珠海心理咨询医师考试时间_心理论坛

亲爱的朋友，看到你的留言，我能感受到你此刻的沉重和无力。当抑郁和焦虑像潮水般涌来，药物剂量增加却似乎无法带来真正的缓解时，那种无助感确实令人窒息。从你之前的分享中，我了解到你正经历着婚姻中的压抑和家庭关系的窒息感。这些长期的压力源很可能是导致你情绪状况恶化的重要因素。当我们在亲密关系中感到被束缚、被语言暴力伤害时，身体的应激反应会持续激活，这会加剧焦虑和抑郁的症状。关于药物剂量增加的问题，我想提醒你： 1. 请务必与你的精神科医生保持密切沟通，任何药物调整都应在专业指导下进行 2. 药物是帮助稳定症状的工具，但心理治疗同样重要——它可以帮助你处理那些引发情绪困扰的深层问题 3. 你提到的“家庭窒息感”和婚姻困境，正是心理咨询可以着力工作的领域在给力心理平台，你可以找到专门处理抑郁焦虑和婚姻家庭问题的咨询师。他们可以陪你一起： - 探索当前情绪困扰与家庭压力的关联 - 学习应对焦虑惊恐发作的 grounding 技巧 - 在安全的环境中表达那些“喘不过气”的感受 - 思考婚姻关系的可能方向，无论最终选择如何你已经在寻求帮助，这本身就是一种勇气。当你说“希望有人能拉我一把”时，请相信，专业支持和理解性的陪伴确实存在。你不需要独自承受这一切。今天，你可以先做一个小的自我关怀：深呼吸三次，告诉自己“我现在的感受是真实的，也是暂时的”。然后，如果你愿意，可以浏览平台上擅长情绪管理和婚姻咨询的专家主页，看看是否有让你感到安心的咨询师。你值得被倾听，也值得获得专业的支持。

Vick送了一个拥抱

我两同岁，可以聊聊吗？

清樾送了一个拥抱

如果不想说也没关系，我就在这里陪你”、“睡不着的时候，随时可以叫醒我”。

欢乐寓言之月

欢乐寓言之月送了一个拥抱

宇凡

宇凡送了一个拥抱

清樾

我们可以一起讨论，一起解决问题呀，不要把自己困在自己的小世界里，吃药可以可以缓解症状，却解决不了你的问题[龇牙]，大胆说出你的问题，大胆面对你的问题，一起解决你的问题，希望你越来越好

倾听者刘老师

倾听者刘老师送了一个拥抱

倾听者刘老师

抑郁症需要释放压抑在心里的情绪，尤其是埋藏在过去的情绪。

宇凡

我也曾深陷焦虑、抑郁与躯体化，看过不少心理医生，却始终没真正走出来。最后是靠自己一点点熬、一点点悟，在黑暗里摸出一条路，总结出属于我自己的三套疗愈心法：忘我接纳、看清因果、强身固本。我没有照搬书本，也没有摘抄任何流派，这是我用自己的痛苦、挣扎，亲身走通、亲测有效的方法。很多人说，这些道理心理学、哲学里早有。没错，人解脱痛苦的路本就相通，但我的理解、我的用法、我说话的方式、我陪人走的节奏，是独一无二、完全属于我自己的。我不玩专业术语，不讲空洞理论，只说人话、讲真心。我是从深渊里爬出来的人，最懂你心里的慌、堵、怕。我不用理论治愈你，我用自己活出来的经验，陪你清理情绪、稳住身心，一点点走出阴霾。你不是孤单一人，我陪你慢慢好起来。

白天不懂夜的黑

是哪方面问题导致的焦虑？

吴忧倾听

吴忧倾听送了一个拥抱

吴忧倾听

有空的话，我可以陪你聊一聊。因为我也是从那里爬出来的。

般若

般若送了一个拥抱

星星为你点灯

爱花如养花，好好养好我们自己。遇到任何事情第一反应就是怪别人，永远不要第一时间怪自己。

星星为你点灯

星星为你点灯送了一个拥抱

袁文杰(陪伴)

你的要求是什么呢？你是想恢复成正常人那样，就是不用吃药，也不抑郁，每天很开心，很快乐，是这样吗如果是这样的话，那可能一时半会确实是没办法办到的。因为你抑郁，你吃药也是一个很漫长的时间逐渐过来的，对吧，也不是说你昨天好好的，今天你就不开心，你就吃药了所以，首先你要认识到，想要恢复也是需要一定的阶段和过程的。你需要给自己知道，这件事是这样的然后，你要一点一点地来。比如说，你现在抑郁是 10 分，然后，你吃药也是 10 分，那你能不能做到下个星期我吃我吃药 9 分，我抑郁 9 分。然后到下个月我变成 8 分，一点点的减下来，能不能做到？能做到的话，你就看到自己的希望一点点变好，你就越来越对自己有信心

袁文杰(陪伴)

如果你想要系统化的方案，来找我，情书我可以给你。我解决了很多个这样的案例

西栖【情感倾听】

我明白一个道理，唯有自己能救赎，别给自己贴标签，更别把委屈一个人扛，抑郁焦虑，就是想的太多，为他人太着想。走出去，走出去，先走出去

药物和心理咨询同步

浅听送了一个拥抱

暖树❤️送了一个拥抱

去看看中医啊

平静姐姐送了一个拥抱

有心事，可以聊聊！梳理下，找到问题，解决问题！

肖枫情感

我知道现在的每一步都走得很艰难，但请相信：你不是一个人在战斗。药物在帮你托底，而你可以试着给自己多一点耐心——就像伤口需要时间愈合，情绪的康复也需要慢慢来。试着把“我该怎么办”换成“我今天可以为自己做一件小事”，哪怕只是好好吃一顿饭，都是在向“好起来”靠近一步。我会一直在这里，陪着你慢慢走。

知心朋友

亲爱的：抱抱你，首先你需要远离是你不安的环境或者人，换一个放松的环境可能比较好，没有什么比健康更重要，去一个你认为有安全感放松的环境，让自己放下负担过简单的生活

星辰心理✰情绪疏导

星辰心理✰情绪疏导送了一个拥抱

平静姐姐

能感受到您的害怕和紧张，不管是心里难受、没人懂、还是原生家庭带来的委屈，都可以慢慢说，我会安安静静陪着你。可以联系我，我既是一名倾听师，也是一名心理咨询师，我想帮您慢慢的走出来！[可爱]！

星辰心理✰情绪疏导

了解到你现在的状态确实是出现了焦虑，先别急，心病还须心药医，你可以聊聊你的现状吗，或许可以帮助到你

温言

温言送了一个拥抱

庆哥答疑解惑

庆哥答疑解惑送了一个拥抱

尚红小窝

我知道你现在一定特别难熬，身体和心里都被压得喘不过气😔。药越吃越多，不是你的错，只是身体在慢慢调整，我们慢慢来就好。你已经很勇敢了，愿意带着这些情绪继续往前走。哪怕今天只是好好喝了一杯温水、晒了十分钟太阳，都是很棒的小事。我会一直陪着你，我们一起等情绪慢慢松下来，好不好？

慢慢心理

这种状态持续多久了呢，有没有再去看医生呢，药物对症治疗，可以辅助心理咨询哦，或者只是随便找人说说[抱抱][抱抱]

❣️倾听师

你好呀朋友，抑郁焦虑的时间是非常艰难的，我非常能理解你此时的心情，既然医生开了药了，那么就谨遵医嘱吧，祝你早日康复[玫瑰]

多出去走走，不要整天待家里

子韬情感送了一个拥抱

【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱

药物只是辅助治疗，关键是你自己要有坚定信念，要能直面生活。一点点改变，一点点调整，及时寻求帮助，学会倾诉释放压力！

本无

学佛法，凡所有相皆是虚妄，看破假相，从你这个痛苦身跳出来

清苛东方心聊送了一个拥抱

我们可以聊聊吗

清禾（情感修复师）送了一个拥抱

能觉察到问题很好哦，再给多自己一点勇气去直视自己最内心处的问题，不断的去跟自己深度链接！加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

任一程陪伴

药物只是辅助治疗，主要是你的心情要好，多出去走走逛逛，去看看外面的世界，让自己放松下来

亚伦心语（倾听小屋）

亚伦心语（倾听小屋）送了一个拥抱

澜金心舍

亲，你已经在主动求助、坚持治疗，这已经非常勇敢了。现在具体什么症状？

澜金心舍

澜金心舍送了一个拥抱

暖暖心倾听

差不多很多人都有你这样的情况，来多交流吧，找到一个好的宣泄的口子，慢慢转移注意力，放下很多东西，明白自己才是最重要的，其他的咱们慢慢来解决，欢迎诉说

暖暖心倾听送了一个拥抱

有做心理咨询吗？遵医嘱的同时把咨询也跟上

你好

找到抑郁症的症结在哪里，就能解决

还是要自己去控制，不能太过于依靠药物

我们2同岁，我有同样的经历愿意聊聊吗

聆心送了一个拥抱

可以把压在心里的烦恼倾诉出来，释放压力会解脱自己，情况会明显好转

心灵的人

你好，可以聊聊

辛晴好婚恋情感

我能感觉到你对自己症状的焦虑和担忧，也感觉到你非常的想要拯救自己，不想让自己的情况坏下去。如果你需要陪伴的话，我愿意陪你待会，倾听你所有的情绪和感受

暖春听心

暖春听心送了一个拥抱

聆心

抱抱你，一定很难熬吧😔 先别急着逼自己好起来，慢慢走，我们都在。

暖春听心

我走出来了，愿意聊聊！

与子成说

与子成说送了一个拥抱

赫

抑郁和焦虑，都不是打不败的怪兽。现在的你只是战术不对。不要怕，我陪着你，让我们一起找方法，想对策，打怪成功[胜利]

能感受到你的不容易，这种情况有多久了？

星辰✨送了一个拥抱

晚上好，聊聊？

换个环境或者人吧！除了药只能说句想开点！

都说抑郁症都只有很温柔的人，才会生这个病，不愿伤害别人，所以才会伤害自己，所以，你是一个很好的人呀，所以，相信你可以走出来，可能过程有点辛苦，只要你愿意，我可以陪着你

心流

看到怎么办这三个字，我就想起了我自己，我也有过怎么办谁来帮帮我好长好长一段时间，找了很多心理咨询后来明白我之所以会这样就是种的不该有的念太多了，除念，抑郁焦虑自然就走了

觉：

运动，唱歌，聊天，听相声看喜剧，转移注意力，可以轻断食，也有帮助，焦虑的本质是自己想的太多，就是想要的得不到，提升认知，读读心理学哲学道德经佛经一类的书

语默

朋友，我能感受到你此刻的无力感。请深呼吸三次，告诉自己我现在都感受是暂时的。然后，如果你愿意，可以说给我听听。你值得被倾听，也值得获得专业的支持。

欧阳海琰

欧阳海琰送了一个拥抱

欧阳海琰

放下一切执念，出去转转爬爬山

心聆

看出来你已经非常努力了，很想快点好起来，可是情况却相反越来越严重，药也越吃越多，效果并不很好，心理咨询可以辅助，我们可以聊聊试试

去医院检查

小云倾听送了一个拥抱

高兴倾听送了一个拥抱

你好呀

你有没有考虑过，他脾气不可能开始就这么暴躁，如果开始这么不堪，你也不可能跟他结婚，可以负责任地说，他今天的状态你也是有责任的。你别不高兴，我是想解决问题，正常我应该顺着你说（所谓的先接住你的情绪），但是我想真切的帮你解决问题，因为你不想放弃婚姻，也觉得他没啥其他大问题。那咱们就先从自身找原因，因为我们改变别人几乎没有可能。而改变自己，进一步影响别人，这个是可以做到的。当你把自己调节好了，你对待爱人的态度和状态就会越来越好，而爱人感受到你的善意，他也会越来越好。双向奔赴，过好自己的日子，这是你期待的。

顾小茹

你说你抑郁焦虑，药越吃越多，我看了你前面的帖子，你还伴有惊恐发作，所以药可能相对要多一些，建议还是遵医嘱或与医生讨论用药，同时辅以心理咨询，调整认知与心态，双管齐下，效果会好一些。

小五

我也有压力，也焦虑

云螭

已经吃药了？挺严重的。抑郁这东西直白来说就是情绪低落。建议遵医嘱用药的同时找个好点的心理专业人士聊聊天（不限标题）。

彦烁知愈

我非常理解你现在这种“越治越重、药越吃越多反而更焦虑”的失控感。这真的很痛苦，但请你先记住一点：这不是你不够好，而是这套治疗方案目前“对你不够对症”或“剂量不够精准”。针对你提到的抑郁焦虑加重、药量增加的情况，这通常是心理咨询和精神科治疗中比较棘手的“治疗阻抗”或“药效平台期”现象。

小鳅情感

我也是轻微的抑郁，然后通过朋友和老师的开导，我现在有去努力的去找自己喜欢的事做，多睡觉，多晒太阳，多走走路，先把这些简单你能做的先做一做会好一点，每天给自己定个很小很小的目标，去完成它一天一天的给自己增加点信心

殊心缘✨

遵医嘱坚持按时吃药，也可以配合心理咨询辅助

听心意(个人成长)送了一个拥抱

为什么抑郁，我也有

关照心理送了一个拥抱

你好

为什么焦虑？为什么抑郁先把这个找到。其实吃药是一个方法，但最根本的方法是把这个点找出来。如果你愿意的话说给大家听一听。我感觉我这样说好像是想赚你的钱，但这个平台好像没有免费这个栏目，如果可以的话你就发文字吧，或者我打给你都可以的。有些东西你以为的，只是你以为的。同样别人以为的也是别人以为的，过好自己就行了，想那么多干啥

果果

果果送了一个拥抱

清伶

清伶送了一个拥抱

心途领航

有一只小狐狸，在路上碰到了大熊，主动跟大熊打招呼。可大熊当时正在想自己的心事，没留意，也就没理它。小狐狸就开始胡思乱想：是不是我哪里得罪它了？它是不是讨厌我、在算计我？越想越乱，心神不宁，一不小心自己掉进了陷阱里。这下它更认定了：肯定是大熊故意害我，陷阱都是它挖的，就是要整我。它越想越绝望，最后心里只有一个念头：你要整我，那我就死给你看，让你得意、让你开心。

余秀英

从你的名字来看，你非常辛苦的与自己身体的抑郁状态在做斗争。从心理学的角度来说，身体的抑郁状态，本身就是我们长期的没有听从自己的内心，而服从于外在环境、主流文化或者是亲密关系的一些约束，而身体发起了一种反抗。就是我们太忽略自己了，自己没有得到好的照顾。身体发出警告，不服从你的安排了。能感受到你辛苦了，不过不明白是什么促使你这样的努力，这样的辛苦。希望你花点时间来照顾自己。你值得被爱。照顾好自己，才有能力去照顾他人哦。如果查找不到自己内心到底在哪些方面受到了控制和约束，哪些方面忽略了真实的自己，可以寻求专业帮助哟。希望你轻松自在！

关怀时光之泪

亲爱的朋友，谢谢你的分享。你说“怎么办”让我特别有感受，我想到了瓦依那和任素汐的歌曲《大梦》，也让我感受到了你想要改变的勇气。就像在一个灯是关着的房间里，我愿意陪着你一起去寻找开关，也许心会害怕，身体会跌跌撞撞，但我相信我们一起一定可以找到开关，并按下开关，让房间再度亮起温暖的光来。

一心

心疼的抱抱[抱抱][抱抱]。越黑暗的时候，越说明天快亮了✨。你会强大的！我相信！看到很多回复，vick说不想说也没有关系，我就在这里陪着你，睡不着的时候还可以随时叫醒她。多么温柔，多么好多么温暖的人。我当时…我多么希望有个人就是只在我身边待着，不用给我擦眼泪，不用给我递水，只看着我就好，什么也不用做。什么也不用说。真的只需要看着我陪伴着就好。但空无一人。我也是像宇凡老师这样，真的只能靠自己一点一点熬一点点悟过来的。宇凡老师说的，也正是我想说的。对了，那时我还自学学会了制作中药洗发水，从头开始… 刘老师说的，要释放压抑在心底的，尤其是埋藏在过去的情绪。看到吴忧倾听、看到有说要爱自己，还有说的要慢慢来，要学会爱自己，嗯，好好吃饭，做一件小事。还有的说不要怪自己，有系统方法的…… 看到这么多倾听师的留言，我很感动[流泪] 想到一个视频：一匹马儿深陷在泥潭里，已经失去希望，感觉很绝望，也不挣扎了。一群马儿围着他跑，然后那匹马儿重新燃起了希望和动力，从泥潭里出来了。每个倾听师有不同的阅历和故事，但相同的是都有一颗热忱的心，想助人，因为淋过雨，所以给别人撑伞。知道不容易，也坚定这条路。是的，我免费也愿意也乐意做的事，贡献自己的一份力量。加油！