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心理咨询师蒋莉
余生一个人
2026-05-31 01:11:56
抱抱TA

男,30岁,抑郁伴有焦虑怎么办?想死又怕死,有点控制不住的发抖,然后内心很恐惧,不知道在恐惧什么,心慌,坐立不安,睡觉也睡不着,怎么办啊?

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的描述,我能感受到你此刻正被巨大的痛苦笼罩着,那种想逃却无处可逃的恐惧与无助,真的非常煎熬。抑郁和焦虑同时袭来时,身体和心灵仿佛都在失控边缘,但请相信,这种感受虽然强烈,却可以被理解和缓解。 你提到“想死又怕死”,这恰恰说明内心仍有对生命的留恋,只是痛苦暂时盖过了一切。发抖、心慌、坐立不安,这些都是焦虑在躯体上的表现,不是你真的“疯了”或“坏了”,而是神经系统在发出求救信号。 你并不孤单,也无需硬扛。建议你尽快寻求专业帮助,可以去医院精神科或心理科做一个全面评估,必要时结合药物治疗稳定情绪,再配合心理咨询来处理深层恐惧。在等待帮助的间隙,可以尝试这些小事: - 把注意力带到呼吸上,缓慢吸气4秒,屏住2秒,慢慢呼气6秒,重复几次; - 允许自己只是坐着,感受双脚踩在地上的踏实感; - 如果睡不着,不必强迫自己,可以起来喝杯温水,听一段舒缓的纯音乐。 你已经在求助了,这本身就是很勇敢的一步。请再多给自己一点时间和耐心,黑夜不会永远持续。
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    抑郁症或焦虑是看了医生?还是自己感觉的?
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 去年吃了一年的药,自己停了,各种的难受,呕吐,头疼,濒死感,乏力,对事情没兴趣
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @晨心倾听 你好
  • 予安心事的头像 予安心事
    能感受到停药之后这些躯体反应有多熬人,濒死感、心慌失眠、莫名的恐惧,每一样都在磨着人的意志,这种进退两难的痛苦真的很难扛。 如果此刻心里堵得慌,想找人说说心里的压抑和不安,随时可以来找我聊聊。
  • 静隅倾听的头像 静隅倾听
    停药爆发打回原形,其他方法平替
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @静隅倾听 有什么办法
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    是有看过医生了吗?
  • 解语花的头像 解语花
    抑郁和焦虑发作期间非常难过😔
  • 解语花的头像 解语花
    服药后减药的过程也很折磨人
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    还有你平时都会想什么事情呢?就是有这感觉的时候。
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 是
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 感觉说来就来,我也不知道
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @解语花 是的
  • 奶糖的头像 奶糖
    奶糖送了一个拥抱
  • 解语花的头像 解语花
    稍微有点风吹草动的事情,情绪就是惊涛骇浪
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    一年前的时候是有什么事情让你想那么多的?
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    早点休息
  • 人间一场情感陪伴的头像 人间一场情感陪伴
    告诉自己,那不是你
  • 奶糖的头像 奶糖
    现在的你什么情况?说说
  • 解语花的头像 解语花
     478呼吸法(快速平复神经) 用鼻子吸气4秒, 然后屏住呼吸7秒,最后嘴巴缓慢呼气8秒,重复5~10轮。
  • 解语花的头像 解语花
    估计有躯体化症状了
  • 卡卡❤️听你说的头像 卡卡❤️听你说
    卡卡❤️听你说送了一个拥抱
  • 悠悠❤️倾听的头像 悠悠❤️倾听
    药物不能自行突然停药,哪怕感觉好转,也需要在医生指导下缓慢减量停药,突然断药极易引发强烈的撤药反应,同时导致病情反弹加重的哦。
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 静心的头像 静心
    静心送了一个拥抱
  • 静心的头像 静心
    吃药一年了,建议读一读接纳承诺疗法,
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    人的想法和感受,真的会随着时间和认知的改变而改变,原来你笃定不会变的事情,会在之后的某一刻就很容易变得释然。原来你患得患失,整日忧虑不得其解的事情,会在之后的某一刻变得不再那么重要。人都是会变的,情緒和感受也都是会流动的,不要把一时的感受定为永恒。时间也不一定能证明什么东西,但一定能让你看消看透很多人和事。一年的时间也可以让人改变很多,不信你回头去看看去年的自己,也早就不是以前的你自己!有句话说得很对,成长的经历大概是让人变得越来越安静。一个人的彻悟程度恰等于她所受痛苦的深度,终一天,你会静下来,像个局外人一样回顾自己的往事,笑着摇摇头。保持微笑,苦尽甘来时,再讲来时的路.
  • 晚风柴犬🐡的头像 晚风柴犬🐡
    晚风柴犬🐡送了一个拥抱
  • 冬子的头像 冬子
    冬子送了一个拥抱
  • 冬子的头像 冬子
    你好
  • 旋律(倾听师)的头像 旋律(倾听师)
    抑郁+焦虑可以去找医生聊聊。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    兄弟,听我说,你现在经历的这些极度痛苦:发抖、心慌、强烈的恐惧和濒死感,很大程度上是因为去年擅自停掉了抗抑郁/抗焦虑药物,身体产生的严重戒断反应(撤药综合征)。 你的神经系统因为突然失去药物的调节,现在正在剧烈抗议。请务必相信我,这些症状虽然极其难受,但它们是生理上的波动,绝对不会真的让你死去。 你现在感觉想死又怕死,说明痛苦已经把你逼到了悬崖边。请立刻、马上联系你的主治医生,或者让家人带你去最近的医院就诊。这种程度的反弹和惊恐发作,必须由医生介入重新评估,甚至帮你重新制定安全的减药计划。你现在最需要的是医疗支持,而不是独自硬扛。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 若雅的头像 若雅
    若雅送了一个拥抱
  • 安然知意的头像 安然知意
    安然知意送了一个拥抱
  • 回归自然的头像 回归自然
    你好,你上网查查赵宗瑞老师讲中国传统文化,有和你的情况相似的,不用吃药好了的,你试试看,找到他本人也行,免费的。
  • 东升谈心的头像 东升谈心
    抑郁成疾,焦虑伤心。千万不要思绪太多,学会逐步放下,即云散花开。
  • 心愈情感倾听的头像 心愈情感倾听
    心愈情感倾听送了一个拥抱
  • 沐晴的头像 沐晴
    沐晴送了一个拥抱
  • 沐晴的头像 沐晴
    去医院,找专业医生,及时治疗!
  • 美洋洋的头像 美洋洋
    美洋洋送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 梧桐树洞的头像 梧桐树洞
    自己停,后果很严重,抓紧找专业医生看看吧
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    慢慢缓解
  • 雅君咨询的头像 雅君咨询
    你好,我在
  • 雅君咨询的头像 雅君咨询
    雅君咨询送了一个拥抱
  • 倾听时光低语的头像 倾听时光低语
    倾听时光低语送了一个拥抱
  • 诗涵的头像 诗涵
    我特别能体会你这种一边被绝望包裹,一边又本能求生的撕裂感,身体不受控制地发抖、心里的恐慌,都是焦虑和抑郁发作时非常真实的躯体反应,这不是你矫情,是病症带来的正常表现。 想死的念头,本质上是痛苦到极致想找一个出口,并不是你真的想放弃自己。现在请你先试着放慢呼吸,用鼻子慢慢吸气4秒,屏住2秒,嘴巴缓缓呼气6秒,重复几次,先缓解当下发抖和恐惧的感觉。 一定要记住:抑郁焦虑是可以通过正规治疗明显好转的,千万不要硬扛。尽快去当地精神卫生中心或者三甲医院心理科就诊,规范服药配合心理咨询,绝大多数人都能慢慢找回稳定的状态。你此刻的煎熬只是暂时的,再撑一撑,一定会慢慢好起来.老师一直在
  • 诗涵的头像 诗涵
    诗涵送了一个拥抱
  • 伊蓝!的头像 伊蓝!
    如果你现在的状态还是很差,建议尽快复诊,和医生沟通一下停药后的情况,看看有没有办法缓解这些不适。如果你想找人聊聊这些感受,或者只是想说说这些难受,我都在。
  • 软软(情感咨询陪伴的头像 软软(情感咨询陪伴
    软软(情感咨询陪伴送了一个拥抱
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    这种感觉真的不好受,以前有过类似的经历吗?那时候是怎么熬过来的,想想也许对你有帮助。
  • 刘毅咨询师的头像 刘毅
    通过你的描述,感受到了你的症状相对还比较明显。但似乎你又没有办法去进行有效的改善,处在这样的境况下的自己确实会蛮难受的!症状没有办法有效的控制,从而影响到自己的睡眠,生活等多个方面。需要定期到医院的心理科,精神科进行复查,按时服用药物、谨遵医嘱。同时需要接受系统的心理咨询辅导,药物只能控制你的症状和状态。心理咨询可以帮助你,解决核心的问题。可以点开我的头像预约咨询,我们一起探索找到导致焦虑、抑郁等一些情绪出现的诱发因素及刺激源。制定计划和方案,有针对性的进行调整和干预,逐步恢复你的状态。
  • 惠龄的头像 惠龄
    一直靠药物损伤太严重,咱有好方法
  • 舒心倾听的头像 舒心倾听
    舒心倾听送了一个拥抱
  • 舒心倾听的头像 舒心倾听
    早上好
  • 德生福的头像 德生福
    思虑多了,保持良好的休息
  • 何向的头像 何向
    何向送了一个拥抱
  • 美好如初(国学)的头像 美好如初(国学)
    买本心经抄写吧!很治愈!
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