下载APP
北京的心理咨询所怎么经营
匿名
2026-03-22 10:34:50
抱抱TA

感觉自己很虚弱,晚上不想睡早上起不来,脸色暗黄,明明一堆事都不想做,一定拖到最后才赶工作

37 17 153
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你的描述,我能感受到你正处在一个能量很低、身心俱疲的状态里。那种“明明一堆事等着做,却怎么也提不起劲,只能拖到最后”的无力感,确实很消耗人,也很容易让人陷入自责和焦虑的循环。 从心理学的角度看,这种“虚弱感”和拖延,往往不只是懒惰或意志力的问题,而可能是身心发出的信号——它在告诉你,你的内在资源(包括情绪能量、注意力、动力)已经有些透支了。脸色暗黄、作息紊乱,更是身体在直观地反映你长期处于压力或耗竭状态。 我们可以试着一起看看,这种状态背后可能有哪些原因: 1. **能量管理问题**:也许你长期处于高要求或高压环境,却没有足够的休息和恢复时间,导致身心储备被掏空。 2. **情绪负荷**:拖延有时是对抗焦虑、恐惧失败或逃避不愉快任务的一种方式。那些“一堆事”里,是否有些让你感到特别沉重、抗拒或有压力? 3. **作息与生理节律**:晚上不想睡、早上起不来,可能打乱了你的生物钟(昼夜节律),影响褪黑素和皮质醇的分泌,进而影响精力和情绪。 **一些小小的建议,或许你可以尝试:** - **从最小的改变开始**:不要想着立刻改变所有事。比如,今晚试着比平时早15分钟放下手机,准备入睡。或者,明天早上起床后,先喝一杯温水,到窗边晒2分钟太阳。微小的、成功的改变能积累掌控感。 - **给任务“减负”**:把“一堆事”列出来,选出其中一件最小、最简单的,告诉自己“我只做5分钟”。往往开始是最难的,一旦启动,惯性会带着你继续。 - **关注休息的质量**:不仅仅是睡觉,也包括白天的“微型休息”——发呆几分钟、深呼吸、短暂离开工作环境。问问自己:做什么事(哪怕只有5分钟)能让我感觉稍微好一点? - **自我关怀而非批评**:当你又拖延时,试着用对待好朋友的语气对自己说:“看起来你现在真的很累,有点提不起劲,这很正常。我们看看怎么能帮自己一点点挪动。”减少自我指责,它能极大节省情绪能量。 如果这种状态持续了较长时间,且已经影响到你的工作、生活和健康,也请考虑它是否是抑郁、焦虑或职业倦怠的早期表现。在给力心理平台,你可以通过“心理测试”板块做一些初步的自助评估,也可以考虑预约一位心理咨询师,一起探索背后的原因,并制定适合你的恢复计划。 你愿意在这里分享,已经是朝向照顾自己迈出的重要一步。请记得,虚弱不是你的错,而是你需要被关照的信号。
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 风叶心理的头像 风叶心理
    你好
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心韵情感的头像 心韵情感
    抱一抱,宝宝,累了就停下脚步,歇一歇,别硬撑
  • 肖枫情感的头像 肖枫情感
    明天早上不用逼自己早起,睡到自然醒,先喝一杯温水,再慢慢想今天要做的事。
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 提香的头像 提香
    晚上不想睡?是心里有什么没有解决的困扰吗?特别愿意陪伴你度过艰难的睡眠时期。
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    跑跑步,打打球,让生活阳光起来!
  • 与心的头像 与心
    看起来你很累,希望能有机会帮到你
  • 烟屿的头像 烟屿
    当多年情绪垃圾堆被堆满的时候,就需要一点时间清空...暂放所有当下你觉的重要的事情,把自己放在首位,出去走走...放空自己,之后,会来更好的生活...
  • 恬安【情感情绪】的头像 恬安【情感情绪】
    恬安【情感情绪】送了一个拥抱
  • 用感恩心,倾听你的故事,我是沐心的头像 用感恩心,倾听你的故事,我是沐心
    因为气脉不清,特别是大雾天和阴雨天气,身有体会,多晒晒太阳☀️,做做呼吸法,拍打头部都是很好的体验
  • 的头像
    早上好
  • 恬安【情感情绪】的头像 恬安【情感情绪】
    有时候不想起床,就躺一会,不要太苛责自己! 想要休息就是身体主要休息!
  • 安歆倾听的头像 安歆倾听
    行动是心理问题的示警,要重视也要干预,可以从点滴改变自己
  • 静听的头像 静听
    给自己一个拥抱,好好休息,也可以来一场说走就走的旅行,亲近大自然,听鸟的清脆悦耳的声音,看波澜壮阔的大海,放松自我
  • 听心疗心的头像 听心疗心
    听心疗心送了一个拥抱
  • 心静✨婚恋情感导师的头像 心静✨婚恋情感导师
    那就说明你现在的能量比较低,身体在自动帮你调整,每个人在特定时间内都会出现这样的情绪低落,什么都不想做的这个阶段,潜意识层会自动帮你调整的,不用担心
  • 颜正义的头像 颜正义
    颜正义送了一个拥抱
  • 疗愈倾听的头像 疗愈倾听
    尊敬的帖主你好👋你这些症状有多久了?去医院评估一下才,是不是有些抑郁的倾向 ?无论有与没有当下你内在虚弱,无力,精神头不足是真的,你一方面去跟专业的可以为你赋能的疗愈师倾诉一下,也许会看到你没被发现的资源,让你改变念头昵。也许你经历了什么,大脑中风暴着虚弱、无力,执行力无法行动,你对大脑控制了。去运动晒太阳,读书,让美好的生活照进大脑,你才能轻装上路去面对生活!加油👏
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 知心朋友的头像 知心朋友
    知心朋友送了一个拥抱
  • 知心朋友的头像 知心朋友
    晚上不想睡是人的补偿心理,觉得白天太累没有自己的时间,通过刷手机到游戏来获得满足,偶尔可以,如果长时间是得不偿失的,有点透支健康,还是定一个点,到点就睡,没到点就熬一熬
  • 语默的头像 语默
    你好,看到你的描述,我能感受到你自己在一个能量很低、身心疲惫的状态里,那种无力感确实很消耗人,也很容易让人陷入自责、焦虑的循环。你愿意在这里分享,已经是朝向照顾自己迈出的重要一步。虚弱不是你的错,而是你需要被关照的信号。
  • 沐心的头像 沐心
    想想你说的,感觉就像在眼前。很心疼你。给自己彻彻底底放一天假,好好的休息一下,不仅仅是身体,也有心理,再重新整装出发
  • 暖阳的头像 暖阳
    实在太辛苦了,又不得不做
  • 暖心❤️心理✨的头像 暖心❤️心理✨
    暖心❤️心理✨送了一个拥抱
  • 卓越日冕之歌的头像 卓越日冕之歌
    中医里面认为你的身体气虚了,表现为闷闷不乐,提不起精神,爬个楼都会气喘,是你的身体情况导致能量不足了
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    爱萍教育送了一个拥抱
  • 爱萍教育的头像 爱萍教育
    你好
  • 徐徐沐林的头像 徐徐沐林
    别苛责自己,这是身心在喊累。先睡好一觉,把大事拆小,慢慢找回力气。
  • 会听你说的头像 会听你说
    春暖花开了,出去走走吧
  • 王春凤咨询师的头像 王春凤
    晚上不想睡,是白天忙了一天,晚上才是属于自己的自由时间,所以自己这时候才是放松的享受的,肯定不想睡。晚上睡的晚,所以早上不来了。感觉自己很虚弱,应该是自己已经很累了,很久没有好好休息了,不知道你多大年龄,做什么工作,如果需要,我们可以进一步沟通,希望能帮到你
  • ☘️木泽的头像 ☘️木泽
    ☘️木泽送了一个拥抱
  • 菁城倾听的头像 菁城倾听
    试试动起来,哪怕只要跑步五分钟,不需要换专门的衣服,穿个舒适的运动鞋就可以啦。春天来了,空气好,到处都是生命力的存在。一切都会慢慢好起来的。加油。[爱心][爱心]
  • 小七倾听师的头像 小七倾听师
    不是懒,是内心累了,早睡早起身体好,
  • 小七倾听师的头像 小七倾听师
    小七倾听师送了一个拥抱
  • 心途领航的头像 心途领航
    心里有委屈,有不开心,在这上面发帖子吐槽,然后该休息就休息,不想工作就偷下懒。正常
  • 心途领航的头像 心途领航
    我这两天晚上也是开始睡不着,到天亮了不想起床,春乏秋困也正常
  • 心途领航的头像 心途领航
    心里有事情就讲出来,一吐为快嘛,天塌了,有高个子顶着
  • 可阳婚恋情感的头像 可阳婚恋情感
    是不是犯春困啊
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 尚红小窝的头像 尚红小窝
    [抱抱][抱抱][抱抱]这种“心里有事、身体虚弱”的状态真的太磨人了。你已经很棒了[强],能察觉到自己的问题就是改变的开始。先好好照顾身体,慢慢来,一切都会好起来的✨
  • 淮竹的头像 淮竹
    这是现在的人的常态
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    一步一步的改变,慢慢的从小事做起!
  • 心之语的头像 心之语
    心之语送了一个拥抱
  • 心之语的头像 心之语
    感觉到你的疲惫,心理的和身体的,希望你找到适合的方法,身心共同调节到很棒的状态[玫瑰]
  • 一心✨倾听的头像 一心✨倾听
    晒晒太阳[太阳],跑跑步。
  • 知晚😊的头像 知晚😊
    你说感觉自己很虚弱,晚上睡不着,早上起不来,脸色暗黄。我理解有两层意思,一个是身体的虚弱,有做不完的事情,有对身体亚健康的担忧;另外一个是心理的虚弱,面对太多不得不做的事情,有被压迫的感觉,也有想反抗又反抗不了的无力感。你说事情拖到最后才完成,而不是完全摆烂。我也猜想你是有能力去完成工作的,只是不是你心甘情愿做的。我会好奇是什么让你没有完全摆烂,即使很不情愿依然会去想完成工作呢?你心底真正的渴望是什么呢? 希望能给到你一些启发和思考,祝好!
  • 诚毅心理疏导的头像 诚毅心理疏导
    诚毅心理疏导送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你这是精神内耗吧?
  • 昕言的头像 昕言
    你可能是生活作息有点乱了,慢慢调整过来,做掌控自己人生的人。
  • 更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2026/0322
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护