女,21岁,总觉得别人看不起自己

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Ai心
亲爱的朋友，看到你写下的“总觉得别人看不起自己”，我能感受到这句话背后沉甸甸的分量。这种时刻萦绕心头的感觉，像一层挥之不去的薄雾，让你在与人相处时难以放松，甚至可能影响你对自己的判断。回顾你之前的分享，我能看到一条清晰的脉络：从青春期开始的情绪困扰，到休学、进入职场后的种种挣扎，以及与家人之间复杂的情感纠葛。你一直在努力——努力适应工作，努力与家人相处，努力想让自己“好起来”。这种“总觉得别人看不起自己”的感觉，很可能不是你当下才有的，而是长期累积的自我认知模式的一部分。当我们在成长过程中反复经历被否定、被忽视（无论是真实的还是感知到的），或者像你提到的，父母在情感上未能给予足够的理解和关怀时，我们内心可能会内化一个“不够好”的自我形象。这个形象会在我们与人交往时自动跳出来，替我们“解读”他人的眼神、语气或行为，将它们都理解为“看不起”。从心理学角度看，这常常与“认知扭曲”中的“读心术”（假设自己知道别人对自己的负面看法）和“个人化”（将中性或模糊的事件解读为针对自己的负面评价）有关。销售工作本身就需要频繁的人际互动和承受被拒绝的可能，这无疑放大了你的这种敏感和痛苦。你提到“自尊心太强想要的却又太多”，这恰恰说明你内心深处对自己有很高的期待，这种期待与现实的落差，加上对他人评价的过度关注，形成了巨大的内耗。我想请你尝试一个小的觉察练习：当下次“别人看不起我”这个念头出现时，先停下来，问自己几个问题： 1. **这是事实，还是我的感觉？** 有什么具体的证据吗？（比如对方明确说了贬低你的话，还是仅仅是我的猜测？） 2. **有没有其他的可能性？** 对方可能只是心情不好、在忙自己的事，或者他的表达方式本就如此？ 3. **即使有人真的不看好我，这定义了我的全部价值吗？** 一个人的看法是否就等于真理？改变这种深植内心的感觉需要时间和耐心。它不仅仅是“告诉自己别多想”，而是需要重新构建一个更稳固、更友善的自我认知。你之前通过工作获得过短暂的成就感和良性循环，这说明你是有能力获得积极体验的。或许，我们可以一起探索，如何在不过度消耗自己的前提下，重新在工作中找到一些小的、可控的成就感，哪怕只是完成一次顺畅的沟通。你并不是“麻烦”，你只是一个在艰难环境中努力了太久，感到疲惫和受伤的年轻人。你值得被自己温柔以待。如果这种想法让你非常痛苦，影响了日常生活，寻求一位专业的心理咨询师进行系统的认知行为疗法（CBT）或图式治疗，会是非常有帮助的方向。在给力心理平台，你可以根据自己的情况，选择适合的咨询师。你不需要独自承受这一切。
九霄往来
你也让别人觉得你看不起他[龇牙]
舒儿
跟自己内在对话，这个判断有依据吗？是自己感觉还是事实？也许对方无意让你感觉是有意的呢？再问问自己，即便对方真的看不起我，那也只是对方的视角，不代表是真实的，对吗？我还能为自己做点什么帮到自己呢？
心灵栖息
心灵栖息送了一个拥抱
心灵栖息
别人太多了全中国有几十亿如果在乎别人的看法，别人不会有什么影响，反而是自己
无语1
你好
深夜倾听者
人第一是要自己看得起自己，不要刻意的去在乎别人的眼光，要相信自己，你是独一无二的
雪舞倾听师
咱活着是为了别人看的起吗？不是咱都是在活自己的人生，别人看不看的起，和咱有啥关系！咱看不见就好啦，
夏日清香
这也许就是童年时期留下的信念
夏日清香
需要好好的去疗愈自己童年的创伤
乐安心愈
乐安心愈送了一个拥抱
悠悠❤️心理
也许你觉得只是你觉得而已，不是事实
肖枫情感
即便真的被看不起，那又怎样？别人的看法只是他们的视角，不能定义你的价值，更不是事实本身。
晚星
晚星送了一个拥抱
匿名
而且总是控制不住幻想别人欺负我，我该怎么回击
流星雨
隔瓶宝宝，咱们做己就好，没人关注咱，即使在意，也没啥，咱也没吃人家的大米，也没挡道，也没蹭人家网，谁看不起谁呢，是呗，谢谢我们偶遇[爱心][爱心]
暖心❤️心理✨
暖心❤️心理✨送了一个拥抱
O⁠_⁠o
O⁠_⁠o送了一个拥抱
阳光倾听
首先要自己看得起自己，生活中的人和事都是你的过客
指间沙
先不看别人，我们先问问自己是否看得起自己
甜甜倾听者
做自己的光，无需别人看待
無道
看不起的是别人不是自己，心有多大人有多强，强大到忽视看不起这个词
無道
無道送了一个拥抱
静候花开
静候花开送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你对自己是怎么看的呢？
席均倾听
别人有那么重要吗
明心倾听
明心倾听送了一个拥抱
明心倾听
外在镜像是内心世界的投射。其实很多时候，“外面没有别人，只有我们自己。” 我们怎么看待自己，就容易觉得别人也怎么看待我们。试着把注意力从“他们怎么对我”，转到“我怎么对自己”。当你开始善待自己，别人的眼光，就没那么重了。
云舒
感觉看不起也不一定是事实，即便是事实，要还击的话，精力聚焦自己身上，把自己变成，真正想要成为的样子，是否是最好的方式呢？
漫漫
漫漫送了一个拥抱
安饶【婚恋情感】
安饶【婚恋情感】送了一个拥抱
知微倾听
看不见就看不起，又不吃他们家的饭，过好自己的日子，不内耗[龇牙]
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
关照心理
关照心理送了一个拥抱
心灵之窗
不够自信，每个人都是独一无二，自己开心就好
风叶心理
你好
暖暖的宝宝
不要在乎他人的眼光
爱萍教育
爱萍教育送了一个拥抱
爱萍教育
你好
小七倾听师
我的世界我做主，不必卑微，提升自己的内在能力花开蝶自来，遇事想办法而不是内耗，
星辰倾听
星辰倾听送了一个拥抱
森林探险家🌲
森林探险家🌲送了一个拥抱
星辰倾听
自己做好自己想做该做的事，别人怎么看你那是别人的事，跟你无关！
心聆
心聆送了一个拥抱
心聆
自己对自己不满
欧阳海琰
欧阳海琰送了一个拥抱
倾听拾光
倾听拾光送了一个拥抱
欧阳海琰
没有必要纠结此类问题，他们看得起你，工资会不会上涨，能不能当💵花，如果不能别人多看一眼，又不影响我吃饭，关我屁事
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
倾听拾光
别再脑补“别人看不起你”，大家都在忙自己的事。每天做一件小事：主动举手、列优点清单、眼神对视。把注意力放回自己身上，你越强大，越不在乎别人眼光。
阳光编织者☀️
不要在意别人的看法，做好自己，超越自己才是最重要的
阳光编织者☀️
阳光编织者☀️送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
知棠【情感·亲子】
本质上是你自己瞧不起你自己，自卑与羞耻感叠加，你认为自己不够好，但无法接受自己不够好，你的自我价值建立在他人的评价之上，所以你才那么在意他人的眼光，人其实是本自具足的，但需要很长时间去学习，去成长
美好如初
别总是活在别人的世界里哦，爱自己，让自己活的精彩，让别人高攀不起呢，宝贝！[抱抱]
美好如初
美好如初送了一个拥抱
瓜子
瓜子送了一个拥抱
听心疗心
听心疗心送了一个拥抱
【婚姻情感】咨询师
【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
诚恳香囊｜情绪倾听
自己看的起自己自己好好爱自己，是别人看得起你的开始…… 加油！
袁文杰(陪伴)
你觉得别人看不起你，具体有哪些表现和行为
淮竹
怎么会呢！也许会有这样的人，但也会有很喜欢你的人
米兰
米兰送了一个拥抱
米兰
你好吖！我们可以聊聊[玫瑰]
小羊老师
小羊老师送了一个拥抱
沁心
你不需要在外的眼光，你只需要正确的好好对待自己！太过于在乎别人而失去自我
伍月聆心
伍月聆心送了一个拥抱
颜正义
颜正义送了一个拥抱
桃桃专业咨询
桃桃专业咨询送了一个拥抱
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]努力活着，积极寻求帮助
晴天
谁也打败不你，只有你才能打败你
沐晴
我们是独立的个体，我们的人格和尊严不能由任何人来判断和评价，别人对我们怎么看，对我们一点都不重要。活出自己，活给自己看。
叙白.心理
叙白.心理送了一个拥抱
语航倾听
ai总是很给力[强]
知音
知音送了一个拥抱
知音
外面没有别人，只有自己
归零
归零送了一个拥抱
沐光
活好自己，不要管别人怎么看你，加油
弈心
弈心送了一个拥抱
恬安【情感情绪】
恬安【情感情绪】送了一个拥抱
一桐
别人的看法不重要，你才是最重要的
安歆倾听
自己的心理有一定的关系，但身边的人和环境也应该给您带来的重大影响
阿玉倾听者
阿玉倾听者送了一个拥抱
倾听师
或许你可以来找我
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