下载APP
贵阳心理咨询服务
匿名
2026-05-05 01:51:10
抱抱TA

女,女,15岁高中生,分手至今一个月,我一直深陷情绪里走不出来,满心遗憾、愧疚与懊悔,始终无法释怀。 前任曾是我的精神依靠,后期他刻意冷淡并决定分手。我自身的失误造成了无法解开的误会,让他觉得被欺骗,我试图解释、挽回,都被他冷漠拒绝。我也一直后悔分手当初自己的态度,反复内耗。 现在我每天都会梦到他,醒来心情低落、心口发堵,甚至生理性反胃,睡眠严重受影响。从前我可以心无杂念专注学习,分手后完全静不下来,只能靠刷视频麻痹自己,陷入恶性循环,耽误了学业,压力巨大。 失去这份依靠后,我变得消沉迷茫,就算和朋友散心,也会突然陷入思念与难过。我清楚自己过于情绪化、也曾消耗对方,理解他选择离开,但还是放不下,想不通为何他能快速释怀,只有我停在原地,也不甘心他因此怨恨我。 我心理承受能力较弱,长期被负面情绪困住,严重影响生活、睡眠和学业。希望能得到专业心理疏导,帮我解开心理症结,走出内耗低谷,重新回归正常生活和学习。

64 24 268
获得公益心:
  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的同学,你好。看到你如此坦诚地描述分手后的痛苦,我能感受到你内心的沉重与挣扎。15岁正是情感丰富又容易受伤的年纪,一段关系的结束,尤其是当你投入了那么多情感和依赖,出现强烈的失落、愧疚、反复回想都是非常正常的应激反应。请先不要责怪自己“过于情绪化”或“消耗对方”,你在用自己能想到的方式应对伤痛,这本身就值得被看见。 你们之间的误会、被拒绝的挫败感,以及“只有我停在原地”的对比,形成了反复内耗的漩涡。梦到他、醒来不适、注意力涣散,这些都是心身一体的信号,提醒你需要给自己多一些温柔的关照。失恋的康复需要时间,请尝试把“为什么他能释怀”的追问,慢慢转向“我现在需要什么来照顾自己”。你可以每天设定固定的“情绪时间”去书写感受,其他时候一旦觉察到反刍思维,就轻轻把注意力拉回到手头的一个微小任务上,哪怕只是整理书桌。重建生活的秩序感对你有帮助。 你提到失去“精神依靠”,这也是一个机会,去探索你内在的力量,以及多元的支持系统,比如值得信任的家人、老师或者校内的心理辅导资源。如果睡眠和胃口持续受影响,也可以考虑寻求专业咨询师的一对一支持。你完全有权利回归平静的学习和生活,这不会一蹴而就,但每一步自我关怀都在积蓄出口。在这里,许多人都曾走过类似的黑夜,你并不孤单。
  • 匿名 匿名
    home.送了一个拥抱
  • CHEN的头像 CHEN
    CHEN送了一个拥抱
  • 向阳的头像 向阳
    孩子,我特别懂你这种感受。 不是你放不下,也不是你不够好,男生本来就天生抽离感情很快,女孩子本身就心思细、重感情,所以你走得慢太正常了,这一点都不丢人。 你总忍不住想他、做梦梦到他、天天内耗,不是你离不开他,是你投入了真心,一时没收回来而已。 但你好好想一想: 他轻轻松松就翻篇了,该玩玩该开心开心,只有你一个人困在原地难过、耽误学习、消耗自己,你这不是在惩罚别人,是在白白惩罚你自己啊。
  • CHEN的头像 CHEN
    在我16岁的时候也遇到过这样一个男孩 我们在一起8个月 一直他哄着我 不管谁的对错 他都哄我 而且我家里对我也很严厉 而且那时候疫情 在家天天和家里人吵架 他真的是精神支柱的存在了 后来他出轨了
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • CHEN的头像 CHEN
    我和你一样 睡不着觉 天天哭 求他别和我分手 但是没用啊 和好了一阵 但是他更光明正大了 他直接告诉我他要去找那个女孩了 我也是有脾气 直接跑去质问那个女孩不知道他有女朋友吗 那女孩才不管呢 装出一副白莲花的样子
  • CHEN的头像 CHEN
    最后下定决心分手还是因为他朋友的一句话 他和我说秋天到了 黄的黄绿的绿哈哈哈哈哈哈哈 然后我就买了奶茶和炸鸡给他 最后抱了抱他就彻底提了分手
  • CHEN的头像 CHEN
    我能感觉到他明显愣了一下 因为他没想过我会真的舍得和他分手 因为在那段时间里 他觉得他做什么事情我都会原谅他
  • CHEN的头像 CHEN
    现在我23了 和现在的男朋友在一起5年了 对我很好 我也开心 所以你不用因为一段感情的失败就沮丧 难过是正常的 但是你别把他当做唯一 你有朋友 有爱你的人
  • 匿名 匿名
    我听了你说的 我也希望我可以有你那样的坦率 可是他连最后一面都不愿意见 在vx上寥寥草草说了几句就拉黑了 全平台都拉黑了 我总感觉是我的问题 我知道他很好但是我总觉得是我把他弄丢了我不珍惜[流泪] 因为别人告诉我这是不珍惜的代价
  • 匿名 匿名
    我怕我走不出来我还要学习可是又快月考了状态还没调整过来[流泪]
  • CHEN的头像 CHEN
    青春有遗憾是正常的 你别否定自己 他爱你就要爱全部的你 如果因为你的性格他抛弃是 那是他不够爱
  • CHEN的头像 CHEN
    怎么算珍惜啊 每个人都是独立的个体 肯定大家都有不好的一面 他爱你会包容你
  • CHEN的头像 CHEN
    难过一阵是可以的 但是你别影响到自己的生活 你才15岁 未来会遇到很多人 真的
  • 匿名 匿名
    他朋友说我不珍惜是因为经常把他当情绪垃圾桶 我也觉得是这样才不珍惜所以感到很愧疚
  • CHEN的头像 CHEN
    一次考不好没关系 你调整好状态 下次一定能成功
  • CHEN的头像 CHEN
    好的爱人会抚平你的情绪
  • 匿名 匿名
    谢谢你
  • CHEN的头像 CHEN
    如果他连你最基本的情绪都没办法容忍或者在你有情绪的时候不能把你哄好
  • CHEN的头像 CHEN
    我觉得你应该主动和他分开
  • CHEN的头像 CHEN
    因为这个男人他不行
  • 匿名 匿名
    但是就是平时感觉他方方面面都挺细心的 后面就是因为我做错了一些事让他误会了然后那个时候感情就开始直线下滑了 到后面分的时候我就感觉好懊悔觉得我不应该做错这件事 但是那件事我觉得比较小的但是跟他解释越解释越误会深 后面他就不再相信我了
  • CHEN的头像 CHEN
    误会是常有的 两个人得相互磨合 磨合到一半他走了 你还在原地纠结什么呢
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    看到你的帖子,我能感觉到你被这段关系困住后,那种喘不上气的窒息感。 你说他曾经是你的精神依靠——所以失去他,不只是失恋,是支撑你站着的那个东西突然被抽走了。你反复后悔、内耗、想不通他为什么能快速释怀,而你还停在原地。这让你更加怀疑自己:是不是真的是我的错?是不是我不够好? 可我想告诉你,你放不下的可能不是他,是他连一个好好告别的机会都没给你。他刻意冷淡、冷漠拒绝、不让你解释——你被留在一个没有答案的结局里,反复审判自己。这不是你“情绪化”,是任何人被这样结束,都会困住。 你说你清楚自己曾消耗对方,理解他离开——可你为什么不能也理解一下那个“被留下、被否定、连解释都不被听完”的自己呢? 那些梦、反胃、静不下来,不是你在堕落,是你的身体在替你喊疼。 如果你愿意,可以来找我说说。我们需要做的不是逼你放下,而是先让那个“停在原地”的你,不再一个人。
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    心语倾听送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    谢谢你我这么晚还愿意跟我说这么久 可能我疑惑太多了 我朋友说我就是不撞南墙不回头 执念总要看到一些事情才肯放下
  • CHEN的头像 CHEN
    青春嘛 勇敢热烈同时也有遗憾 你可以为了爱去挽留他 也可以觉得对不起他而愧疚 但是如果你想和他在一起这个选择权在他手上 但是不管他怎么选择 我都希望你别否定自己 也别因为这个不起眼的事情影响到自己的学习
  • 木伶的头像 木伶
    木伶送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    谢谢你 我会再好好想想的 可能我就是感觉很不甘心 不想在他的印象里当个坏人[大哭]
  • CHEN的头像 CHEN
    没问题 感情嘛 清清楚楚模模糊糊
  • CHEN的头像 CHEN
    都说不清 自己舒服就好
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 心语倾听的头像 心语倾听
    看到你凌晨还在反复想这些事,我能感觉到你是真的不想就这样被贴上“坏人”的标签,然后结束。 你朋友说的“不撞南墙不回头”,听起来像在说你固执,但我听到的其实是:你很在乎这段关系在你心里的结局,你希望那个结局是公平的、是被理解的。你不甘心,不是放不下他这个人,是放不下那个“在他心里当个坏人”的自己。 你害怕的不是失去,是被他认定为“不值得被好好告别的人”。 可是你知道吗?你在这里反复想、反复难受、反复找自己的问题——这个过程本身,就已经证明你不是一个坏人了。一个真正的坏人,不会这样折磨自己。 如果你愿意,可以随时再来找我。不用急着“想通”,也不用逼自己放下。你只需要知道,有一个地方,你可以不用当一个好人,也不用害怕被当成坏人。
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    你好,我懂你的懊悔和无力。也看到你的坚强和 潜能。 我接触和帮助过很多类似的情况。有很多成功案例。 或许我们可以聊聊。 我可以尝试陪你走出阴霾。重获暖阳。
  • 秀秀.的头像 秀秀.
    秀秀.送了一个拥抱
  • 秀秀.的头像 秀秀.
    你只是弄丢了一个曾经的精神依靠, 不是弄丢了你自己。 你的真心、你的温柔、你的愧疚、你的深情,都特别珍贵允许自己沉溺一段时间, 慢慢和遗憾和解,和当初做错的自己和解, 慢慢把情绪养好,把睡眠养好,把属于你的生活和学业捡回来。 你值得被自己温柔对待我也才19岁算是同龄人更能体会你的感受
  • O⁠_⁠o的头像 O⁠_⁠o
    O⁠_⁠o送了一个拥抱
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好啊,希望可以帮你走出来
  • 可爱企鹅🕊️的头像 可爱企鹅🕊️
    可爱企鹅🕊️送了一个拥抱
  • 斌的头像
    斌送了一个拥抱
  • 心安的头像 心安
    心安送了一个拥抱
  • 心安的头像 心安
    早上好
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    走出阴影会难,但是总要过去
  • 心语(婚恋.亲子.情感修复)的头像 心语(婚恋.亲子.情感修复)
    孩子抱抱你,这不是你的错,是动了真心,不是说放就能放下的,需要时间来治愈。
  • 谢语海绵的头像 谢语海绵
    这么早谈恋爱,那分开是很自然,长大后会遇到更好的男生
  • 木木倾听的头像 木木倾听
    你才15岁,人生才刚刚开始。 未来你会遇见很多很多人—— 有你心动的人,有真心爱你的人,有彼此相爱的人; 也会有像CHEN一样,给你无私又纯粹的温柔小姐姐, 有给你勇气和鼓励的大哥哥, 有指引你学业的老师,有照亮你前路的长辈…… 他只是你青春里的一位过客。 在你青春时光,陪你走了一小段路, 给过你温柔,给过你陪伴,然后退场。 不必遗憾,不必纠缠,心怀感激就好, 谢谢他来过,也祝福他安好。 然后,继续往前走。 前面还有真正属于你的、缘定一生的人在等你。
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 诺诺的头像 诺诺
    15岁,分手一个月,每天梦到他,醒来反胃、心口堵。你不是走不出来,你是在经历戒断反应。 他曾经是你的精神依靠,现在靠山没了,你得自己站着。这很难,但你已经在撑了。 你说他快速释怀,不是他厉害,是他可能早就不在了。你不是停在原地,你是在原地疗伤。 别逼自己“放下”。先做三件事:吃饭、睡觉、上学。做不好也没关系。 你愿意的话,可以每天早上给我发一个表情。不用说话,就让我知道你在。 你不是一个人。慢慢来,你会重新站起来的。
  • 心途领航的头像 心途领航
    小姑娘啊,小姑娘,连你自己都知道因为这些事情耽搁了学业
  • 心途领航的头像 心途领航
    唉。咋说呢?说多了你们也不爱听,说在评判,不说呢,好像又不是我的风格,仅仅就是一个所谓的初恋,或者说一个男人啊,很多人结了婚都还要离婚,你就谈一个所谓的恋爱,所谓的恋爱,就这么折磨自己啊
  • 心途领航的头像 心途领航
    你以为的你自己的失误,说不一定是对方的一个居心叵测的圈套。我不敢肯定说这个哈,但它至少存在这种可能性
  • 心途领航的头像 心途领航
    从我们来到这个世界上的那一瞬间开始,就注定了没有任何一个人可以陪伴我们一生的,没有,绝对没有,都是阶段性的
  • 心途领航的头像 心途领航
    在这个世界上唯一陪伴你一生的就是空气,你觉得这个世界上有任何一个人可以代替空气在你生命中出现吗
  • 心途领航的头像 心途领航
    那个男人究竟好不好我不清楚,至少你还是挺好的一个姑娘,能在这上面来发帖子,表露自己的心声,把它列为你的精神支柱,可想而知,你的感情投入了好多
  • 心途领航的头像 心途领航
    按照你15岁的新字哈。透过这个表象,不知道我说的对不对哈,可能你在家里面,怎么说呢?家庭的关爱可能还是有一定的缺失。然后这个男生可能对你有一些好吧,然后你就把他的好无限放大,来弥补家里面关爱的缺失
  • 心途领航的头像 心途领航
    你跟他的交往只是一部分仅此而已,就像你可以吃面包填饱肚子,一样可以吃馒头,还可以吃米饭,还可以吃面条,你太多的无限的放大了面包的价值了
  • 心途领航的头像 心途领航
    想想都好恐怖或者搞笑,你一个小小的女生,为一个所谓的初恋,把自己折磨成这个样子。甚至荒废了学业,我觉得你应该自己铲自己几个大嘴巴子吧
  • 心途领航的头像 心途领航
    其实我觉得你反而这个时候应该振作起来,好好学习,把自己活得美美的,阳光的,可爱的,乐观的,让他去后悔呗,并不是你不够好,而是他不会识宝
  • 【婚姻情感】咨询师的头像 【婚姻情感】咨询师
    【婚姻情感】咨询师送了一个拥抱
  • A莉的头像 A莉
    你自己都不喜欢现在的你,看到你现在的状态,他会庆幸自己早点分手了
  • 杰哥的头像 杰哥
    15岁,分手一个月,你现在的状态——每天梦到他、醒来心口发堵、反胃、睡不着、刷视频麻痹、学业落下——这些不是你想太多,是你的身体在经历一场真实的 withdrawal(戒断反应)。 我想帮你理解这件事的本质——你不是在失去一个人,你是在失去一个精神依靠的位置。 你把一部分自己放在了他那里:开心的时候想和他分享,难过的时候想找他撑住,甚至你对自己的一部分认知,都是透过他喜欢我这个镜子才确认的。他突然走了,那部分自己突然悬空,你的身体不知道该怎么办,所以它用梦、用反胃、用失眠来替你喊疼。 你说为什么他能快速释怀,只有我停在原地——这个问题本身就是答案。 他能快速释怀,不代表他比你强,只代表他在关系里的投入方式和你不同。你投入得深,断了就疼得久。这不是你的缺陷,这是你能爱、敢依赖、敢把心里最软的地方给人看的能力。很多人15岁的时候还不会这个,你已经会了,只是现在要为这份能力付一点学费。 从生命的角度看,我觉得这件事不是来毁掉你的。它是来逼你长出一个新的本事——如何在没有人替你撑的时候,自己站稳。 你之前是一半自己+一半他站着的,现在他走了,那一半得你自己长回来。这个过程必然疼,但疼过之后,你会变成一个更完整的人。 几个具体的做法: 第一,先别逼自己放下。 放下不是努力的结果,是时间自然稀释的。你现在越逼自己不想他,脑子里他的画面就越清晰。允许自己还想,但给自己一个想的时间——比如每天晚上散步20分钟,专门用来想,想完了就回来。其他时间该干嘛干嘛,想冒出来就告诉自己晚上再想。这不是压抑,是给念头一个房间,而不是让它满屋子乱跑。 第二,先让身体缓过来。 反胃、失眠、心口堵——这些是身体在过载。每天20分钟运动,不是为身材,是给身体一个释放压力的出口。哪怕就是快走、跳绳、跟着视频蹦跶,让身体的能量有地方去,而不是全堵在胸口。睡不着的话,睡前一小时把手机放客厅,定个闹钟定时上床,躺着也躺着,不刷视频。刷视频不是休息,是让你的大脑持续被碎片信息轰炸,它更停不下来。 第三,学业允许自己60分模式。 不是放弃,是暂时降低标准。你现在整个人在修复期,要求自己和以前一样心无杂念,等于让一条刚包扎好的腿去跑步。能学多少学多少,能交作业就交,考砸了也不是末日。学校可以沟通,老师可以理解,你不需要一个人扛着我还得完美的剧本。 第四,关于他。 不需要拉黑,但减少触发源——他的动态、你们共同的歌、一起走过的路,暂时绕开。这不是逃避,是给伤口包扎。等它结痂了,你自然能坦然面对,现在先别去揭。 第五,专业帮助。 如果你现在的失眠和反胃持续加重,或者脑子里开始有活着没意思的念头,请一定去和学校心理老师聊聊,或者让家长带你去医院心理科。这不是你有病,这是你的身体需要专业支持来度过这个修复期,就像骨折需要打石膏一样正常。 你才15岁,这个问题不会定义你的一生。它只是你生命里的一个章节——教会你:依靠别人是美好的,但只有自己长出来的那根骨头,才永远不会被别人抽走。 慢慢来,真的来得及。你已经在帖子里求助了,这本身就是勇敢的一步。继续走,我在这里。
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 杨娟的头像 杨娟
    杨娟送了一个拥抱
  • 阿加加的头像 阿加加
    阿加加送了一个拥抱
  • 倾听时光低语的头像 倾听时光低语
    倾听时光低语送了一个拥抱
  • 静汐老师的头像 静汐老师
    你好孩子,失去一个自己真爱的人,那份痛苦不是谁都能想象到的,当局者迷,你想解决暂时的问题吗?先活出精彩的自己来!你明白吗?
  • 静汐老师的头像 静汐老师
    静汐老师送了一个拥抱
  • 美好如初(国学)的头像 美好如初(国学)
    美好如初(国学)送了一个拥抱
  • 浮沉的头像 浮沉
    你们现在还都太年轻,那么小的年纪承受对方全部的心理压力,确实不太可能。你没有错,他也没有。你走不出来这也很正常毕竟自己真心付出你舍不得的是那段真心付出的自己。允许自己难受一会儿。否则也太不给面子太对不起那段时光了,对吧?然后打起精神好好学习,让自己变得更优秀。这样你才有让他重新看到你的机会。当然,那时候眼里有女的,可就不止他一个了哟,哈哈。
  • 兰兰的头像 兰兰
    在花一样的年龄,冷静思量,阿姨抱抱你
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    十五岁的孩子,已经深陷早恋之中,对于爱和情感还不得全知,贸然进入就是容易伤害到自己和别人
  • 匿名 匿名
    但是我每天晚上都会梦到他然后早上起来就特别难受我不知道怎么才能做到不能到他 我都已经尽量不去想他了[流泪]
  • 明心❤️倾听的头像 明心❤️倾听
    明心❤️倾听送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    我也想想一下就过去了 但是每天晚上都梦到早上醒来就难受 让我根本走不出来[流泪]
  • 馨悦的头像 馨悦
    馨悦送了一个拥抱
  • 馨悦的头像 馨悦
    你好
  • CHEN的头像 CHEN
    梦见是正常的 难受也是正常的 慢慢就好啦
  • CHEN的头像 CHEN
    阶段反应而已 醒了难受一阵就找点事情分散一下注意力
  • 向阳的头像 向阳
    找自己喜欢的事去做,慢慢把你的注意力从他身上挪开,
  • 奉姐解忧的头像 奉姐解忧
    先强大自己内心
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    爱之深恨之切,你把一个满眼都是你的人弄丢了
  • 更多内容 APP查看
Hi,A的朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
当前所在位置:首页/问题列表/2026/0505
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护