与长期的“情感忽视”或“批评性环境”导致的低自我价值感有关。你似乎习惯性地处于一种“被评判”的焦虑中。 我想告诉你,你的这种“胡思乱想”并不是“傻”,而是一种在压力下产生的、试图保护自己的心理机制——你想通过反复思考来预测和控制可能的风险,避免受伤。但它的副作用是让你陷入内耗。 我们可以尝试一些方法来安抚这种焦虑: 1. ** grounding练习**:当你感到思绪纷乱时,试着把注意力拉回当下。感受双脚踩在地面的感觉,观察周围环境中5样你能看到的东西、4样你能触摸到的东西、3样你能听到的声音、2样你能闻到的气味、1样你能尝到的味道。这能帮你从“思维反刍”中暂时脱离。 2. **认知重构**:问自己几个问题:“我有确凿的证据证明他认为我是傻冒吗?”“最坏的结果是什么?即使他真的那么想,对我的实际生活有多大影响?”“有没有其他更中性或积极的解释?(比如他可能根本没多想,或者他当时也在紧张)”。 3. **自我关怀**:像安慰一位陷入同样困扰的朋友那样,对自己说:“我知道你现在很不安,这通电话让你感到不确定和害怕被评价,这很正常。让我们先深呼吸,不管他怎么想,你此刻是安全的。” 长期的疗愈方向,或许在于逐步建立更稳定的自我价值感。你不需要通过每一次社交的“完美表现”来证明自己值得被尊重。你过往的经历非常不易,那些敏感和警惕曾是你生存的铠甲。如今,在安全的环境里(比如我们的论坛),可以尝试一点点地卸下它,学习信任自己的感受,也学习区分“他人的可能看法”和“真实的自己”。 你愿意分享更多关于这种“通话后焦虑”通常会在什么情况下触发吗?或者,你希望自己在这种情境下,能达到一种怎样的理想状态?
红尘道人(情感认知重构解惑)
分析一下静下来捋一捋,
红尘道人(情感认知重构解惑)
红尘道人(情感认知重构解惑)送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
有句俗语“世上本无事,庸人自扰之。” 我有时候是不是没有烦恼,自己给自己找烦恼啊?
麦子【情感情绪】
既然是相互不太熟悉的人。你又何必让他的话扰乱你的情绪,影响你的心情呢?
暖暖
可能太敏感了吧
甜甜倾听者
胡思乱想有好多种说法,你的那种是什么呢?
宸东心理
因为你想知道她是怎么看待你的,你是有期待的,所以会心烦意乱,看着这个想法就可以了,一会情绪过去了
王紫『情感陪伴』
静下心来好好的想想
沐光语暖
主要是你心里怎么想的
心安✨情绪情感
晚上好
墨染倾听
你是喜欢人家了吧?所以才会特别在意对方会怎么看你
明心解忧
我太懂这种明明对方语气正常,自己却忍不住反复琢磨、胡思乱想的感觉了,这不是你的问题,只是心思太细腻敏感。对方根本没有多余的想法,只是普通的寒暄,别再为难自己,放下内耗,你很好,不必猜测旁人的眼光。
风叶心语
你好
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[嘘][嘘][嘘][嘘][嘘] 静静的想 你想静静
暖树听语[情感家庭]
暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
暖树听语[情感家庭]
你好,有心事可以聊聊!
暖树听语[情感家庭]
有什么心事可以聊聊
关照心理
关照心理送了一个拥抱
卡卡
没有异样你却陷入了心烦意乱中,大概率是话语里的某个点无意中戳中了你
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
甜甜圈(倾听)
远离让自己心烦意乱的人
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女,32岁,接通我电话了!说我是非常优秀的小姑娘说他从小看着我长大的,哈哈?,然后说他很忙,我说我给他打电话联系的少导致他跟我有许多误会,他说没事,说他在开会,然后说我有什么说,他没挂听我说完,然后说我主要是带孩子,我说我主次分得清了!他又在开会又陪我聊了些,才挂的。他说这些话什么意思?
(匿名)
女 刚才给我非常想打电话的那个人打电话,他问我打电话啥事?我就说我就是想打个电话,然后他问,然后呢?我说,然后……然后……然后什么?我蒙住了,其实我想说,然后有没有继续发展下去的必要了,能不能继续发展,我是咋了?话到嘴边就蒙住了吗?我曾经说过我喜欢人家,那我是不是从自己的嘴里什么都说不出来,我这样,是怕亲密接触吗?不说,怎么发展?
(匿名)
女 我觉得我是不是有理解障碍,我感觉我总能误解别人的意思,他告诉我他说的话没有更深层次的意思,但我下意识的总往坏的方面想,我自己觉得他就是那样的意思。比如我想让他改掉身上的坏习惯,会让他按照我说的去做,他说我需要的是个奴隶,那我下意思就会想成他觉得我把他当作了奴隶,我理解错误了么,他却不承认他是那样的意思,我们总能为这些琐事吵架,他说他总是在迁就我,但是我真的觉得我每次都有理,我不觉得是我的错误,如果他说一句令我伤心的话,我久久都不能释怀,打个比方,我有个宝宝,每次去上班他都会哭,不想离开我,然后他妈就会说,让我不要回来的太频繁。免得他每次看到我离开哭的伤心,但是我就会理解成她不想让我回来,想霸占我的宝宝,是我的想法极端了么,而且我会为此忽略掉她以前对我的好,我都会怀疑真实度,甚至有点记恨 她,在比如我跟他们坐在一起说话,有个人跟我说,你还不打算睡觉,明天要上班,我会理解他是不想跟我说话了,或者他们有什么秘密不方便让我听,反正让我心里很不爽,这是不是一种病态,我不能忍受家里乱七八糟,哪里拿的就要放在原来的地方,
女 他所有任何他自己不在意的行为和一句话都会让我产生很不乐观的想法,甚至他拿一下手机,我会想他要联系谁,跟我大声说话凶我一句我会想他是不是烦我了,心里有别人了,他跟别的人(女)聊天,那是在我跟前不一样的他,我不会说话,说几句话都会跟他吵起来,而那时候的他不一样,他是愉快的他是笑着的,他是喜欢跟她说话的,嫉妒,心里的嫉妒疯狂的在滋长,甚至觉得他就应该会喜欢那样的女孩,而是因为我的存在所以才压制,甚至每次吵完架我都会因为我先给他打电话而他不给我打电话而生气,好像我生气我离开对他没影响,尽管他也在生气,所以更因为他生气,我离开,他还不给我打电话而觉得他不关心我,我是不是有抑郁症?
(匿名)
女,27岁,我特别讨厌那种,就是他对你说话,你知道他是怎么想的,什么意思,但是其实他是完全把你误解成另一个人,然后对你用对另一个人的方式说话的那种情况。而且是把你误解成坏人或者什么也不懂,然后他高高在上的在那显摆,说教,在那炫耀自己的优越感那种人,我总觉得是不是这种人本身啥也不是,又蠢又坏,所以看别人也是又蠢又坏,觉得自己是个绝对完美的存在,极端自我。
(匿名)
女 我和同学一起聊天说话,有时会多想一点,但有时真的没有多想啊,他们非要说你不要怎么怎么想啊,然后我想解释一下,但是每次我话还没解释,他就打断我说我还不是怕你多想吗?我真的很烦躁,我明明什么想法都没有,他们这样反而让我觉得他们认为我喜欢多想
(匿名)
男 我听到有人议论我,说我完蛋了,像一个傻子。现在我很心烦,很担心他们会用异样的眼光来看我,我不敢见他们了怎么办?!
(匿名)
女 心里很窝火,因为他是接电话不回信息,非常窝火我,我感觉自己都看不起自己了,他有什么了不起凭什么高高在上,我问他是不是不想联系不想见我,只要他回答一个信息我一辈子不纠缠他半下,结果他不回,难道就那么看不上我,他算什么东西?想想特别窝火
(匿名)
女,19岁,算命的说我在23到25岁的时候会有重感情运,但是建议让我不要结婚,说在32到35的时候才是我的正缘 跟我白头偕老的人 我不知道说的准不准 还说我是会高嫁的人 我应该信吗?你们信这种算命的吗?
女,26岁,真的烦死了!!不想上班了,怎么这么烦!!,不知道什么时候来个傻逼客户,傻逼的学员,惹人烦,烦死了 烦死了,真的烦,不想上班,想离职想离职,下一份工作是不是也这么垃圾 蹉跎岁月啊,是不是私企都这么垃圾,越来越忍不了了!!烦死了,我不想要一天到位面对这些垃圾学员,毫无进步空间,没有写到什么东西,就是在那么重复的沟通沟通,替代性很强,烦死了,怎么就不听话 怎么就不配合,垃圾,烦死了
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刚才我跟一个以前认识的人(相互不太熟悉)通了几句电话,然后我就心烦意乱,我想知道他是怎么看待我的?到底他会认为我是傻冒,还是什么?其实他的话里的内容和语气上都没有什么特别的异样,但是我就陷入了不停的胡思乱想中。我想知道应该怎么办?
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