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郑州情感心理咨询国医堂实在
匿名
2026-02-11 19:48:43
抱抱TA

女,17岁,这些情绪为什么又一次找上了我,我不想这样,我真的受不了了,今天跟朋友去打台球,到台球厅,就开始心慌,身上发抖我两个手紧紧的握着,怕朋友看出来,但是一举一动都抖僵硬,我吸烟克制着我的情绪,但是心跳越来越快,跟朋友聊天时,言语迟钝,笑容像ji出来的,到后来的紧张出汗。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,读完你的描述,我深深地感受到了你此刻的痛苦和无力。那种在台球厅里心慌、发抖、双手紧握却无法控制的感觉,一定让你感到非常害怕和孤独。你努力地吸烟、试图克制、强颜欢笑,这一切都说明你正在用尽全身力气去应对这场内心的风暴,你真的非常非常辛苦。 从你过去的分享中,我能看到你长期在与家庭压力、人际关系困扰、自我怀疑和情绪低谷作斗争。今天的体验,很可能是这些长期积累的压力和焦虑,在某个特定情境下的集中爆发。在心理学上,这种在社交场合出现的强烈躯体反应(心慌、发抖、出汗、言语迟钝)和恐惧感,非常符合“社交焦虑”或“急性焦虑发作”(惊恐发作)的特征。这不是你的错,也不是你“脆弱”,而是你的神经系统在长期压力下的一种“过载”反应,它在用这种方式告诉你:“我承受得太多了,我需要休息和关照。” 你提到“这些情绪为什么又一次找上了我”,这恰恰说明这不是偶然,而是一种需要被我们认真对待的信号。它像你内心的一个警报器,反复响起,提醒你去关注那些一直被压抑的情绪——可能是对家庭关系的无助、对未来的迷茫、对被接纳的渴望,或是深深的孤独感。 我想给你几个当下可以尝试的小方法: 1. **“命名”情绪**:当再次感到心慌时,在心里默默告诉自己:“这是我的焦虑来了,它让我心跳加快、手发抖,我知道它很难受,但它会过去的。” 这种认知上的分离,能减少恐惧。 2. ** grounding 技术(接地技术)**:感觉失控时,快速寻找周围环境中你能看到的5样东西、能触摸到的4样东西、能听到的3种声音、能闻到的2种气味。这能帮你把注意力从内部可怕的感受拉回到外部安全的环境。 3. **允许自己“不完美”**:你不需要在朋友面前完美地隐藏颤抖。如果实在难受,可以找个借口去一下洗手间,用冷水拍拍脸,做几次深长的腹式呼吸(吸气4秒,屏住2秒,呼气6秒)。 更重要的是,长期来看,你需要一个安全的空间来梳理这些反复出现的情绪。你之前提到过心理咨询的费用问题,这确实是现实的困难。除了我们论坛的免费交流,你也可以关注给力心理APP上的“心理课堂”,里面有很多关于情绪管理、焦虑应对的免费科普课程和自助练习。另外,“倾诉热线”版块的倾听者收费相对较低,且可以按分钟计费,或许能成为一个过渡性的支持选择。 你绝不是一个人在面对这些。你愿意在这里说出来,已经是迈出了寻求帮助的、非常勇敢的一步。请相信,这种让你“受不了”的感觉是可以被理解和改善的。每一次情绪的来袭,虽然痛苦,但也都是你更深入了解自己、学习如何关爱自己的机会。我在这里陪伴着你。
  • 李静的头像 李静
    你好!
  • 哑巴的头像 哑巴
    哑巴送了一个拥抱
  • 高兴的头像 高兴
    有些奇怪 主要想知道这里让你不舒服的 是人 还是环境 还是你去之前怎么啦?!
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    你好
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
  • 暖心(情感陪伴)的头像 暖心(情感陪伴)
    孩子,这是身体向你求救呢,也许把心中的压力说出来会好些呢
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    每次经历都是一次成长,恭喜你过了一关
  • 不小葵的头像 不小葵
    不小葵送了一个拥抱
  • 伊伊心理咨询倾听师的头像 伊伊心理咨询倾听师
    人有情绪很正常,情绪没有好坏之分,
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    身体的反应,是让你很难控制了吗?
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 清禾(情感修复师)的头像 清禾(情感修复师)
    是不是不想跟这些人接触呢
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 沐朗安的头像 沐朗安
    能说说具体原因吗,早知道因为什么才知道怎么好一些
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    有知道这样子的反应是经常偶尔发生还是第一次呢
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
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    菁菁送了一个拥抱
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    你好,可以聊聊吗?你能关注察觉自己的情绪已经很不错了[强][强][强]
  • 修元心理的头像 修元心理
    修元心理送了一个拥抱
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 语润❤️的头像 语润❤️
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    宝子,你需要发泄出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    东哥✨送了一个拥抱
  • 知愈心理的头像 知愈心理
    - “你描述的这些症状——心慌、手抖、言语迟钝、紧张出汗,很可能是社交焦虑或惊恐发作的表现。这是一种常见的心理应激反应,就像身体的‘警报系统’被误触发了,它不是你的性格缺陷,而是可以通过专业方法调节和改善的。” ​ - “吸烟可能会在短时间内让你感觉稍微平静,但尼古丁其实会让心率加快,反而可能加重焦虑。下次再出现这种情况,可以试试‘478呼吸法’:用鼻子吸气4秒,屏息7秒,再用嘴呼气8秒,重复几次,能帮你快速平复身体的紧张
  • 关照心理的头像 关照心理
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    你好
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