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心理咨询赵倩
匿名
2026-07-08 23:06:23
抱抱TA

男,19岁,咋一天天能想那么多事情呢,我有个毛病就是遇到一个人或一件事情就是把很多隐患都想一遍,然后感觉有点小慌吧,但是又控制不住,害

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你说自己总是忍不住把各种隐患想一遍,然后心里发慌,又控制不住,这种感觉一定很消耗你。 你提到的这种状态,在心理学上接近“灾难化思维”或“过度思虑”的倾向,很多人在焦虑时会自动预演最坏的可能,仿佛提前把坏结果都经历一遍就能有所准备。但这样反而让大脑一直处于警觉状态,就像持续拉紧的弓弦,很难得到真正的放松。 这种模式往往和你内心对确定感、掌控感的渴望有关。你或许希望通过提前想清楚所有最糟糕的情况来避免意外,但生活总有无法穷尽的“万一”。试着觉察一下,当你又开始想隐患时,不需要立刻责备自己,可以温和地问自己:“这个担忧发生的概率有多大?”“真的发生了,我能承受吗?”也可以用一个“担忧本”把头脑中的想法写下来,然后专门安排一个“烦恼时间”来集中处理它们,其他时间告诉自己:“已经记下了,到时候再想。” 如果慌的感觉经常出现,可能也提示你内心有些需要未被看见,比如对关系的安全感、对自我表现的高要求。平时可以多做一些让身体放松下来的练习,比如腹式呼吸、出去走走,给紧绷的神经一点缓冲。 敏感和缜密在某个角度上也是你的特质,只是现在它让你累了。给自己一点时间,慢慢练习和这些想法拉开一点距离,你不是必须要解决每一个冒出来的念头。
  • 德文倾听的头像 德文倾听
    是不是把未知的没有发生的都会想很多?这容易内耗啊,要调整自己
  • 欧阳知安的头像 欧阳知安
    这种“预演灾难”的思维确实让人心累。这其实是大脑在过度保护你,试图通过掌控未知来获得安全感。试着当个观察者,看着念头飘过而不去跟随,慢慢练习把注意力拉回当下。
  • 心灵倾听师宣和的头像 心灵倾听师宣和
    该来的始终都会来,不该来的的永远都不会来。有个词叫做随遇而安,想的再多也只是在消耗自己的心神,还不如安心体验每一刻的生活。
  • 卡卡❤️听你说的头像 卡卡❤️听你说
    这不是毛病呀,只是心思细腻,习惯提前预判风险,但想得太多难免心慌,别责怪自己。
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    时光倾听送了一个拥抱
  • 时光倾听的头像 时光倾听
    你好
  • 寻心(倾听陪伴)的头像 寻心(倾听陪伴)
    理解你的心累和当心,做的事多了慢慢就不会了
  • 孟婳💫的头像 孟婳💫
    情绪不稳定
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    其实,我以为这是一种复盘,通过复盘把自己变得更好
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    这是一种灾难化思维,需要调整认知,凡事过犹不及。
  • 健康最美的头像 健康最美
    19 岁的你,有这些都很普遍、扎心的事实是: 你的阅历浅,社会煅炼的少我19-25 岁老板叫我去派卡片,紧张到脸红如同犯了罪一般尬,把自己攻击啥也不是: 现在我可以在上百人面前讲课当主持,也能和上千万老板吹牛逼,如同第一次摔破皮就想喊妈妈,在常年摔倒的人面前啥也不是,老板虽然能理解但很平常心….. 因为人家人生大事大灾都摔过,小伤压根没感觉。所以把每次的遭遇当修心的煅炼机会,迟早有一天,有一些机会,让你面对无数内心阻碍都能突破…. 这些不过是成长必经历的过程。
  • 安静歌者🐱的头像 安静歌者🐱
    安静歌者🐱送了一个拥抱
  • 安静歌者🐱的头像 安静歌者🐱
    Hi,热血青年,记住一句话:“外面没有别人,只有你自己”愿你能痛痛快快做自己
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 山凯 情感服务区的头像 山凯 情感服务区
    之前遇到一个大四学生也是在考研和就业方面来回纠结来回犹豫,好在最后跟他一起解决了目前已经准备考研学习了
  • 聆舟的头像 聆舟
    说明你心思细,这不是是你骨子里的东西,如果你需要可以跟我谈谈
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    这些特质是能保护你的, 它们的存在是有价值的, 如果感觉有点过度,欢迎私信聊聊
  • 一个理解你的南瓜的头像 一个理解你的南瓜
    一个理解你的南瓜送了一个拥抱
  • 阿伟倾听的头像 阿伟倾听
    不要内耗自己哥们
  • 你说我听的头像 你说我听
    你这个习惯,不喜欢给我吧!我就没那么喜欢思考[龇牙]
  • 你说我听的头像 你说我听
    你说我听送了一个拥抱
  • 旋律(倾听师)的头像 旋律(倾听师)
    不要为还没发生的事担忧,转变信念
  • 星辰倾听的头像 星辰倾听
    灾难化思维
  • 柔心树洞的头像 柔心树洞
    Hi,有思想的青年,你的这个“毛病”不一定是坏事哦,能够深度思考,全方位看问题,还能捕捉到隐患,想解决问题,说明比正在成长哦,未来会越来越好的!加油
  • 卡卡❤️听你说的头像 卡卡❤️听你说
    卡卡❤️听你说送了一个拥抱
  • 沐晞的头像 沐晞
    沐晞送了一个拥抱
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