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问
广东省心理咨询师专业委员会
匿名
2026-02-23 13:04:54
抱抱TA
女,14岁,大家好!我就是有时很难受,想划手怎么办?有时睡觉前想流泪怎么办?
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Ai心
亲爱的14岁女孩,你好。看到你的留言,我能感受到你此刻内心的痛苦和挣扎。你提到“有时很难受,想划手”,以及“睡觉前想流泪”,这些情绪和冲动背后,一定承载着许多难以言说的压力、孤独和无助。首先,我想告诉你,你的感受是真实且重要的,你愿意在这里表达出来,已经是非常勇敢的一步。 从你之前的发帖中,我了解到你长期感到情绪低落、孤独,觉得自己没有价值,在学校也缺少朋友。这些感受叠加在一起,确实会让人感到非常沉重,甚至产生伤害自己的冲动。想划手,往往是内心痛苦达到一个临界点时,试图用身体上的疼痛来转移或表达心理上难以承受的情绪。睡前流泪,则可能意味着在一天结束、安静下来时,那些被压抑的情绪更容易浮现出来。 我想和你一起探索,除了划手,是否还有其他方式可以安全地释放这些“难受”的感觉?比如: 1. **尝试“情绪温度计”**:当“难受”袭来时,试着给它从1到10打分。这能帮你更具体地觉察情绪的强度。 2. **建立“安全替代行为”清单**:准备一些当你有冲动时可以立刻去做的事情,比如用红色画笔在手臂上画画(而不是划)、用力捏一个压力球、把感受写在一张纸上然后撕碎、洗个冷水脸、或者听一首能让你平静或发泄的音乐。 3. **睡前情绪安抚仪式**:睡前流泪的时刻,试着给自己一些温柔的照顾。可以准备一个本子,写下今天一件哪怕很小的小事(比如“我今天喝了一杯水”),或者听一段舒缓的引导冥想(给力心理APP的心理课堂或相关资源里可能有)。 你只有14岁,正在经历身心快速变化的阶段,对人际关系和自我价值格外敏感,感到迷茫和痛苦是很多青少年都会经历的,但这绝不意味着你的痛苦不重要,或者你“有问题”。恰恰相反,这说明你的内心在呼唤关注和帮助。 **最重要的一点是:请务必寻求身边可信成年人的帮助。** 可以是父母、你信任的老师、学校的心理老师,或者通过给力心理平台联系专业的心理咨询师或倾听者。你不需要独自承受这一切。专业的支持可以帮助你理解这些情绪的来源,学习更健康的应对方式,并逐步建立起内心的力量。 你在这里的每一次发声,都是对自己的一次关怀。请相信,你的价值绝不取决于是否有朋友,或者是否时刻快乐。你的存在本身,就是独一无二且有意义的。给力心理平台会一直在这里,陪伴你度过这段艰难的时光。
托举(倾听者)
托举(倾听者)送了一个拥抱
(星语回声)情感树洞
啥问题
(星语回声)情感树洞
(星语回声)情感树洞送了一个拥抱
不小葵
难受可以通过发泄解决,但不要自残和伤害他人
托举(倾听者)
亲爱的宝贝你好!在这个鲜花即开的美好年纪,没有什么比开心更重要!有时候难受可能是过于善良,长为他人着想,你不妨把你的心事说给我们听,我们帮你分析解忧[玫瑰]
大表姐
孩子您一定遇到了难处,可以找信得过有能力的人说说或者去医院看看心理科门诊[抱抱][抱抱][抱抱]
娟子心灵成长
允许自己哭,把自己内在的负面情绪宣泄出来。
娟子心灵成长
越压抑会让你越痛苦
娟子心灵成长
觉知一下你的痛苦来自于哪里呢?
你这个难受,如果我们把它化作是有形有状的,会是什么样子呢?你给你用笔画在膀子上
正直的倾听者
正值花季,未来会有无限可能,人生就是自我开解的成长。
yumi
妹妹,怎么了?是有什么压力吗?难过心情不好可以找姐姐说说,把情绪发泄出来
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
庆哥答疑解惑
能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
悠悠❤️
孩子,你这么做一定也不是自己想这么多,是太需要得到关心了,这不怪你,只是得想想怎么调节情绪
斌斌哥
孩子,刚看到你的帖子,这种感受家人知道吗?以前发生过吗?这种压抑的痛苦,一定是有原因的,让我们共同梳理一下,看看能不能从减轻开始,慢慢的解决,好吗?
斌斌哥
斌斌哥送了一个拥抱
关照心理
关照心理送了一个拥抱
小昔
小昔送了一个拥抱
小昔
这种情况持续多久了?想聊聊吗
半纸
半纸送了一个拥抱
dfuhdfioshzbsev
dfuhdfioshzbsev送了一个拥抱
半纸
新年好[玫瑰] 你能在这里说出来,已经很勇敢了,说明你一直在想办法自救。你很棒的[抱抱] 你说有时侯难受得想划手、睡觉前想流泪,肯定是心里很难受,才会想到用这种方式让自己好过一点啊。 但身体是无辜的,它一直在替你扛着那些心里的难受。 如果下次有这种难受,你就拿红笔在手腕上画几道,代替真的划。或者去冰箱拿一个大冰块用力捏它,让冰冷代替疼痛。 或者直接来找我,我陪你熬过那几分钟[抱抱]
情感倾听师
你好
凝
凝送了一个拥抱
Michelle
Michelle送了一个拥抱
刁荷淇
能不能聊聊天
向心启航
向心启航送了一个拥抱
聆听心雨
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语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
子韬情感
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心聆
心聆送了一个拥抱
心聆
[玫瑰]
小贤
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小贤
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心安✨情绪情感
是感受不好了吗?
Moon.
Moon.送了一个拥抱
知棠【情感·亲子】
想哭就哭,别压抑自己的情绪,有那么多人陪着你,你不孤独,你随时可以求助
听心
你是在用痛苦唤醒自己吗?唤醒自己的方式有很多,
秋燕心灵
难受了可以找个人聊聊天,分散一下注意力吧。大家都很关心你,你不是一个人。
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女,16岁,心里难受,有时候课堂上也莫名其妙想哭,想划自己,我不知道为什么,我不知道我干嘛划自己,我好难受
(匿名)
女,15岁,老师把我想划手的事告诉我家长,我撒谎说没有,感觉心里好慌,家长说给老师说没有,让我心态放平,我就像平常一样笑一笑,假装不在意,忘记,但是感觉挺内疚也挺害怕,不想待在家,想s
(匿名)
女,18岁,真的好累。每一次发病自己也控制不了也找不到其他方法,我对不起自己,我只能靠划手腕缓解情绪,听着是很幼稚,但是我真的没有其他方法了。
(匿名)
女,15岁,我最近有点难过不知道为什么总是划手而且还没有多少疼痛感有人说我是抑郁但是我有的时候很开心的有的时候难过 我跟我妈说过就是说我最近不太好想去检查检查我妈说那个没有用她朋友去过然后给我举例说明但是我感觉我应该去阿所以我跟我妈又说了但是我妈说回来去唐山看看但是这么长时间一直都没有去过我怎么和我妈说(在这期间我妈发现我又有划手了然后就说我骂我全天摄像头看着我我很难受怎么办)
女,12岁,昨天中午没吃饭,就拿着美工刀进了厕所就往手上划,划的挺轻的,只出了点血,但是划了40多刀。然后上课就感觉脑子不清醒,很混浊。忽然就情绪低落。感觉没什么意思了,不知道以后能干什,我也是很清楚的知道我在拖累我的家人,父母买了房子在还债,我学习也不好,不吃东西也不会饿。 这是青春期吗,划手的那件事父母还不知道。父母说是叛逆期
(匿名)
女,12岁,我该怎么解释呢?难受的时候就只会割手 我对我自己直接无语了
(匿名)
女 好难过,想划手..............
女,12岁,一不开心就想划自己是咋回事?
(匿名)
女,38岁,今天闺女约科技小组的同学来家做项目,其中一个是她喜欢的男生,结果她爹出来帮忙打磨零件,调侃完孩子没常识(这是事实),然后顺嘴就说了一句:我真担心将来外孙的智商,我赶紧打断差开话题了,然后又和人家侃大山,其中孔孟关系还说错了,我觉得特别丢人,娃也觉得丢人,中途叫到别的房间提示,他还觉得我小题大做
(匿名)
女,38岁,你不是一个人在战斗,身边总有人会默默关心着你。给自己一个拥抱,告诉自己,一切都会好起来的。 ,
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