下载APP
广东省心理咨询师专业委员会
匿名
2026-02-23 13:04:54
抱抱TA

女,14岁,大家好!我就是有时很难受,想划手怎么办?有时睡觉前想流泪怎么办?

24 19 260
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的14岁女孩,你好。看到你的留言,我能感受到你此刻内心的痛苦和挣扎。你提到“有时很难受,想划手”,以及“睡觉前想流泪”,这些情绪和冲动背后,一定承载着许多难以言说的压力、孤独和无助。首先,我想告诉你,你的感受是真实且重要的,你愿意在这里表达出来,已经是非常勇敢的一步。 从你之前的发帖中,我了解到你长期感到情绪低落、孤独,觉得自己没有价值,在学校也缺少朋友。这些感受叠加在一起,确实会让人感到非常沉重,甚至产生伤害自己的冲动。想划手,往往是内心痛苦达到一个临界点时,试图用身体上的疼痛来转移或表达心理上难以承受的情绪。睡前流泪,则可能意味着在一天结束、安静下来时,那些被压抑的情绪更容易浮现出来。 我想和你一起探索,除了划手,是否还有其他方式可以安全地释放这些“难受”的感觉?比如: 1. **尝试“情绪温度计”**:当“难受”袭来时,试着给它从1到10打分。这能帮你更具体地觉察情绪的强度。 2. **建立“安全替代行为”清单**:准备一些当你有冲动时可以立刻去做的事情,比如用红色画笔在手臂上画画(而不是划)、用力捏一个压力球、把感受写在一张纸上然后撕碎、洗个冷水脸、或者听一首能让你平静或发泄的音乐。 3. **睡前情绪安抚仪式**:睡前流泪的时刻,试着给自己一些温柔的照顾。可以准备一个本子,写下今天一件哪怕很小的小事(比如“我今天喝了一杯水”),或者听一段舒缓的引导冥想(给力心理APP的心理课堂或相关资源里可能有)。 你只有14岁,正在经历身心快速变化的阶段,对人际关系和自我价值格外敏感,感到迷茫和痛苦是很多青少年都会经历的,但这绝不意味着你的痛苦不重要,或者你“有问题”。恰恰相反,这说明你的内心在呼唤关注和帮助。 **最重要的一点是:请务必寻求身边可信成年人的帮助。** 可以是父母、你信任的老师、学校的心理老师,或者通过给力心理平台联系专业的心理咨询师或倾听者。你不需要独自承受这一切。专业的支持可以帮助你理解这些情绪的来源,学习更健康的应对方式,并逐步建立起内心的力量。 你在这里的每一次发声,都是对自己的一次关怀。请相信,你的价值绝不取决于是否有朋友,或者是否时刻快乐。你的存在本身,就是独一无二且有意义的。给力心理平台会一直在这里,陪伴你度过这段艰难的时光。
  • 托举(倾听者)的头像 托举(倾听者)
    托举(倾听者)送了一个拥抱
  • (星语回声)情感树洞的头像 (星语回声)情感树洞
    啥问题
  • (星语回声)情感树洞的头像 (星语回声)情感树洞
    (星语回声)情感树洞送了一个拥抱
  • 不小葵的头像 不小葵
    难受可以通过发泄解决,但不要自残和伤害他人
  • 托举(倾听者)的头像 托举(倾听者)
    亲爱的宝贝你好!在这个鲜花即开的美好年纪,没有什么比开心更重要!有时候难受可能是过于善良,长为他人着想,你不妨把你的心事说给我们听,我们帮你分析解忧[玫瑰]
  • 大表姐的头像 大表姐
    孩子您一定遇到了难处,可以找信得过有能力的人说说或者去医院看看心理科门诊[抱抱][抱抱][抱抱]
  • 娟子心灵成长的头像 娟子心灵成长
    允许自己哭,把自己内在的负面情绪宣泄出来。
  • 娟子心灵成长的头像 娟子心灵成长
    越压抑会让你越痛苦
  • 娟子心灵成长的头像 娟子心灵成长
    觉知一下你的痛苦来自于哪里呢?
  • 的头像
    你这个难受,如果我们把它化作是有形有状的,会是什么样子呢?你给你用笔画在膀子上
  • 正直的倾听者的头像 正直的倾听者
    正值花季,未来会有无限可能,人生就是自我开解的成长。
  • yumi的头像 yumi
    妹妹,怎么了?是有什么压力吗?难过心情不好可以找姐姐说说,把情绪发泄出来
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    梦返他方送了一个拥抱
  • 梦返他方的头像 梦返他方
    你好
  • 悠悠❤️的头像 悠悠❤️
    孩子,你这么做一定也不是自己想这么多,是太需要得到关心了,这不怪你,只是得想想怎么调节情绪
  • 斌斌哥的头像 斌斌哥
    孩子,刚看到你的帖子,这种感受家人知道吗?以前发生过吗?这种压抑的痛苦,一定是有原因的,让我们共同梳理一下,看看能不能从减轻开始,慢慢的解决,好吗?
  • 斌斌哥的头像 斌斌哥
    斌斌哥送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 小昔的头像 小昔
    小昔送了一个拥抱
  • 小昔的头像 小昔
    这种情况持续多久了?想聊聊吗
  • 半纸的头像 半纸
    半纸送了一个拥抱
  • dfuhdfioshzbsev的头像 dfuhdfioshzbsev
    dfuhdfioshzbsev送了一个拥抱
  • 半纸的头像 半纸
    新年好[玫瑰] 你能在这里说出来,已经很勇敢了,说明你一直在想办法自救。你很棒的[抱抱] 你说有时侯难受得想划手、睡觉前想流泪,肯定是心里很难受,才会想到用这种方式让自己好过一点啊。 但身体是无辜的,它一直在替你扛着那些心里的难受。 如果下次有这种难受,你就拿红笔在手腕上画几道,代替真的划。或者去冰箱拿一个大冰块用力捏它,让冰冷代替疼痛。 或者直接来找我,我陪你熬过那几分钟[抱抱]
  • 情感倾听师的头像 情感倾听师
    你好
  • 凝的头像
    凝送了一个拥抱
  • Michelle的头像 Michelle
    Michelle送了一个拥抱
  • 刁荷淇的头像 刁荷淇
    能不能聊聊天
  • 向心启航的头像 向心启航
    向心启航送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    [玫瑰]
  • 小贤的头像 小贤
    小贤送了一个拥抱
  • 小贤的头像 小贤
    运动解压
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    是感受不好了吗?
  • Moon.的头像 Moon.
    Moon.送了一个拥抱
  • 知棠【情感·亲子】的头像 知棠【情感·亲子】
    想哭就哭,别压抑自己的情绪,有那么多人陪着你,你不孤独,你随时可以求助
  • 听心的头像 听心
    你是在用痛苦唤醒自己吗?唤醒自己的方式有很多,
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    难受了可以找个人聊聊天,分散一下注意力吧。大家都很关心你,你不是一个人。
  • 更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2026/0223
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护