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心理咨询自评量表
匿名
2026-04-04 13:32:40
抱抱TA

女,15 岁。 我因为厌学情绪严重,在家休息了四个月,现在心情已经开朗很多了。我开始复学,但我从以前学习就不好,成绩越来越糟。 请了家教、上了补习班让我更焦虑了,因为我怎么努力都听不懂。我很讨厌我自己,从小就很笨很迟钝。 台湾五月中就要中考了,每天都好焦虑。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的同学,你好。读完你的帖子,我能深深地感受到你此刻的焦虑和对自己那份严苛的责备。在休息了四个月后,你鼓起勇气选择复学,这本身就是一件非常需要力量和勇气的事情,请先为你自己的这份“开始”轻轻地点一个赞。 你提到“怎么努力都听不懂”,这种付出却看不到进步的无力感,确实会让人非常挫败和痛苦。当我们被“听不懂”的挫败感包围时,很容易就会把原因归结为“我很笨”“我很迟钝”,这是一种在压力下很自然的自我攻击。但我想邀请你思考一下:有没有可能,是过去一段时间的学习中断,让你和当前的学习进度之间出现了一个需要时间去填补的“台阶”?或者,是巨大的中考压力和“必须听懂”的急切心情,让你的大脑处在一个过度紧张的状态,反而影响了吸收知识的效果? 面对五月的考试,焦虑是再正常不过的情绪,它本身是在提醒我们这件事很重要。但过度的焦虑,就像一只紧紧攥住我们心脏的手,会让我们喘不过气,无法思考。或许我们可以尝试把“听懂每一道题”这个巨大的目标,拆解成更小、更具体的步骤。比如,今天只要求自己搞懂一个概念,或者完成一小部分练习。每完成一个小步骤,都给自己一个积极的肯定,哪怕只是在心里对自己说“我今天尝试了”。 你并不是一个人在面对这些。很多青少年在成长的关键阶段,都会遇到学业上的瓶颈和自我怀疑的时期。重要的是,你已经在主动寻求改变(比如请家教),并且愿意在这里分享你的感受,这都是非常宝贵的行动。如果学习上的困难让你持续感到非常痛苦,除了学业辅导,也可以考虑和学校的心理老师聊一聊,或者寻找专业的心理支持,来帮助你更好地管理这些焦虑情绪,找到更适合自己的学习节奏和方法。 请记得,你的价值远远不止于一次考试的成绩。你细腻的感受力、你对家人的牵挂(从你之前的分享中能感受到),都是你独特的一部分。中考是人生中的一个重要节点,但它并不能定义你是谁。慢慢来,先照顾好那个在压力下感到疲惫和害怕的自己。
  • 七悦倾听的头像 七悦倾听
    七悦倾听送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    一切顺其自然,只要尽力了就好
  • 沁心的头像 沁心
    慢慢来,相信自己一切都会好的
  • 七悦倾听的头像 七悦倾听
    陌生的朋友,相信你自己,对自己好一点,学习努力过,尽力了就好,不要太焦虑,一切顺其自然
  • 菁诚的头像 菁诚
    如果以前学习就不好,再花时间金钱补课,目前来看,效果并不好。除了按照正常的步骤考好高中,有其他的办法吗?
  • 菁诚的头像 菁诚
    也不要太否定自己,说笨和迟钝也许是你自己给自己的心理暗示,这样也会影响你的学习效率。
  • 安安的头像 安安
    理解你现在的无奈感和焦虑,害怕无助,想努力到有感觉无了,感觉很失败!不要太着急,急了吃不了热豆腐,想要成功有个好成绩,急是成不了的,可以先写下自己焦虑的地方是什么,自己想要的是什么,目标是什么,把目标拆分多个小目标,比如今天老师讲了一个题目不懂的,或者多个题目不懂的,可以写下来,挑选其中一个题目,把今日目标只攻克一个题目,把不懂的地方写下来,找多个老师同学父母或者百度等途径弄懂,每天一题,慢慢积累,累积成就感,所谓一通百通,慢慢就会好离开!起初可能会慢些,但到后面会越来越顺!切记不能急![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 心途领航的头像 心途领航
    对呀,因为休学了,咱们心情好了,咱们能读就读,不能读算了。读书是一条出路,但不是唯一的出路
  • 予你心安的头像 予你心安
    人生有很多条路,并不是一定要走这条路,学习只是为了让你开阔眼界看到认知以外的事物,不要总是纠结自己学不学的好而焦虑,放轻松,人生短短数十载,开心快乐的活着更重要~
  • 心途领航的头像 心途领航
    身心健康放在第1位啊,去我的个人主页看一下吧,学习这个东西就像揉搓面团一样,把自己先揉搓成一团合格的面团将来做披萨价值高做包子好一点,做馒头也能养家糊口。最关键是身心健康,好不好?能读就读,不读咱们不去强求
  • 美好如初的头像 美好如初
    美好如初送了一个拥抱
  • 晚晴的头像 晚晴
    晚晴送了一个拥抱
  • 晚晴的头像 晚晴
    一切都会好的
  • 阿念的头像 阿念
    这不是你的错,你已经很努力了,中考不代表人生的评判,放轻松!
  • 小耳朵的头像 小耳朵
    如果情况一直这样,建议找专业的心理咨询师。
  • 小昔的头像 小昔
    小昔送了一个拥抱
  • 知心伴行的头像 知心伴行
    知心伴行送了一个拥抱
  • O⁠_⁠o的头像 O⁠_⁠o
    O⁠_⁠o送了一个拥抱
  • 小昔的头像 小昔
    你能从厌学情绪严重到现在心情开朗多了,足以说明你的勇敢和韧性,只是暂时陷进中考这个无尽的焦虑和压力里面出不来
  • 凝的头像
    凝送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    最早谁说过你很笨很迟钝呀
  • 匿名 匿名
    最早是家人说的
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 青云的头像 青云
    做事情尽心尽力就好!
  • 玉倾听师的头像 玉倾听师
    玉倾听师送了一个拥抱
  • 耳畔心语的头像 耳畔心语
    耳畔心语送了一个拥抱
  • 杰哥的头像 杰哥
    我知道你焦虑,但是我不知道你焦虑的点在哪里。
  • 杰哥的头像 杰哥
    你是焦虑考不上好的高中,还是说对自己未来的前途感到很迷茫?
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    考不上好的高中
  • 凝的头像
    你需要有人教你学习方法,知道是什么,为什么,现在听不懂的原因可能是你从一开始就只是在接受灌输,没有思考,主动思考。如果周围人没有人能告诉你,你也要学会问AI也就是人工智能,chat gpt, grok, genimi或者国内的千问,豆包之类的。其实不管初中还是高中包括大学,都是通识教育,很多你不需要懂明白,就像数学公式定理,你需要记住然后能运用解答,物理的定理,定义知识点,记住就可以了。对于你觉得不懂的,要问为什么不懂,哪里不懂,首先你自己要知道自己的疑问,然后再去问家教补习老师。
  • 月光倾耳的头像 月光倾耳
    从厌学休学,到鼓起勇气复学,你已经跨出了最勇敢的一步。请家教、上补习班反而更焦虑,不是你不够努力,而是高强度的补课放大了你对“跟不上”的恐惧,让你陷入了自我怀疑。你真的很棒,别再讨厌自己了。
  • 凝的头像
    马上要中考了,你能做的就是把课本全部复习一遍,把老师讲的做的笔记都复习一遍,错题,不会的,基础的考题都复习一遍。把基础分拿到就足够了
  • 星禾的头像 星禾
    星禾送了一个拥抱
  • 星禾的头像 星禾
    也不要着急否定自己,文化课不好,也许我们可以在其他领域放光发热呢!三百六十行,行行出状元!但暂时还是要把剩下的学业完成!可以找一些自己感兴趣的事情,把它发展成未来自己的事业!
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    吉祥如意
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    压力大很能理解你的心情
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    学会解决压力的方法就会好很多
  • 心月倾听的头像 心月倾听
    需要请找我倾诉,耐心倾听也同时帮助你
  • 小太阳的头像 小太阳
    从厌学里走出来已经超棒了,复学、补课、中考,每一件事都在推着你往前跑,你一定累坏了吧。 你一点都不笨,只是现在的压力太大了,把你困住了。不用一个人扛着这些焦虑,想吐槽、想难过、想发泄都可以,我会一直安安静静听你说,陪着你。
  • 鑫瑶的头像 鑫瑶
    你已经很优秀了,慢慢会好的
  • 解语花的头像 解语花
    你不是不想学,是学不动。对吗?
  • 知心心理的头像 知心心理
    条条大路通罗马,尽自己最大的努力就好。
  • 知心心理的头像 知心心理
    知心心理送了一个拥抱
  • 小太阳的头像 小太阳
    小太阳送了一个拥抱
  • 堕落天使的头像 堕落天使
    堕落天使送了一个拥抱
  • ☘️木泽的头像 ☘️木泽
    ☘️木泽送了一个拥抱
  • 正念soul叟—情绪的意义的头像 正念soul叟—情绪的意义
    亲爱的同学,看到你休学四个月复学后在努力学习,你除了要赶新进度还要不上4个月的知识,感受到蛮大的学业压力,比较焦虑。 你有没有和家长聊聊你的状态呢,看可不可以在教育政策内给你争取更多的时间。 从你的描述你现在处在一个”努力,感觉听不懂,焦虑“的状态,你可以同家长聊聊找线下的心理咨询师看看是否可以进入一个“努力,感觉听不懂,但是少焦虑”的状态,较少焦虑可能会有利于学习。我知道的最方便的减压活动是运动. 科学研究显示:~40分钟中低强度有氧运动提升减压激素浓度达200%,效果持续6-8小时。 另外,最近张雪机车在国际赛场获奖,也说明一次考试不能决定人的一生。 祝好!
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