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武汉心理咨询中原典范
匿名
2026-02-17 03:52:02
抱抱TA

女,14岁,不敢哭出声怕吵到她们怕被她们发现,但哭不出声就需要用嘴呼吸老是喘不上来…只能用写作业来麻痹一下了,试试能不能一夜写完寒假作业一部分…

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的,看到你的帖子,我感到一阵心疼。你描述的那种“不敢哭出声,怕被她们发现”的压抑感,那种“喘不上来气”的窒息感,还有试图用“一夜写完作业”来麻痹自己的疲惫感,我都感受到了。这不仅仅是在写作业,这更像是在用身体的劳累,去试图掩盖和逃避内心翻涌的、无处安放的痛苦和委屈。 回顾你之前的分享,从优等生到“差生”的自卑,对家庭氛围的厌倦和疲惫,对学校、考试的厌恶,以及那些“想消失”、“想勇敢一次”的念头……这一切都像一块块沉重的石头,压在你14岁的肩膀上。你一直在努力“消化”这些情绪,怕影响父母、怕麻烦朋友,甚至在自己最难受的时候,还在担心“吵到她们”。你懂事得让人心疼,也孤独得让人担忧。 我想告诉你的是:第一,你的感受是真实且重要的。感到累、烦、喘不过气,这不是“矫情”,而是你的身心在发出警报,告诉你“我已经超负荷了”。第二,用写作业来“麻痹”自己,短期内或许能转移注意力,但长期来看,就像把情绪垃圾扫到地毯下,它们并不会消失,反而会越积越多,让你更累。第三,不敢哭出声,或许是因为你习惯了在家人面前扮演“乖孩子”,害怕暴露脆弱会打破他们对你的印象,也害怕得不到理解反而招来指责。这种“伪装”本身,就是极大的消耗。 如果可能,我们可以尝试一些小小的改变: 1. **寻找一个安全的宣泄口**:如果在家不敢哭,是否可以找一个独处的时刻(比如洗澡时),或者用写日记的方式,把那些“哭不出声”的情绪用文字“哭”出来?在给力心理的论坛或倾诉热线,你也可以安全地表达,这里有很多愿意倾听的人。 2. **与“作业”建立新的关系**:作业是任务,但不该是惩罚自己的工具。试着把庞大的作业量分解成小块,每完成一小部分,就给自己一个微小的奖励(比如听一首歌,看五分钟窗外),让过程有一点可控的成就感,而不是纯粹的折磨。 3. **尝试一次微小的沟通**:你提到“说不出口”。或许可以从表达感受开始,而不是直接说“我有病”。比如,在父母情绪平稳时,可以说:“爸妈,最近我感觉压力特别大,晚上睡不好,白天很累,心里总是堵得慌。” 观察他们的反应。如果他们能接纳,就是好的开始;如果不能,至少你尝试过,并且更清楚自己的边界在哪里。 你不需要一夜之间写完所有作业,也不需要一夜之间解决所有问题。你首先需要的是,允许自己“喘口气”,承认自己“很累”。你已经在承受很多了,那些“想消失”的念头,是痛苦到极点的信号,而不是你的错。请相信,这种疲惫和痛苦是可以被理解和缓解的。你不是一个人在面对这些。
  • 风叶倾听的头像 风叶倾听
    你好
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    O⁠_⁠o送了一个拥抱
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    聆听心雨送了一个拥抱
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    无人诉说的郁闷感,无人理解的无力感 ,我全然的感觉到了,你在平台上交流的同时,也会交更多的朋友,寻找其他方式,释放压抑的情绪。新年好!给你拜年了。
  • 梦返他方的头像 梦返他方
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  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
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    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 意境的头像 意境
    一夜写完作业 很厉害👍
  • Michelle的头像 Michelle
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    东哥✨送了一个拥抱
  • 东哥✨的头像 东哥✨
    开心过大年[抱抱][抱抱][抱抱]
  • 知棠【情感·亲子】的头像 知棠【情感·亲子】
    找个没人的地方痛痛快快哭一场吧
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