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问苏水琴心理咨询
Tuio
2026-07-19 14:13:20
抱抱TA

男,20岁,也想咨询一下尿羞，有没有人有同样经历，或者可以带着练习和脱敏的

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你勇敢地把自己的困扰说出来，这本身就是很有力量的一步。尿羞（Paruresis）其实是一种比较常见的社交焦虑表现，很多人都会有类似的体验，只是很少被公开谈论，所以你并不孤单。你提到想找同样经历的人，还想尝试练习和脱敏，这种主动寻找资源的行动非常可贵。 从专业角度看，尿羞的核心是“被别人观察到/听到排尿声时的焦虑”，背后的心理机制包括过度在意他人评价、对失控的恐惧以及负面预期的循环。系统脱敏确实是认知行为疗法中非常有效的方法之一，它需要循序渐进：比如先在完全安全独处的环境中练习放松，然后在模拟的轻微压力情境下（比如隔间无人时）进行暴露，逐步增加难度。这个过程最好有专业咨询师的指导和陪伴，能避免你在练习中遭受不必要的挫败感。 在给力心理APP的“心理咨询”版块，你可以寻找擅长社交焦虑、暴露疗法或认知行为疗法的咨询师；如果想先从低强度的情感支持与陪伴开始，“倾诉热线”里的倾听者也可以陪你一起梳理困扰。同时，自我调整的时候可以试着记录每次排尿时的焦虑分数和当时的想法，这能帮你发现焦虑的变化规律。 请相信，这种困扰是可以通过温和而坚定的练习慢慢改善的。我在这里，愿意继续陪你一起探索更自在的状态。
  • 东坡情感（不接配合单）的头像 东坡情感（不接配合单）
    下午好，网友，以下意见仅供参考。 这种情况线下找咨询师做行为训练效果更好，线上能提供的帮助很有限。 祝平安喜乐。
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
    明白，你能够把这种羞耻感诉说出来，本身就是一次成功的脱敏练习。如果你能够再描述的详细一些，或者说找一个心理咨询师或者倾听师在线诉说，甚至是场景复原。或者也是一种暴露脱敏的方法。你可以尝试不同的强度，或者找线下专业的咨询师直接进行介入，都行，看你选择。哪一种？
  • 铮铮🐾的头像 铮铮🐾
    我同事家的孩子也有这种情况，我了解到同事带孩子做了心理治疗，主要是行为疗法的脱敏疗法。
  • 星星伴月的头像 星星伴月
    星星伴月送了一个拥抱
  • 听心阁的头像 听心阁
    听心阁送了一个拥抱
  • 满意倾听的头像 满意倾听
    满意倾听送了一个拥抱
  • 解忧听风阁的头像 解忧听风阁
    有可能是交感神经过度兴奋导致尿道括约肌打不开，或者还有其它原因，也不要硬逼自己去排泄， 或许小或许担心害羞什么的，如果不是很严重的那种，来聊聊吧，来这里或许会好起来
  • 珍珍的头像 珍珍
    你好
  • 晓月的头像 晓月
    你能敞开自己的心事很勇敢，愿意多展开说说你的情况吗
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    这个平台上有规则，你去找线下咨询师交流沟通
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 李向晖咨询师的头像 李向晖
    在性的发育阶段，有一些性困扰是会影响正常的生理功能。你所面临的是对性的正确认知。
  • 予你心安的头像 予你心安
    会影响那方面么
  • 伴语❤️听的头像 伴语❤️听
    可以试试行为疗法，效果还真的是不错的
  • 淮竹的头像 淮竹
    有的
  • 温暖雯姐姐的头像 温暖雯姐姐
    如果比较内向，有一点都正常的，你有他有，不要想太多，可以多训练，如果家里用动物在旁，或用其他物体、图片里有人代替人去训练。慢慢来，一开始这样也不要紧，训练多了就好了。
  • 阿亮听你说的头像 阿亮听你说
    有方法的，得自己去了锻炼
  • 禾一的头像 禾一
    你好
  • 资深生哥的头像 资深生哥
    生哥在线。
  • 栗子解忧的头像 栗子解忧
    你好
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    现在的医学手段非常发达，通过心理疏导和必要的辅助，绝大多数人都能完全康复
  • 泊钧的头像 泊钧
    泊钧送了一个拥抱
  • 樱宁姐[婚恋情感]的头像 樱宁姐[婚恋情感]
    试着放松自己看看？
  • 阿冉心理热线的头像 阿冉心理热线
    阿冉心理热线送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    去医院看，这不是网上能解决的。
  • 安宇凡咨询的头像 安宇凡咨询
    ai回复得不错。所以表现结果在于尿，内因其实不在于哪里。需要安全，接纳，放松和互相信任，积极的环境，逐渐调整潜意识。——可能和“大家并不会过分关注我的缺点”这类潜意识有关。推测有可能童年有比较严格压力的家庭环境造成的。如果愿意从这方面入手，可以和我聊聊。
  • 静静呆着的头像 静静呆着
    静静呆着送了一个拥抱
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 一米阳光·倾听疗愈的头像 一米阳光·倾听疗愈
    一米阳光·倾听疗愈送了一个拥抱
  • 晨心倾听的头像 晨心倾听
    你好
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
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    米兰送了一个拥抱
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