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2026-07-05 09:11:07
抱抱TA
男,34岁,臀部快好咯,疲劳。手肘昨天摔了两跤,把疲劳摔出去了。 嗓子老想咳,因为是急性咽炎,总觉得有东西,之前是咽部神经官能症,强迫和焦虑引起的,我不想焦虑可强迫感逼迫着我这么想,我该怎么办呢?我觉得是放松和淡定。没以前那么强迫,焦虑也快消失了。
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Ai心
看到你如此细致地描述自己的感受,我能体会到你此刻身体的疲惫与心理上的那种拉扯感。一路走来,你一直在努力觉察、调整,这份坚持本身就非常了不起。 你提到的“强迫感逼迫着我想”,这恰恰是强迫思维的特点——它像一位过于尽责却坏了喇叭的保安,反复发出警报。你知道自己已经不再像以前那么焦虑了,可那种“我不该这么想”的念头又带来了新的紧张。其实,允许自己暂时还带着一点焦虑,允许喉咙偶尔还想咳一下,也是一种温柔的接纳。 你说“放松和淡定”,方向是对的。可以试着这样做:当喉咙发痒、念头又起时,不必急着赶走它,只是轻轻告诉自己“哦,那个提醒又来了”,然后把注意力像羽毛一样落在呼吸上,或者手边一杯温水的温度上。咽部神经官能症常常在焦虑减退后自然缓解,但需要一个过程,不必要求自己立刻“消灭”它。 手肘摔跤或许也是一个提醒——身体在用它的方式让你缓一缓。疲劳感是身体在请求休息,臀部快好了,也是康复的信号。请照顾好自己的身体,规律作息,适当做一点温和的拉伸。如果条件允许,也可以寻求当地心理医生的面询,结合药物和心理疏导,会更有支撑。 你已经走出了最难的时候,余下的,慢慢来就好。
资深生哥
生哥在线
是的,像羽毛般地呼吸,放松即可。再稍加努力就OK了
欧阳知安
身体在恢复期,敏感很正常。既然焦虑已在消退,就试着接纳喉咙的不适感,别刻意对抗。带着症状生活,顺其自然,它会慢慢脱敏消失的。
时光倾听
时光倾听送了一个拥抱
时光倾听
你好
东坡情感(不接配合单)
没有任何事情可以发生在过去,所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来,所有的事情都只发生在当下。 解读:活在当下!活在当下!活在当下!对抗焦虑等最好的心态
聆心情感
聆心情感送了一个拥抱
深蓝倾听
首先恭喜你啊,没那么强迫,焦虑也消失了,这都很好。习得了处理焦虑和强迫的行为习惯,保持关注当下,就会变得平和。
星星伴月
星星伴月送了一个拥抱
生如夏花
生如夏花送了一个拥抱
惠龄
恭喜你,会越来越好的,加油啊
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
禾一
你好
旋律(倾听师)
越来越好了,要加油
星聆星语
能明显感觉到你状态在变好,强迫和焦虑已经弱化很多了,特别棒。 手肘摔伤先好好护理,急性咽炎配合药物治疗,喉咙异物感一半是炎症生理反应、一半是神经敏感带来的执念。当强迫念头冒出来时,不用对抗它,轻轻做平缓深呼吸,接纳这种感觉、不刻意反复关注咽喉,顺其自然,你的淡定放松本身就是最好的解药,坚持下去会恢复得更彻底。
星聆星语
身体先养好摔伤和咽炎,强迫念头来了不抗拒、不紧盯,顺其自然+持续放松呼吸,你的恢复趋势非常不错。
淮竹
真的恭喜你
缘来陪伴
一切阴霾都会过去,会越来越好
倾听时光低语
倾听时光低语送了一个拥抱
花妍心理🌺🍀
[玫瑰]
子韬情感
觉查到问题,解决问题就很快了!
希光晨风
看到你说再稍加努力就OK了,真的为你感到高兴。这种状态说明你已经从之前那种被焦虑逼迫的被动状态里走出来了,开始有了掌控感,这就是变好的开始。
希光晨风
身体的疲惫和不舒服(像手肘摔伤、咽炎)确实会放大心理上的烦躁和强迫感,所以现在的放松和淡定来得正是时候。嗓子有异物感的时候,越想清嗓子反而越难受,不如像你说的那样,允许它存在,把注意力转移到呼吸上。
希光晨风
那个像羽毛般呼吸的比喻特别棒,轻柔、缓慢、不用力。继续保持这种顺其自然的节奏,别太苛责自己,给身体一点时间去真正修复。相信你很快就能彻底满血复活!
希光晨风
希光晨风送了一个拥抱
杰哥倾听
杰哥倾听送了一个拥抱
关照心理
关照心理送了一个拥抱
枫棠
枫棠送了一个拥抱
斌
斌送了一个拥抱
斌
祝你早日康复!
好先生
好先生送了一个拥抱
你说我听
你做的很好,很会疗愈自己,看到你的焦虑,在适当的时候,人是可以让自己想想,我为什么焦虑啊,比方说,我现在先停止焦虑,我要做好现在的事,晚上8点,我来处理一下我的焦虑和强迫症
你说我听
你说我听送了一个拥抱
沐晞
沐晞送了一个拥抱
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sunny
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男 28岁,就是之前得了咽炎,然后整天咳嗽,然后就是整天想着别咳嗽了别咳嗽了,咽炎最近做雾化好点了,然后突然有一天晚上深呼吸了一下然后就这样了,就老想着深呼吸,然后就感觉不深呼吸就故意困难,晚上也是老想着呼吸,只要转移注意力能好点,但是做完事就又会想
男,34岁,没有太多别的问题,就是老是觉得有咽部神经官能症,老咳。嗯,就这么多
男,26岁,焦虑抑郁症几年了不真实感也基本消失了一直静下来又怕得抑郁不管静不静喉咙还是有紧迫感感觉好累我应该怎么做是提起精神来还是什么
(匿名)
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(匿名)
女 我是一名快要毕业的大学生,大学是市重点211,但是学的音乐,主项是声乐,但是嗓子已经慢性咽炎一年多了,很痛,副项是钢琴,弹得也不是很好,从小学的二胡,但是二胡在本市也没什么前景,面临的毕业以后的问题十分焦虑,跟男朋友关系最近也不好,他不愿意听我倾诉,我觉得没有人懂我,没有人可以和我说说话,我真的好迷茫,我现在很努力的练琴看书,但是也不知道以后能有什么用,嗓子天天都很痛,吃了很久很久的中药也不好,每天心情很差很累,但是也不会在家人朋友面前表现出来,活的真的挺难受的,好像只有自己一个人,感觉自己可能得了抑郁症什么的,有时候很崩溃很想解脱。
女,16岁,究竟是现实太荒谬,还是梦境太真实?荒谬是什么,真实又是什么?我分不清最近的梦了,是真的还是假的。 梦里他警告我的话到底是不是现实中说的,我应该遵守还是视而不见。我不敢赌,就这样提心吊胆的过着,走一步看一步了。 应该动用个人辩证思维能力的时候到了,我却用不起来,不会用罢。 算了,顺其自然。感觉好日子到头了,是更好的日子或者更不好的日子就将会到来
男,35岁, 一次次的旅行,都会让我们深刻感受到生活的幸福与甜蜜,祖国大好河山的美丽。 一路上车轮滚滚,风景如诗如画,夫妻相伴,爱意缠绵,幸福无比。 车轮滚滚记录的不是里程,记录的是我们夫妻之间互相驾车的默契配合与陪伴。 一路上一起欣赏美丽的风景,一起品尝当地的特色美食,一起开怀大笑,一起度过美好的一天,一起领略山川河流大自然的美丽。 每到一个地方每处风景都有着它的独特之处,浪漫旅途,山水相依,夫妻相随,幸福满满。
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