给力心理
十年口碑经营
下载APP
问
廊坊医院心理咨询师
匿名
2026-03-15 07:22:17
抱抱TA
女,28岁,明明没有做什么却很疲惫,,明明该休息了却总是睡不着
44
25
389
Ai心
亲爱的朋友,你好。 看到你的留言,我能感受到你此刻的疲惫与矛盾。那种“明明没有做什么却很疲惫,明明该休息了却总是睡不着”的状态,确实非常消耗人。身体和精神仿佛不在一个频道上,想休息却无法真正放松,这种拉扯感本身就足以让人心力交瘁。 结合你之前分享的感受——“道理都懂,就是做不到”,以及“说的再多都不现实”,我能体会到你内心可能存在着一种深深的无力感。有时候,我们的大脑接收了太多信息,知道应该怎么做,但身体和情绪却有自己的节奏,无法简单地被“道理”说服。这种“知行不合一”的状态,恰恰是许多心理困扰的核心。它不是你的错,而是身心在发出信号,告诉你:有些更深层的东西需要被看见和照顾。 你提到的疲惫,可能不仅仅是身体上的劳累,更可能是一种“心累”。当我们长期处于压力、焦虑或内心冲突中,即使没有进行大量体力活动,神经系统也会持续消耗能量,导致精疲力竭。而失眠,往往是这种内在紧张状态在夜晚的显现——身体躺下了,大脑却还在高速运转,无法切换到“休息模式”。 我们可以试着从几个温和的角度来理解并照顾自己: 1. **接纳当下的状态**:首先,请允许自己“就是累了”,允许自己“就是睡不着”。对抗和自责(比如“我不该这样”)往往会增加额外的心理负担。试着对自己说:“我感觉到很疲惫,睡不着,这让我有些困扰,我看到了这个状态,我在这里陪着自己。” 2. **探索疲惫的源头**:这种“没做什么”的疲惫,它的背后可能藏着什么?是近期累积的压力(工作、人际、家庭)?是对未来的担忧?还是某种未被满足的情感需求(比如渴望被理解、被支持,就像你之前提到的对“空话”的反感)?可以尝试在安静的时候,用纸笔简单地记录下浮现在脑海中的想法或情绪,不做评判,只是观察。 3. **建立小小的“缓冲仪式”**:在睡前尝试一些简单的、能帮助身心分离的活动。比如,用温水泡脚10分钟;听一段舒缓的纯音乐或自然声音;进行5分钟的腹式深呼吸(吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩);或者进行“身体扫描”冥想——从脚趾开始,慢慢将注意力移动到身体的各个部位,只是感受,不试图改变。这些仪式的作用不是“必须睡着”,而是告诉身体:“现在是可以放松的时间了。” 4. **关注白天的能量管理**:留意一天中哪些事情、哪些时刻会让你感觉能量被悄悄抽走?哪些小事能给你带来一丝丝舒缓?即使是喝一杯温水、看向窗外的一抹绿色、站起来伸展一下。有意识地增加后者的比例。 你之前提到“向钱看齐”,或许也反映了在现实生活压力下,对更实际、更接地气支持的渴望。心理的调整同样需要脚踏实地,从关注自己最细微的感受和需求开始。 改变不会一蹴而就,但每一次你察觉到自己的疲惫并愿意去正视它,都是一次温柔的自我关怀。如果这种状态持续了较长时间,且严重影响生活,也请考虑寻求一位专业的心理咨询师进行更深入的探讨。在给力心理平台,有很多咨询师可以帮助你一起梳理这些困扰。 无论如何,请记得,你在这里发出的声音,已经被听见。你并不孤单。
煜阳倾听
煜阳倾听送了一个拥抱
吴忧倾听
吴忧倾听送了一个拥抱
吴忧倾听
是不是有什么心事啊所以才会想着睡不着啊?
李哥倾诉
你好,那你一定有什么心事,可以说来听听吗?
暖阳倾听
理解[玫瑰][玫瑰]
心灵憩所
放松,让思绪停下来,让情绪稳下来。
暖树❤️
暖树❤️送了一个拥抱
心聆
心聆送了一个拥抱
暖树❤️
你好,有什么心事,可以聊聊!梳理下思绪,情绪缓和下来!
心聆
明明什么都没做,却感觉很疲劳,明明很困却睡不着,这是一个循环的过程,相辅相成。有没有思虑过度呀
暖春听心
暖春听心送了一个拥抱
倾听拾光
我懂这种感觉,明明身体已经累到不行,脑子却偏偏不肯停下来,真的太折磨了。别逼自己一定要睡着,你就安安静静躺着,闭目养神也是在休息,我陪着你。
暖春听心
人真的是这样的!
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
身心脱离,因为长期疲惫的缘故,可以倾诉一下,再调整好状态
大鹅
睡不着多喝紫色尖叫,不要吃药,或者是一直熬到自己闭眼就睡三天左右就可以拉
温言
温言送了一个拥抱
袁文杰(陪伴)
有时候我也会这样,不知道怎么了就睡不着,或者说睡到半夜就醒过来了,好像心里有什么,就不知道怎么搞了。也许过几天就没事了吧,或许内心深处有什么话,但是又不方便跟别人说。你来找我啊,我太懂这种感觉了。你来找我,连线我看一下你是什么情况。我把我的感受分享给你
星辰倾听
星辰倾听送了一个拥抱
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
聆听心雨
开春了,阳气上升,容易春困秋乏,这是正常的节气带来的身体反应!
欧阳海琰
日有所思夜有所梦,不要想太多,顺其自然,随遇而安,可以物理式睡觉💤,闭上眼静心打坐🧘♂️一会会就睡着了
星辰倾听
宝贝你这不是身体的累,是心累,内心没有力量了,请允许自己什么都不做,就躺着,每天做一做冥想练习,坚持一段时间,它可以帮你找回内在的力量!
心安✨情绪情感
这是焦虑,或者是内耗吧?
沁心
不要想太多琐碎的事情,安安静静的睡觉,就是最好的大补
澄思
澄思送了一个拥抱
风叶心语
你好
恬安【情感情绪】
恬安【情感情绪】送了一个拥抱
澄思
你好!我们会一直陪着你的
知心朋友
亲:这个状态表明你处在压力大或焦虑状态,如果不能自然入睡,就在傍晚去跑跑步,5公里左右,身体极度疲惫时会辅助入睡,可以找个相信的人聊一聊,或在平台找个倾听师聊一聊,烦恼说一说也能减压
知你意
疲惫分为几种的,您是心理疲惫?还是生理上的疲惫?有兴趣我们可以聊聊
可以聊聊
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
麦子【情感情绪】
能感受到你此刻的矛盾与疲惫,那种明明没有做什么却很疲惫,明明该休息了却总是睡不着的状态。确实非常耗人身体和精神,仿佛不在一个频道上,想休息却无法真正放松。这种拉扯感本身就足以让人心力交瘁。
顾小茹
这提示你身体处在亚健康状态,可能的原因:①长期处在高压环境,压力大或思虑过度②作息不规律,常熬夜或睡前看手机,手机蓝光会影响大脑褪黑素分泌和植物神经紊乱,越看越刺激,越看越睡不着。③周围环境是否吵闹?④营养缺乏或健康问题,比如缺维生素D3或B12,是否患有甲减?可以先排除身体原因。⑤药物影响或喝茶、咖啡之类。建议:规律作息,睡前一小时不看手机,手机不上床,睡前喝杯牛奶助眠,泡脚。躺床上可以做渐进性肌肉放松训练,多做几次,坚持每天做,很有效。白天中午可以晒太阳半小时,促进褪黑素分泌。如果长期睡不着,且伴有体重明显变化或其他情绪问题的话,建议去医院看看。
席均倾听
首先排除健康原因,再看心里
肖枫情感
这种状态常和慢性压力、情绪压抑、生活节奏失衡相关,是当代人常见的心理亚健康表现。
任一程陪伴
任一程陪伴送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
暖暖咨询✨️
暖暖咨询✨️送了一个拥抱
王晓光
心累,是躯体休息无法缓解的。心静可通万事理,心平能愈三千疾。别让心太累。别太要强,就不至于焦虑;别太较真,就不至于抑郁;别太操心,就不至于失眠。人生就是个过程,世界就是个草台班子,何必难为自己呢?
半听
太理解这种疲惫了,因为身体躺着,脑子却没有停下来: 想工作、想人际关系、想过去未来、想明天、想现在为什么还睡不着…… 就是身体不动,脑子却兴奋地跑了几场马拉松,不累才怪呢。 很多人都有这种感受,很正常的,不用怪自己,也不用强迫自己必须睡着,就躺着呼吸也好,接受自己有情绪和压力,不用回避。
半听
半听送了一个拥抱
聆霄
别想太多了,让自己充实起来,也许会好点
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
暖阳倾听
[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
浮沉
如果有条件,这个状态,不如来一趟说走就走的旅行哪怕距离不够远,哪怕时间不够长。
九儿
九儿送了一个拥抱
九儿
你好
静心陪伴
- 睡不着就不睡,我们慢慢聊,聊到你想睡为止。
积极支持砚台之声
感同身受
关照心理
关照心理送了一个拥抱
缘缘不断
亲爱的,你可能有很多琐碎小事想着,导致你夜晚睡不着,这样很是内耗,久了也难受,影响白天精神,把内耗换成消耗,会好的。如果需要倾诉,我会等你。
꧁北极星的光꧂
你可能是焦虑了[抱抱][抱抱][抱抱]
ᝰꫛꫀꪝ
缺少爱情
知心
想睡又睡不着的滋味太难受了。睁不动的眼,不安定的心。慢慢的黑夜真的很难熬。
易心策划
易心策划送了一个拥抱
沐光
与其想尽一切办法让身体睡着,不如索性就这样清醒着。感受一下自己内心的需求。
听心意(个人成长)
听心意(个人成长)送了一个拥抱
阿加加
正念冥想,修复亚健康,缓解压力,助眠安神。 我是一名正念冥想老师,欢迎私信交流探讨[蜡烛][蜡烛][蜡烛]
沐沐情感
是不是有心事?可以聊聊
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
宇凡
宇凡送了一个拥抱
宇凡
你这种情况多久了,我刚从这种状态里走出来,
栗子情感
给自己放个假吧,好好休息下,能量满满。
元气小猫🐱
有没有缺乏运动,每天给自己1个小时的锻炼时间
颜正义
颜正义送了一个拥抱
更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
女,睡得很晚,总是害怕睡得早。今天下午睡了一下午,很颓废,可是还是好累,好累。总是觉得那么累,好像一直都不会有精力充沛的时候。该怎么办。
女 每天没做什么事却觉得很累,想睡觉却睡不着,交际方面又不行,总是情绪低落
(匿名)
女 为什么没做什么事,却觉得很疲惫,怎么造成的
女,感觉每天都很疲惫,不想动,明明自己受的苦比别人少太多了,但是就是很累,只想躺着发呆,什么也不想干。
(匿名)
女,31岁,我可能生病了,一点精神都没有,很想睡觉,困。昨晚明明睡了8小时。
(匿名)
女,32岁,你们上班,,,,我刚刚才下班,哎!!!!!!!!睡觉的模式也开始了,,,,请某些网友【请勿打扰】
女 很疲倦,睡不着 怎么办,最近有些焦虑,情绪不太好
(匿名)
女 不管在哪里几乎一天到晚都想睡觉感觉好困好困好困睡不够的感觉奇奇怪怪
(匿名)
男,34岁,我现在失业借呗分期20号每月还1300,我现在20号的借呗分期还剩1029没还清!那个借呗宽限3天点了,他到了20号会逾期上传征信吗?主要想明天180一天做日结做6天还清解决这个借呗20号分期!来得及吗
女,1岁,以前我丈夫持续、长期殴打我,有些网友和倾听者就劝我不要离婚。那时我没主见,信赖性强、怕分离,我期待他改变。那时他没有工作,待业在家,我以为他因为失业心情不好,所以才家暴,所以我寄希望于他找到工作。后来即使他找到工作了,还是几次殴打我,并且摔死我的宠物兔,暴力升级了。某个倾听者又劝我不要离婚,说他只是年轻、冲动。后来分居后又住在一起,他又多次殴打我,并殴打孩子,暴力持续升级,某个咨询师又劝我不要离婚。某些人更是劝我忍,服从对方,压抑自己。也有一个男网友说:“虽然宁拆十座庙,不拆一门婚,但是我跟我丈夫已经不适合在一起了”。以前很多人劝我报警,但是我不敢报警,我害怕因为我的报警行为导致对方暴力升级,导致婚姻再也没回头路,我不想因为我的原因导致婚姻没有回头路。以前跟前男友,我不想分手,他殴打我,我报警以后他拿我报警这件事做文章,说是因为我报警,他才坚决跟我提分手,他说我伤到了他的底线。其实他当时打得我很狠,但是他把责任全都推到我的身上。我怀疑是因为自己报警才导致关系再也没有回头路了。后来我一直活在懊悔中,后悔自己不该报警,而我母亲也觉得:既然曾经是朋友,就不该报警。我小时候我家在农村,只要听说哪个村里有离婚的,我母亲在我面前提起的时候,就好像在叙说一件很无耻的丑闻一样。而且我奶奶说:某个人跟某个人离婚了,那说明那两口子都不是好东西。
(匿名)
首页
心理咨询
倾诉热线
论坛
心理测试
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2026
/
0315
问
廊坊医院心理咨询师
女,28岁,明明没有做什么却很疲惫,,明明该休息了却总是睡不着
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报
扫码下载APP
给力心理APP
随时随地,畅享心理服务
专业
便捷
隐私保护