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心理咨询师蒋莉
余生一个人
2026-05-31 01:11:56
抱抱TA

男,30岁,抑郁伴有焦虑怎么办?想死又怕死,有点控制不住的发抖,然后内心很恐惧,不知道在恐惧什么,心慌,坐立不安,睡觉也睡不着,怎么办啊?

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的描述,我能感受到你此刻正被巨大的痛苦笼罩着,那种想逃却无处可逃的恐惧与无助,真的非常煎熬。抑郁和焦虑同时袭来时,身体和心灵仿佛都在失控边缘,但请相信,这种感受虽然强烈,却可以被理解和缓解。 你提到“想死又怕死”,这恰恰说明内心仍有对生命的留恋,只是痛苦暂时盖过了一切。发抖、心慌、坐立不安,这些都是焦虑在躯体上的表现,不是你真的“疯了”或“坏了”,而是神经系统在发出求救信号。 你并不孤单,也无需硬扛。建议你尽快寻求专业帮助,可以去医院精神科或心理科做一个全面评估,必要时结合药物治疗稳定情绪,再配合心理咨询来处理深层恐惧。在等待帮助的间隙,可以尝试这些小事: - 把注意力带到呼吸上,缓慢吸气4秒,屏住2秒,慢慢呼气6秒,重复几次; - 允许自己只是坐着,感受双脚踩在地上的踏实感; - 如果睡不着,不必强迫自己,可以起来喝杯温水,听一段舒缓的纯音乐。 你已经在求助了,这本身就是很勇敢的一步。请再多给自己一点时间和耐心,黑夜不会永远持续。
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    抑郁症或焦虑是看了医生?还是自己感觉的?
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 去年吃了一年的药,自己停了,各种的难受,呕吐,头疼,濒死感,乏力,对事情没兴趣
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @晨心倾听 你好
  • 予安心事的头像 予安心事
    能感受到停药之后这些躯体反应有多熬人,濒死感、心慌失眠、莫名的恐惧,每一样都在磨着人的意志,这种进退两难的痛苦真的很难扛。 如果此刻心里堵得慌,想找人说说心里的压抑和不安,随时可以来找我聊聊。
  • 静隅倾听的头像 静隅倾听
    停药爆发打回原形,其他方法平替
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @静隅倾听 有什么办法
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    是有看过医生了吗?
  • 解语花的头像 解语花
    抑郁和焦虑发作期间非常难过😔
  • 解语花的头像 解语花
    服药后减药的过程也很折磨人
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    还有你平时都会想什么事情呢?就是有这感觉的时候。
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 是
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @皮哥夜聊 感觉说来就来,我也不知道
  • 余生一个人的头像 余生一个人
    @解语花 是的
  • 奶糖的头像 奶糖
    奶糖送了一个拥抱
  • 解语花的头像 解语花
    稍微有点风吹草动的事情,情绪就是惊涛骇浪
  • 皮哥夜聊的头像 皮哥夜聊
    一年前的时候是有什么事情让你想那么多的?
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    早点休息
  • 人间一场情感陪伴的头像 人间一场情感陪伴
    告诉自己,那不是你
  • 奶糖的头像 奶糖
    现在的你什么情况?说说
  • 解语花的头像 解语花
     478呼吸法(快速平复神经) 用鼻子吸气4秒, 然后屏住呼吸7秒,最后嘴巴缓慢呼气8秒,重复5~10轮。
  • 解语花的头像 解语花
    估计有躯体化症状了
  • 卡卡❤️听你说的头像 卡卡❤️听你说
    卡卡❤️听你说送了一个拥抱
  • 悠悠❤️倾听的头像 悠悠❤️倾听
    药物不能自行突然停药,哪怕感觉好转,也需要在医生指导下缓慢减量停药,突然断药极易引发强烈的撤药反应,同时导致病情反弹加重的哦。
  • 暖暖咨询✨️的头像 暖暖咨询✨️
    暖暖咨询✨️送了一个拥抱
  • 静心的头像 静心
    静心送了一个拥抱
  • 静心的头像 静心
    吃药一年了,建议读一读接纳承诺疗法,
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    人的想法和感受,真的会随着时间和认知的改变而改变,原来你笃定不会变的事情,会在之后的某一刻就很容易变得释然。原来你患得患失,整日忧虑不得其解的事情,会在之后的某一刻变得不再那么重要。人都是会变的,情緒和感受也都是会流动的,不要把一时的感受定为永恒。时间也不一定能证明什么东西,但一定能让你看消看透很多人和事。一年的时间也可以让人改变很多,不信你回头去看看去年的自己,也早就不是以前的你自己!有句话说得很对,成长的经历大概是让人变得越来越安静。一个人的彻悟程度恰等于她所受痛苦的深度,终一天,你会静下来,像个局外人一样回顾自己的往事,笑着摇摇头。保持微笑,苦尽甘来时,再讲来时的路.
  • 晚风柴犬🐡的头像 晚风柴犬🐡
    晚风柴犬🐡送了一个拥抱
  • 冬子的头像 冬子
    冬子送了一个拥抱
  • 冬子的头像 冬子
    你好
  • 旋律(倾听师)的头像 旋律(倾听师)
    抑郁+焦虑可以去找医生聊聊。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    兄弟,听我说,你现在经历的这些极度痛苦:发抖、心慌、强烈的恐惧和濒死感,很大程度上是因为去年擅自停掉了抗抑郁/抗焦虑药物,身体产生的严重戒断反应(撤药综合征)。 你的神经系统因为突然失去药物的调节,现在正在剧烈抗议。请务必相信我,这些症状虽然极其难受,但它们是生理上的波动,绝对不会真的让你死去。 你现在感觉想死又怕死,说明痛苦已经把你逼到了悬崖边。请立刻、马上联系你的主治医生,或者让家人带你去最近的医院就诊。这种程度的反弹和惊恐发作,必须由医生介入重新评估,甚至帮你重新制定安全的减药计划。你现在最需要的是医疗支持,而不是独自硬扛。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 若雅的头像 若雅
    若雅送了一个拥抱
  • 安然知意的头像 安然知意
    安然知意送了一个拥抱
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