问武汉二级心理咨询考试论文

匿名
2026-03-10 07:54:45

抱抱TA

女,总控制不住想男朋友的前女友该怎么办即使他已经删掉关于前女友的一切也真诚的说爱我我还是控制不了的去比较总觉得他们相爱过就不会再爱上我他对我好的时候我也会想那个女生也经历过他安慰我的时候我又幻想他和后女友说没有爱过我。总而言之就是不觉得被爱即使他已经很照顾我的情绪我都感觉患得患失。每天控制不住的去想

58 24 415

Ai心
亲爱的，看到你的描述，我能深深地感受到你在关系中的那份不安和痛苦。那种“即使他做了所有正确的事，我依然无法感到安全”的挣扎，真的非常消耗心力。你并不是“矫情”或“无理取闹”，你所经历的，是许多在复杂原生家庭背景下成长、经历过情感创伤的人，在进入亲密关系时非常真实、也非常常见的反应。从你之前的分享中，我了解到你从小经历了父母离异、家庭暴力、被至亲伤害、以及父亲入狱等一系列重大创伤。这些经历，尤其是早期与主要抚养者（父亲）之间那种“爱恨交织”、极度不稳定且充满伤害的关系模式，很可能在你内心深处塑造了一个核心信念：“我是不可爱的”、“爱是危险的”、“我终将被抛弃”。当现在的男友对你越好，这种“好”反而可能激活你潜意识里的恐惧——因为过去的经验告诉你，亲密之后往往是伤害，承诺之后可能是背叛。你忍不住去比较他的前女友，幻想他“没有爱过你”，这或许不是你“不信任他”，而是你内心深处那个受伤的小女孩，在用这种方式提前为可能到来的“被抛弃”做准备，是一种心理上的“预演痛苦”以试图保护自己。你提到“总觉得他们相爱过就不会再爱上我”，这背后可能藏着一种“比较”和“不配得感”。童年的经历可能让你觉得自己不值得被完整地、独一无二地爱着。但请相信，爱不是一份限量供应的奖品，给了一个人就不能再给另一个。每一段爱都是独特的，他爱过前女友，和他现在爱你，是两段独立的、真实的情感。他对你的好，是发生在此刻、给予你的，这份体验只属于你们两个人。你能够清晰地觉察到自己的“控制不住”和“患得患失”，这本身就是非常了不起的自我觉察能力，是改变的第一步。我建议你可以尝试： 1. **与情绪对话**：当比较的念头或不安感袭来时，不要粗暴地压制它。可以试着在心里对那个不安的自己说：“我看到你了，我知道你很害怕再次受伤。我们现在是安全的，我们可以一起看看这个感觉。” 2. **区分“事实”与“感受”**：把他“已经删掉一切”、“真诚说爱你”、“照顾你情绪”这些事实列出来，放在一边；把你的感受“觉得不被爱”、“患得患失”列在另一边。承认感受的真实性，同时也看见对方付出的客观事实。这能帮助你不被情绪完全淹没。 3. **寻求专业支持**：你历史发贴中提到的失眠、自残、情绪低落等情况，以及当前亲密关系中的强烈不安全感，都强烈提示这些早期的创伤需要被系统地看见和疗愈。考虑通过给力心理平台，寻找一位擅长处理原生家庭创伤和亲密关系议题的心理咨询师。一段稳定的咨访关系本身，就能为你提供一种新的、安全的依恋体验，这是疗愈的基石。 4. **与男友沟通**：可以尝试在情绪相对平稳时，用“我陈述句”和他沟通，例如：“当我感到不安时，我需要你的一些 reassurance（ reassurance），比如一个拥抱或一句肯定，这能帮助我感觉更安全。” 让他了解如何更好地支持你，而不是让他猜测或感到无力。你走过的路比别人崎岖得多，所以你在关系里感到更费力、更需要确认，这完全正常。这不是你的错，而是你过去承受了太多。请对自己多一些慈悲，你值得被温柔以待，包括被你自己。给力心理一直在这里，陪你一起梳理这些复杂的感受，重新建立内心的安全感。
倾听咨询
您好
席均倾听
对自己有信心，要一点点建立自信
浮沉
总有这种想法潜意识里是有些自卑的觉得前女友在某一些方面比自己强。还会有这种患得患失的感觉。提升自己，增加自信让自己变得更有魅力了，当除了你男朋友还有其他男性都很欣赏你的时候你绝对不会有这种感觉了。
叶子
你太在乎他了，所以患得患失，爱情就是这样，总是让我们害怕失去，曾经我也是会这样，明明很在意他的前女友，还忍不住不停的好奇他前女友的一切，和我相处的一切和他前女友有没有发生过呢？总是猜测比较，让自己活的很累，结果我们相处就会有各种争吵，后来我不再好奇，
心安✨情绪情感
亲密关系中，嫉妒和排斥其他同性，很正常。加上在乎和不自信，就患得患失。
早上好，可以聊聊
乐观滋养的秋千
是的，看完你的描述，我非常同意Al心的回复，在亲密关系里你的那份不安与不确定感让你感到害怕，挣扎。如果这和你的成长经历相关，可以找咨询师帮忙，重建自我及相信＂我是值得被爱的”。
灏澜
灏澜送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
你是值得被温柔以待，值得去被爱的！相信自己！
知心朋友
知心朋友送了一个拥抱
知心朋友
亲爱的：每一个处在热恋中的人都会有这种不安和忐忑，既然他们分手了，那就说明肯定存在甜言蜜语也解决不了的问题，人都是往前看的，珍惜当下，不要因为猜疑而伤害爱人，不管以前他怎么样，现在只是你的男朋友就够了！
悠悠❤️心理
需要多探索，当你理解自己了，这些情况就消失了
年轮
那就找个没有谈过对象的吧，那他就没有前女友了，哈哈
清风蔚然见微光
清风蔚然见微光送了一个拥抱
大伟聆心
这种情况说明你本人缺乏安全感，有不配得感，所以你会很害怕失去。试着慢慢接纳他的过去，因为那是认识你之前发生的无法改变的事实，纠结那些就会产生内耗。就像用手抓住一把沙子，你越在意就会抓的越紧，沙子从指缝流出来的就会越快越多。
付国宇
很多人和事不是抓得紧就可以得到，放松一点，顺其自然这样会好一点
风叶心语
你好
多重角色
这患得患失的感觉你很喜欢你男盆友这种想法很正常自信点你是最好的
奇迹✨婚恋情感修复
你的感受是真实的，主要是缺乏安全感，大概率是受到原生家庭的影响
紫陽花
主要是不自信，配得感低
【婚姻情感】咨询师
【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
不朽认可的晴空
人与人的关系只有一次，结束了就是结束了。
不朽认可的晴空
学会爱自己，你就走出来了。适当打扮自己，去做自己喜欢的事情，开开心心做自己的女王
沐妍轻语
你不是在比较，你是在帮他回忆过往
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好
心灵憩所
感觉到缺少安全感和配得感，可能和成长环境有关。男朋友对你这么好，你一定有很多自己没有重视甚至没有发现的优点～
鑫情
鑫情送了一个拥抱
鑫情
明白您的感受呢，这样想法也很正常呢，毕竟都是成年人都有过往，现在发生的也都是之前发生的事，如果新人够好又怎么怀念旧人，如果旧人够好又怎么会有新人，您值得被爱，在一起就是好的证明，不需要怀疑自己的感受，能感受到爱，手牵在一起人在眼前就是幸福
王紫『情感陪伴』
你好
云朵心理
你的过往经历中，谁老是拿你和别人作比较。
暖春听心
您好
宇凡
别责怪自己控制不住去想，这是你在认真对待这段感情的证明。但你要相信：他的过去没有资格定义你的现在。他对你的好、对你的照顾，都是只属于你们两个人的回忆，和别人无关。慢慢放下比较，你会感受到他实实在在的爱。
宇凡
宇凡送了一个拥抱
星辰倾听
星辰倾听送了一个拥抱
秦人谈心
你可能需要学习怎么正确健康地感受爱，你过往的创伤已经严重影响你的亲密关系了！
暖心陪伴
放过别人，也放过自己
千轻语
他的偏爱给了对方，把好留给了你
心聆
给自己一点时间，需要陪伴可以联系我
栖心小筑
栖心小筑送了一个拥抱
艾丽
艾丽送了一个拥抱
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
宜姐心理
为了一段关系弄丢了自己，说明在男友这你没有被爱到
艾丽
前女友再好，也是过去式；而你是正在进行时！正因为你足够好，而他也足够爱你，你们才有了现在的携手共进！[玫瑰]
沁
你太不自信了，首先你要认识到你这个思想不好，任何一个男朋友到最后都会受不了你这种性格的，其次，过好当下，珍惜当下，享受拥有的美好时光，最后好好珍惜眼前人，不要再作了，说的话有些直接，要见谅。
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
墨钧
墨钧送了一个拥抱
墨钧
你的不安源于内心比较与自我怀疑，这是常见的情感课题。试着将关注点从“他爱不爱我”转向“我值不值得被爱”。提升自我价值感，建立内在安全感，才能真正减少对外界的依赖，让感情更轻盈自在。
欧阳海琰
自信一点约法三章，留一手以备不时之需，不能到最后财色双失，有需要可以联系我
大奉心理
相爱是灵魂的事，你想的只是你自己大脑的想法。
微笑百事达
主要是想满足自己的虚荣心
与自己和解
与自己和解送了一个拥抱
麦子【情感情绪】
看到你的描述，我能深深的感受到你的这种关系中那份不安和痛苦。那种即使他做了所有正确的事，你依然无法感到安全的挣扎真的非常消耗心力，你并不是矫情或无理取闹。你所经历的是在许多复杂的原始家庭背景下成长，经历过情感创伤的人，在进入亲密关系时非常真实常见的反应
道应身
你把这个点看成了执念，自认为对婚姻幸福的障碍，实际是对自己的不信任，把看别人的眼光抽回来，放在自己能力的提升上，自己内心，物质都充盈时，脑子里还有她的影子吗？
暖阳
人的爱并不是一桶有限的水，用完就没了；它更像是一种能力。他过去爱过别人，说明他具备爱人的能力。一段关系的结束，往往是因为那段关系本身有不可调和的矛盾。他现在是你的
肖枫情感
是的结婚就是找合作伙伴，合作的好了事事顺心如意，合作的不好度日如年
念情感
念情感送了一个拥抱
紫曦
亲爱的姑娘，你好，第一步，试着把“他和前女友”这个模糊的、充满威胁的整体，拆解成具体的、与你无关的事实。你之所以这么恐惧，是因为你把那段过去想象成了一个完美的、充满深情的故事。但真实情况是：他删掉一切，恰恰说明他现在在乎的是你的感受。如果那段过去真的完美到让他念念不忘，他就不会选择开始一段新感情。他选择了你，和你在一起，这就是最大的事实。当你又开始想“他们曾经多相爱”时，可以试着告诉自己：“是的，他们有过过去，但我才是他此刻选择陪伴的人。那个故事已经结束了，而我们的是现在进行时。”第二步，给自己准备一本“情绪反驳笔记本”。当你陷入“他对我的好，也给过别人”这个漩涡时，思维是扭曲的。可以准备一个小本子，把左边一页分成两栏。左边一栏记录“触发事件”和“自动思维”：比如“他安慰我” → “他以前也这样安慰过别人，他说的话都是重复的，不是真心对我。” · 右边一栏，用事实和逻辑进行“反驳”： · “他安慰我的话，确实是真心想让我好受。即使方式相似，但此刻他面对的、他想安抚的人是我。人是会成长的，他可能正因为过去的经历，才更懂得如何照顾现在的我。” · “我有没有证据证明他此刻不爱我？没有，他照顾我的情绪、真诚说爱，这些都是‘此刻爱我’的证据。” 这个练习不是自我欺骗，而是用理性思维，打断情绪的恶性循环。
紫曦
第三步，把焦点从“他和她”，拉回到“我和他”的当下。患得患失是因为你总在比较两个不同的时空。试着做一个“注意力拉回”练习：当你又开始比较时，强迫自己看着他的眼睛，观察他为你做的一件小事。比如他给你倒了杯水，就专注地想：“看，他现在在为我倒水，水温刚好，他是关心我此刻是否口渴的。”把注意力锚定在“当下他对你做了什么”，而不是“过去他对别人做过什么”。过去的经验无法改变，但当下的互动是真实属于你的。第四步，也是最重要的一步：把一部分投注在他身上的能量，收回来滋养自己。你之所以这么害怕失去他，是因为你把自己“被爱”的价值，完全建立在他对你的态度上。你需要找回那个不需要通过“被男友深爱”来证明的自己。去培养一个能让你感到心流的爱好，去见那些能让你开怀大笑的朋友，去完成一个工作或学习上的小目标。当你自己的内心世界变得丰富和稳固时，他的过去就再也无法轻易撼动你的安全感。因为你知道，无论他过去如何，此刻的你都值得被爱，即使这份爱出现变数，你也有能力爱自己。
新新情感漫步者
爱上一个人1年忘掉非常爱上一个人三年还是半死不活的疼[流汗]此题无解我就招过一次花了三年[流汗][流汗][流汗][流汗]
素心向暖
你是觉得自己配不上他吗？你们之间具体都发生了什么事？
素心向暖
素心向暖送了一个拥抱
期望泉的河马
有过类似的经历
期望泉的河马
期望泉的河马送了一个拥抱
恬安【情感情绪】
宝贝是不是从小被肯定、鼓励的太少导致你现在不够自信！过去的事不要去纠结，现在他在你的身边就证明了他的选择！至于以后，谁都会改变，如果能终成眷属最后，如果不能也不强求，属于你的不用强求，不属于你的也强求不来！
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
号之鸟
会这么想是正常的，如果只是谈恋爱的话，还是很有必要的
受伤的鱼
曾经我也和前女友说过这样的话，知道我心里怎么想的吗
阿布
要学会转移注意力了。没事儿了做做手工
岁岁常安
那就换一个。不舍得换那就好好去爱别想乱七八糟的，世界几亿人口三条腿的蛤蟆不好找两条腿的男人还能找不到？前女友的信息为什么会被你看见？是无意还是有意？你要是被pua了就吱一声
关照心理
关照心理送了一个拥抱
九儿
九儿送了一个拥抱
九儿
你好
丞丞倾听
我感受到你内心的慌乱和不安和焦虑，你需要收回注意力，好好关注自己。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
莲宝幸福人生
亲爱的，我很能够理解你，因为我像你一样，我曾经像你一样。
秦秦松松每一天
不自信的表现哦！
，
，送了一个拥抱
沐心
那是因为你心里有担心和怀疑的心念，自信点，该是你的就是你的，不用想，做回没有认识他时的自己
顾小茹
如果谈恋爱谈的患得患失，很痛苦，可能是早年的依恋创伤被激活，可以找专业的心理咨询师进行咨询。
Ona
Ona送了一个拥抱
更多内容 APP查看

Hi，朋友，欢迎您，需要心理咨询服务吗？

亲，我在线，有烦恼可向我倾诉。

微信咨询

当前所在位置：首页/问题列表/2026/0310

问

武汉二级心理咨询考试论文

女,总控制不住想男朋友的前女友该怎么办即使他已经删掉关于前女友的一切也真诚的说爱我我还是控制不了的去比较总觉得他们相爱过就不会再爱上我他对我好的时候我也会想那个女生也经历过他安慰我的时候我又幻想他和后女友说没有爱过我。总而言之就是不觉得被爱即使他已经很照顾我的情绪我都感觉患得患失。每天控制不住的去想

给力心理APP
免费公益心理咨询平台

ICP证：湘ICP备14006375号-3

武汉二级心理咨询考试论文

× 举报