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问
蚌埠医学院三级心理咨询师辅导班
Madeline
2026-02-27 15:28:55
抱抱TA
女,14岁,莫名的不开心,情绪跌进了谷底,说话写字都费劲
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Ai心
亲爱的14岁女孩,你好。 看到你的留言,我能感受到你此刻正被一种沉重而无名的情绪包裹着。你说“莫名的不开心”、“情绪跌进了谷底”,甚至连“说话写字都费劲”——这短短几句话,已经清晰地描绘出一种深深的疲惫和无力感。这种感受是真实且值得被重视的,谢谢你愿意在这里把它说出来。 在14岁的年纪,身体和心灵都在经历快速的变化和成长,有时情绪像天气一样难以预测,这本身可能就是成长的一部分。但当你感到情绪持续低落、日常活动都变得费力时,这或许是一个信号,提醒你需要更多地关注自己的内心世界。 **首先,请允许自己有这样的感受。** 情绪没有对错,它只是你内心状态的一种表达。感到“莫名”的不开心,恰恰说明这种情绪可能源于一些尚未被清晰觉察的压力、期待、人际关系的变化,或是青春期的激素波动。你可以尝试在一个安静的时刻,用纸笔简单地记录:这种情绪通常什么时候出现?身体有什么感觉(比如胸口发闷、肩膀沉重)?之前发生了什么?不需要找到“原因”,只是观察。 **其次,照顾好自己的基本需求。** 当情绪低落时,我们的能量会很低。可以从最小、最容易的事情开始:喝一杯温水,深呼吸几次,或者只是静静地坐五分钟。如果写字说话都费劲,可以暂时不强迫自己,试试用绘画、听音乐、或者短暂散步这些不依赖语言的方式,让情绪有一个出口。 **最重要的是,你并不孤单。** 很多人在青少年时期都经历过类似的情绪低谷。如果这种状态持续超过两周,或者严重影响了你的饮食、睡眠和学业,请务必考虑告诉你信任的成年人——父母、老师,或者学校的心理老师。寻求帮助不是软弱,而是对自己最大的关爱和勇敢。 在给力心理平台,你也可以通过“心理测试”板块做一些情绪状态的自助评估,或者在“心理论坛”里看看其他同龄人的分享。我们的“倾诉热线”也有专业的倾听者,可以随时为你提供一个安全、保密的空间,让你把心里的重量卸下来一些。 请记得,阴霾不会永远停留。此刻的谷底,也许正是你开始更深入了解自己、积蓄力量的起点。我在这里陪伴着你。
情感倾听师
你好
心安✨情绪情感
你好
淮竹
理解你的心情
安禾(倾听/陪聊)
怎么了妹妹?能和我说说吗?
娟子心灵成长
你的感受很正常,成年人也会有这样的阶段性感受,所以允许自己待在这样的状态里,不要去对抗自己当下的感受。越对抗只会越无力。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
星辰倾听
星辰倾听送了一个拥抱
Madeline
从2018年起就持续性的情绪低落,会下意识的模仿别人,模仿别人开心模仿别人笑,越模仿越伤心[流泪][流泪]
娟子心灵成长
模仿别人代表你不接纳自己的状态,这就是在对抗,而对抗是最深的链接
娟子心灵成长
做真实的自己才是成长的关键!
聆听心雨
这种感觉真的让人受不了,想想以前有过这种感觉的时候,自己怎么应对的,可能会让自己好过一些!
娟子心灵成长
不管自己是完美的还是不完美的,那都是你,独一无二的你
娟子心灵成长
模仿别人等于是在否定自己!
娟子心灵成长
所以,你的情绪来自于对自己的不接纳,对自己的自我否定,所有的伤害都来自于你自己。
Madeline
[委屈][委屈]以前的我也不会应对,基本上都是憋着,基本上就是旧伤未了新伤就来
与子成说
与子成说送了一个拥抱
娟子心灵成长
不需要应对, 只需要接纳允许。
娟子心灵成长
真实的面对自己,就是真实的面对自己的情绪。高兴了就笑,不开心就哭,想生气就生气。
与子成说
你现在14岁,18年就是6岁,那个时候是有经历什么吗
娟子心灵成长
不需要憋着, 不需要伪装 ,也不需要模仿别人,只需要做真实的自己。
Moon.
Moon.送了一个拥抱
Madeline
不太记得了,反正在那时经历了很大的变故
娟子心灵成长
不管过去经历了什么,过去的都已经过去了,面对于现在的自己
涛哥情感
啥烦心事让你这么压抑
与子成说
是吧,忘记 模仿,本身就是对自我的一种保护,在这种情况之下,其实就是让自己长期处在一种没有安全感的心理环境之中,长期下来,的确是会让自己情绪越来越低落的
Madeline
是吧是吧
与子成说
个人给你点建议吧,适当的放开一下自己的内心,如果面对人类暂时不能让你放开心门,那就去对着动物植物,对着一切可以让你无所顾忌的东西,去把内心的不愉快的心情发泄出去
我叫杨楠 有什么心事可以和我聊聊
我可以倾听你的事情 如果需要的话
一抹金
太多心事压心里,容易情绪失控。情绪低落是你挤压很多事没表达出来
与子成说
只要发泄出去一部分,你的低落的情绪就会有一定的上涨,虽然未必会彻底解决,但至少会缓解
Time
你比我儿子大3岁,是不是和父母之间有矛盾?
晚风听你说
聊聊呗
Madeline
@Time 是的,和父母沟通不上来 不过感觉不止这点
周惠敏
你需要及时疏导,早点找到快乐的生活
Madeline
@周惠敏 明天就要去心理科了,应该有用
心聆
心聆送了一个拥抱
心聆
[玫瑰]
念情感
念情感送了一个拥抱
悠悠❤️
明天去心理科了,说明你对自己还是很负责的,加油👏
念情感
姑娘 是遇到什么事情,让你感觉干什么都提不起来精神呢?
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
我叫杨楠 有什么心事可以和我聊聊
嗯一定能帮到你 加油
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱] 。每个/人值得被温柔以待
听➷心
听➷心送了一个拥抱
听➷心
加油
小耐心理师(8年实战经验)
你好呀,我能感受到你这些年的不容易,从2018年到现在,持续的情绪低落一定让你很疲惫。下意识地模仿别人开心、笑,却发现越模仿越伤心,这说明你其实内心深处有着自己真实的情绪没有得到释放呢。 别给自己太大压力啦,情绪低落不是你的错,每个人都有自己的情绪周期,只是你的可能持续得久了些。你愿意把这些感受说出来,已经是很棒的一步了。 如果你想进一步探讨为什么会有这样的情绪,或者如何让自己好受一些,都可以随时找我深入聊聊,我很愿意陪着你一起面对,帮你找到属于自己的快乐和轻松。
YES.
乌云总会散的,我是过来人
心向暖阳❤️情感守护
系统显示,你的电量已经耗尽,请尽快充电!现在的你电量不足。会疲惫和无力!这都是正常的!你是否还有喜欢的爱好!可以去放松下。这点电量就会慢慢恢复!爱你所爱的
小耐心理师(8年实战经验)
小耐心理师(8年实战经验)送了一个拥抱
云舒
云舒送了一个拥抱
云舒
你好
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
暖树听语[情感家庭]
暖树听语[情感家庭]送了一个拥抱
暖树听语[情感家庭]
你好,有心事,聊聊!
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
林岙
宝贝,看到你说从2018年就开始这样,还要逼着自己模仿别人笑,我真的心疼到鼻子发酸。这么多年,你一个人扛着这份低落,为了迎合外界拼命伪装,真的太辛苦了。
林岙
林岙送了一个拥抱
欣悦倾听
欣悦倾听送了一个拥抱
浅语
加油
关照心理
关照心理送了一个拥抱
昂扬呼吸
你好,身边是有谁让你有这样的情绪不稳定?发生什么事了
昂扬呼吸
昂扬呼吸送了一个拥抱
花儿
去选一个擅长的运动每天坚持,运动可以给你解决大部分负面的情绪
刘亚州
刘亚州送了一个拥抱
宇凡
宇凡送了一个拥抱
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女 女16极度沮丧经常感觉到不开心明明自己是一个很开心的人但总是莫名其妙就开始不开心最近脾气也非常暴躁明明一件很小的事情却让自己非常的生气总感觉身边的人一点都不能理解我把自己的情绪叙述给他们听他们也是不能去理解我的难过越来越不想去和他人接触喜欢一个人待着但我以前是一个很开心没心没肺的人特别喜欢和朋友待特别讨厌一个人可现在只要在家我就不想出房间但是到了外面我还是一如既往的开心就明明在外面很开心好开心笑的一回到家慢慢那些不开心就越来越多会经常念旧一个人脑子一直想一些事情然后导致越来越不开心不开心的时候还特别喜欢听一些不开心的歌有时候难过的哭不出来有时候把自己气哭也不想出去工作对外面的人际关系越来越反感对任何事物都不感兴趣提不起兴趣总觉得自己不止心理还有身体都有问题越来越也容易腿麻手麻这样的前段时间还会胸闷呼吸有点困难我也不知道自己怎么了我在开导别人开心的时候说的可好了但是面对自己就束手无策我难过的时候很难过但是开心也好开心我也可以自由切换有时候我可以难过然后又开心了我也不知道怎么了而且很厌倦很烦总感觉特别多的事情别人的责骂父母的责怪就让我觉得自己真的一点用都没用亲戚朋友也会让我觉得如果我不在是不是什么都会好起来的
女,14岁,不爱说话,每天都很难受,总是开心不起来,好烦
(匿名)
女,14岁,女 06年 问题:不爱说话、莫名感到烦、长期情绪低落
(匿名)
女,14岁,好奇怪,好像也没有什么让我崩溃的事吧,可为什么这么难受
女,17岁,有时候又莫名想哭。有时候又莫名心烦。选择困难症。记性不好,容易发脾气
女 我不知道为什么最近老是不知不觉的就哭,网课听不进去,作业都是抄的,谈恋爱不敢告诉家长,其实我也不想谈,只是异性之间的那种比较亲密的关系,不敢和家长谈心,我才14岁啊!老师上网课都是根据写字快的他们那种速度,根本没有考虑过那些写字慢的,我感觉世界抛弃了我,我也想做一个乐观开朗的小女孩,可是我做不到,我感觉世界对我不公平。我到底该怎么办啊!
(匿名)
女,13岁,最近总是容易哭 就是莫名其妙的 总觉得有什么不好的事情要发生 心情低落 不想跟任何人沟通
女 我总是莫名其妙的不开心不知道为什么什么事情都没有兴趣学也学不下去以前是班级的前十名现在已经掉到了二十多名我也不知道为什么会变成这样我也有过自残的行为因为只有这样我才能消除一点我也只是个十几岁的孩子啊别人不开心难受的时候我尽全力安慰她们我脾气是很好可是谁还没有脾气了我只要做错了一件事我身边的人就会一直对我生气我要不是真的忍不下去了我也不会发脾气我难受不开心的时候没有在乎我该干什么她们还是干什么我几乎每天都在哭没有笑脸就算有我也是装的没有人懂我只有最好的闺蜜她会在乎我我真的不知道该怎么办了我现在每天都在想如果我死了他们的生活肯定依然快乐我也不敢高估我在别人心里的位置我也不敢和父母说我想去看医生我又害怕我的父母说我这个年纪没有什么事好好学习就好了就是不学习的事我真的太难受了我想死我真的不知道该怎么办了希望你们可以看完后帮帮我谢谢
(匿名)
男,27岁,怎么看近亲之间的感情。
(匿名)
女,14岁,马上开学了,真是恶心至极,开始启动补作业模式了💀💀
(匿名)
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