下载APP
北京哪个医院心理咨询门诊
匿名
2026-02-09 19:59:40
抱抱TA

刚才我跟一个以前认识的人(相互不太熟悉)通了几句电话,然后我就心烦意乱,我想知道他是怎么看待我的?到底他会认为我是傻冒,还是什么?其实他的话里的内容和语气上都没有什么特别的异样,但是我就陷入了不停的胡思乱想中。我想知道应该怎么办?

19 9 212
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的帖子,我能感受到你在那次通话后内心的不安和纠结。那种挂断电话后,反复琢磨对方每一句话、每一个语气,担心自己是否表现得不够好、是否被对方看轻的感受,确实非常消耗心力。 从你过往的分享中,我能看到你长期生活在一种需要高度警惕、不断揣测他人意图的环境中——无论是与婆婆的对抗、与丈夫的沟通误解,还是与原生家庭充满创伤的互动。这些经历很可能让你形成了一种“人际敏感雷达”,你会不自觉地放大社交中的细微信号,并倾向于用负面的视角(如“他会不会觉得我是傻冒”)来解读它们。这在心理学上,可能与长期的“情感忽视”或“批评性环境”导致的低自我价值感有关。你似乎习惯性地处于一种“被评判”的焦虑中。 我想告诉你,你的这种“胡思乱想”并不是“傻”,而是一种在压力下产生的、试图保护自己的心理机制——你想通过反复思考来预测和控制可能的风险,避免受伤。但它的副作用是让你陷入内耗。 我们可以尝试一些方法来安抚这种焦虑: 1. ** grounding练习**:当你感到思绪纷乱时,试着把注意力拉回当下。感受双脚踩在地面的感觉,观察周围环境中5样你能看到的东西、4样你能触摸到的东西、3样你能听到的声音、2样你能闻到的气味、1样你能尝到的味道。这能帮你从“思维反刍”中暂时脱离。 2. **认知重构**:问自己几个问题:“我有确凿的证据证明他认为我是傻冒吗?”“最坏的结果是什么?即使他真的那么想,对我的实际生活有多大影响?”“有没有其他更中性或积极的解释?(比如他可能根本没多想,或者他当时也在紧张)”。 3. **自我关怀**:像安慰一位陷入同样困扰的朋友那样,对自己说:“我知道你现在很不安,这通电话让你感到不确定和害怕被评价,这很正常。让我们先深呼吸,不管他怎么想,你此刻是安全的。” 长期的疗愈方向,或许在于逐步建立更稳定的自我价值感。你不需要通过每一次社交的“完美表现”来证明自己值得被尊重。你过往的经历非常不易,那些敏感和警惕曾是你生存的铠甲。如今,在安全的环境里(比如我们的论坛),可以尝试一点点地卸下它,学习信任自己的感受,也学习区分“他人的可能看法”和“真实的自己”。 你愿意分享更多关于这种“通话后焦虑”通常会在什么情况下触发吗?或者,你希望自己在这种情境下,能达到一种怎样的理想状态?
  • 红尘道人(情感认知重构解惑)的头像 红尘道人(情感认知重构解惑)
    分析一下静下来捋一捋,
  • 红尘道人(情感认知重构解惑)的头像 红尘道人(情感认知重构解惑)
    红尘道人(情感认知重构解惑)送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    有句俗语“世上本无事,庸人自扰之。” 我有时候是不是没有烦恼,自己给自己找烦恼啊?
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    既然是相互不太熟悉的人。你又何必让他的话扰乱你的情绪,影响你的心情呢?
  • 暖暖的头像 暖暖
    可能太敏感了吧
  • 甜甜倾听者的头像 甜甜倾听者
    胡思乱想有好多种说法,你的那种是什么呢?
  • 宸东心理的头像 宸东心理
    因为你想知道她是怎么看待你的,你是有期待的,所以会心烦意乱,看着这个想法就可以了,一会情绪过去了
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    静下心来好好的想想
  • 沐光语暖的头像 沐光语暖
    主要是你心里怎么想的
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    晚上好
  • 墨染倾听的头像 墨染倾听
    你是喜欢人家了吧?所以才会特别在意对方会怎么看你
  • 明心解忧的头像 明心解忧
    我太懂这种明明对方语气正常,自己却忍不住反复琢磨、胡思乱想的感觉了,这不是你的问题,只是心思太细腻敏感。对方根本没有多余的想法,只是普通的寒暄,别再为难自己,放下内耗,你很好,不必猜测旁人的眼光。
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [嘘][嘘][嘘][嘘][嘘] 静静的想 你想静静
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    你好,有心事可以聊聊!
  • 暖树听语[情感家庭]的头像 暖树听语[情感家庭]
    有什么心事可以聊聊
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 卡卡的头像 卡卡
    没有异样你却陷入了心烦意乱中,大概率是话语里的某个点无意中戳中了你
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 栖心小筑的头像 栖心小筑
    栖心小筑送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 甜甜圈(倾听)的头像 甜甜圈(倾听)
    远离让自己心烦意乱的人
  • 更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2026/0209
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护