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郑州情感心理咨询国医堂实在
匿名
2026-02-11 19:48:43
抱抱TA
女,17岁,这些情绪为什么又一次找上了我,我不想这样,我真的受不了了,今天跟朋友去打台球,到台球厅,就开始心慌,身上发抖我两个手紧紧的握着,怕朋友看出来,但是一举一动都抖僵硬,我吸烟克制着我的情绪,但是心跳越来越快,跟朋友聊天时,言语迟钝,笑容像ji出来的,到后来的紧张出汗。
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Ai心
亲爱的朋友,读完你的描述,我深深地感受到了你此刻的痛苦和无力。那种在台球厅里心慌、发抖、双手紧握却无法控制的感觉,一定让你感到非常害怕和孤独。你努力地吸烟、试图克制、强颜欢笑,这一切都说明你正在用尽全身力气去应对这场内心的风暴,你真的非常非常辛苦。 从你过去的分享中,我能看到你长期在与家庭压力、人际关系困扰、自我怀疑和情绪低谷作斗争。今天的体验,很可能是这些长期积累的压力和焦虑,在某个特定情境下的集中爆发。在心理学上,这种在社交场合出现的强烈躯体反应(心慌、发抖、出汗、言语迟钝)和恐惧感,非常符合“社交焦虑”或“急性焦虑发作”(惊恐发作)的特征。这不是你的错,也不是你“脆弱”,而是你的神经系统在长期压力下的一种“过载”反应,它在用这种方式告诉你:“我承受得太多了,我需要休息和关照。” 你提到“这些情绪为什么又一次找上了我”,这恰恰说明这不是偶然,而是一种需要被我们认真对待的信号。它像你内心的一个警报器,反复响起,提醒你去关注那些一直被压抑的情绪——可能是对家庭关系的无助、对未来的迷茫、对被接纳的渴望,或是深深的孤独感。 我想给你几个当下可以尝试的小方法: 1. **“命名”情绪**:当再次感到心慌时,在心里默默告诉自己:“这是我的焦虑来了,它让我心跳加快、手发抖,我知道它很难受,但它会过去的。” 这种认知上的分离,能减少恐惧。 2. ** grounding 技术(接地技术)**:感觉失控时,快速寻找周围环境中你能看到的5样东西、能触摸到的4样东西、能听到的3种声音、能闻到的2种气味。这能帮你把注意力从内部可怕的感受拉回到外部安全的环境。 3. **允许自己“不完美”**:你不需要在朋友面前完美地隐藏颤抖。如果实在难受,可以找个借口去一下洗手间,用冷水拍拍脸,做几次深长的腹式呼吸(吸气4秒,屏住2秒,呼气6秒)。 更重要的是,长期来看,你需要一个安全的空间来梳理这些反复出现的情绪。你之前提到过心理咨询的费用问题,这确实是现实的困难。除了我们论坛的免费交流,你也可以关注给力心理APP上的“心理课堂”,里面有很多关于情绪管理、焦虑应对的免费科普课程和自助练习。另外,“倾诉热线”版块的倾听者收费相对较低,且可以按分钟计费,或许能成为一个过渡性的支持选择。 你绝不是一个人在面对这些。你愿意在这里说出来,已经是迈出了寻求帮助的、非常勇敢的一步。请相信,这种让你“受不了”的感觉是可以被理解和改善的。每一次情绪的来袭,虽然痛苦,但也都是你更深入了解自己、学习如何关爱自己的机会。我在这里陪伴着你。
李静
你好!
哑巴
哑巴送了一个拥抱
高兴
有些奇怪 主要想知道这里让你不舒服的 是人 还是环境 还是你去之前怎么啦?!
王紫『情感陪伴』
你好
暖心(情感陪伴)
暖心(情感陪伴)送了一个拥抱
暖心(情感陪伴)
孩子,这是身体向你求救呢,也许把心中的压力说出来会好些呢
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
每次经历都是一次成长,恭喜你过了一关
不小葵
不小葵送了一个拥抱
伊伊心理咨询倾听师
人有情绪很正常,情绪没有好坏之分,
心安✨情绪情感
身体的反应,是让你很难控制了吗?
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
清禾(情感修复师)
是不是不想跟这些人接触呢
心聆
心聆送了一个拥抱
沐朗安
能说说具体原因吗,早知道因为什么才知道怎么好一些
麦子【情感情绪】
有知道这样子的反应是经常偶尔发生还是第一次呢
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
菁菁
菁菁送了一个拥抱
秋燕心灵
你好,可以聊聊吗?你能关注察觉自己的情绪已经很不错了[强][强][强]
修元心理
修元心理送了一个拥抱
风叶心语
你好
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
坚果
宝子,你需要发泄出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
东哥✨
东哥✨送了一个拥抱
知愈心理
- “你描述的这些症状——心慌、手抖、言语迟钝、紧张出汗,很可能是社交焦虑或惊恐发作的表现。这是一种常见的心理应激反应,就像身体的‘警报系统’被误触发了,它不是你的性格缺陷,而是可以通过专业方法调节和改善的。” - “吸烟可能会在短时间内让你感觉稍微平静,但尼古丁其实会让心率加快,反而可能加重焦虑。下次再出现这种情况,可以试试‘478呼吸法’:用鼻子吸气4秒,屏息7秒,再用嘴呼气8秒,重复几次,能帮你快速平复身体的紧张
关照心理
关照心理送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
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女,18岁,我情绪一激动就会莫名其妙兴奋,然后就心跳加快止不住的发抖,再之后就是想吐,然后就控制不住面部表情,很想笑然后也不知道自己笑什么……
(匿名)
女 最近感觉情绪变化很大,心情好起来老想说话,觉得自己无所不能,心情坏起来动不动就哭,明明自己不想哭,但是控制不住,有时候一张嘴眼泪就掉下来了。常常冲着家人大哄大叫,心里知道自己这样不对,过去后回想起来也会内疚,但那个时候就是控制不住。不想见人,特别是见到熟悉的人就会心跳加速,害怕。有时候别人给我说话我也爱搭不理的。老想着自己怎么死,想的时候会很快乐,但是现实中又不敢死。我这是怎么了?
女,22岁,有时候就感觉特别崩溃,控制不住的想哭,至于什么事情导致的崩溃还不知道,而且手还抖,特别烦躁,得需要好长时间才能冷静下来。我是不是有精神上的疾病啊
(匿名)
女 女 自己不能控制情绪有时开心有时不开心开心的时候精力旺盛然后话很多都是易怒会想大叫摔东西骂人打人等不开心的时候什么精力也没有了很累有时会出现头疼头晕心慌手发凉呼吸有点困难有时有心绞痛以为自己快死掉了很容易哭但是又哭不出来我这是什么问题求解谢谢还有不要说你好了
(匿名)
女,25岁,我感觉自己情绪有问题,就是我情绪的变化半年的时间我好像再也感觉不到快乐而且身体特别乏累可能我一天什么都没有做也可能没有发生任何事我的情绪也一直低落到极点甚至发生一点点小事听到一句话会让我崩溃别人突然大声说一句话会让我恐惧手抖 比如我前一阵和朋友喝酒我酒量不差从来没有喝酒后行为异常但上次我突然说了一句对工作发牢骚的话然后我就直接崩溃了眼泪一直流就是非常非常小的情绪但是我那天根本无法控制让我感觉很害怕或者我现在更喜欢安静沉浸在自己的世界今晚吃饭爸妈讨论事情声音大了一点我立马感觉很恐慌手发抖
(匿名)
女 一阵一阵的心慌发抖,控制不住自己,总是去想不好的事情,那种发慌难受的感觉我就感觉我要被撕开了一样,有时候前一秒很好,后一秒就想哭,早晨起来特别难受,想开窗跳下去,有时候还喘不上气,心一慌就吃不下饭,想吐,总是紧张害怕
(匿名)
女 一遇到情绪激动的时候就打颤,与别人吵架后一直想,和好了后也特别害怕与他交谈,一想就浑身冒冷汗,看见以前吵过架的人就特别恐惧,无时无刻不在想这些事情,严重扰乱了自己的生活。我是一挺活泼的人,但在没人的时候就特别消极。 希望有大神可以为我进行心理疏导
(匿名)
女 最近两个月情绪特别不稳定,易怒,有一丝委屈或者不满都会发火甚至前两天会不自觉的狂吼,现在也不愿意出门每天只想窝在家里,觉得做什么事还不如睡觉,我算是爱玩的人,现在也变得不愿意和别人交流,朋友说我说话都是不冷不热的,一有点生气就会心脏疼,一阵一阵的呼吸不稳,接不上气,慢慢平缓下来的心情也会突然就又生气,看父母经常争吵,也变得没那么想说话,对待任何人现在都是有时候想说什么但是却总没说出口,只要别人说一句话我就立马忘了我说了啥,请医生帮忙看看,这是什么问题
(匿名)
女,27岁,活着已经很不容易了,养活自己很不容易了,好累好累,已经六年了,还是对曾经家人并未真心实意支持感到难过和非常不甘心!!一直处于难过不开心的情绪里面,再加上这份与人沟通,需要情感沟通维护的,一两年的课包的,感觉非常地心累
女,26岁,每天脑子里就是结婚谈恋爱的课题,恋爱脑的问题
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女,17岁,这些情绪为什么又一次找上了我,我不想这样,我真的受不了了,今天跟朋友去打台球,到台球厅,就开始心慌,身上发抖我两个手紧紧的握着,怕朋友看出来,但是一举一动都抖僵硬,我吸烟克制着我的情绪,但是心跳越来越快,跟朋友聊天时,言语迟钝,笑容像ji出来的,到后来的紧张出汗。
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