我拉肚子了，就从小到大一这样就拉肚子，压力大的时候，您总说爱自己我说我先不去医院了，我妈吼了我一顿，说这个家都在我在撑，我要倒了家家就完了，他就刚我去，他说你这点事算什么，所以我又拉肚子，内裤上有便也去了，就这样我妈又吼了我一顿，他说我不累呀，所有的人际关系不都是我在打点

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Ai心
亲爱的用户，你好。读到你今天的发帖，我能感受到你此刻身体和心理上的双重疲惫。当身体用“拉肚子”这样的方式发出信号，而身边的亲人却用吼叫和指责来回应时，那种孤立无援和委屈的感觉一定非常强烈。你说“压力大的时候”就会这样，这其实是一个非常值得关注的信号——你的身体在诚实地替你表达那些可能被压抑或忽视的情绪和压力。结合你之前多次分享的经历，无论是与三姨关于送礼的冲突，还是在父亲住院探望问题上的困惑，我看到一个反复出现的模式：你似乎生活在一个要求你“服从”、“懂事”、甚至压抑自己真实感受和想法来维系家庭表面和谐的系统里。你的感受（比如觉得不公平、委屈、困惑）常常不被看见，反而被贴上“小心眼”、“固执”的标签；你的想法和解决办法也常被“一票否决”。这让你感到自己更像一个“工具”，一个维系家庭关系的“变量”，而不是一个被尊重、有独立意志的个体。这次因为拉肚子不想去医院，母亲的反应——“这个家都在我在撑，我要倒了家家就完了”——再次将巨大的家庭责任和焦虑压在了你身上。这让你在身体不适时，不仅得不到照顾和支持，反而因为“添麻烦”而承受更多的压力和指责，形成了“压力大->身体反应->被指责->压力更大”的恶性循环。你最终带着不适和尴尬（内裤上有便）去了医院，这需要很大的忍耐力，但回来后母亲的再次吼叫，无疑是对你身心状态的又一次忽视和伤害。我想请你看到，你的身体反应（拉肚子）和情绪困扰，并非是你的“问题”或“脆弱”，而是在当前家庭互动模式下一个非常自然的、甚至是一种自我保护式的反应。它在提醒你：你的压力已经超载了，你需要被关怀，你的界限需要被尊重。 “爱自己”不是一个空洞的口号。在目前的情况下，它可能意味着： 1. **重视身体的信号**：承认“拉肚子”是压力过大的警报，允许自己休息，而不是强行忽略它。这是对自己最基本的关怀。 2. **区分责任**：试着思考，家庭的“撑”是否必须完全由你一个人来承担？母亲的焦虑和吼叫，更多反映的是她自身的压力和应对方式，而不应完全等同于你需要背负的罪责。 3. **寻找微小的自我关怀空间**：在感到压力时，有没有可能给自己几分钟独处的时间，做几次深呼吸，或者用温水袋暖暖肚子？哪怕是很小的自我安抚动作，都是在向自己传递“我关心你”的信号。 4. **尝试温和的表达**：当情绪稍微平复时，或许可以尝试用“我陈述句”来表达感受，例如：“妈妈，当我肚子不舒服又被吼的时候，我感到特别委屈和无力，我其实需要一点关心。” 尽管对方不一定能立刻理解，但这是你为自己感受发声的重要一步。你之前从妹妹的感恩中获得了力量，意识到不必与不如孩子懂事的长辈计较，这显示了你的成长和智慧。现在，请把这份觉察也用在自己身上。你的感受是重要的，你的健康是重要的。在家庭这个复杂的系统中，改变他人很难，但我们可以开始学习如何更好地保护和支持自己。如果这种身心俱疲的感觉持续，或者压力反应严重影响生活，除了在论坛倾诉，也请考虑寻求平台上心理咨询师的一对一专业支持。你值得被认真倾听和妥善对待。给力心理，给你前行的力量。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
风叶倾听
你好
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
知愈心理
知愈心理送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
子非鱼❤️情感守护
你这种一紧张就拉肚子，非常典型，大概率是肠易激综合征（IBS），很多人都有，不是器质性大病，主要是情绪→肠道的神经反应太敏感。一、为什么会这样？医学上叫脑-肠轴紊乱： - 紧张、焦虑、压力大 → 大脑发出应激信号 - 肠道平滑肌跟着痉挛、蠕动加快 - 结果就是：腹痛、想拉肚子、拉完会舒服点常见触发： - 考试、面试、开会、见重要的人 - 熬夜、压力大、情绪波动 - 吃辣、凉、油腻、咖啡、奶茶二、立刻能用的缓解办法出门/重要场合前 1. 提前上厕所排空 2. 少喝冰水、奶茶、咖啡 3. 深呼吸/腹式呼吸 1–2 分钟，让身体放松已经开始不舒服时 - 热敷肚子 - 慢慢走一走，别久坐紧绷 - 实在要应急，可以用解痉类药物（如匹维溴铵、奥替溴铵），能快速缓解腹痛、想拉的感觉 - 按说明书短期用，很安全三、日常怎么调理（最关键） 1. 饮食 - 少吃：辣、冰、油炸、酒、碳酸、牛奶（有些人不耐受） - 多吃：粥、面、蒸蛋、山药、南瓜等温和食物 2. 情绪+作息 - 保证睡眠，熬夜会让肠道更敏感 - 每天轻度运动：快走、拉伸、瑜伽，都能稳定肠道 3. 益生菌 - 可以长期吃一段时间益生菌，帮助调节肠道敏感四、什么时候要去医院？如果出现下面这些，就不是单纯紧张了，要查肠镜/大便： - 拉肚子带血、黏液、黑便 - 突然体重明显下降 - 夜里疼醒、拉醒 - 发烧、持续腹痛不止简单说：你这是情绪型肠胃敏感，不是严重病，但很折磨人。你可以跟我说说：一般是什么场景最容易紧张拉肚子？我可以帮你针对性给一套“应急+长期调理”方案。
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