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心理咨询过程中学生人际交往
qsy_tj
2026-08-13 16:45:38
抱抱TA

我觉得自己很窝囊,老被别人针对欺负。 嗯,我曾经有一段工作经历,然后我还是嗯,就是嗯介绍进去的。我是本科生吧,然后是985的。 然后有一次就是换工作地点,然后嗯我们都是自己做到哪里,然后就就是先到先得抢座位,然后最后来的那个女生。 他就是他留的那个给他留那个座位,嗯,他自己不喜欢,他说他想要做其他的作为,然后那个年龄大的那个老老师就让我跟他跟那个女生换座位。 原因就是说什么离打印机比较近一点,然后说因为我们是文员的这个工作职位。然后他就说离打那个座位离打印机近,然后就说这个是工作上的要求。然后就说让我和那个女生换座位,然后我就觉得很委屈,但是我也同意了。 然后还有一次就是嗯就是那个年龄大的老师吧,他让那个女生去打扫卫生间,然后我当时刚好在卫生间上厕所,然后那个女生就让我去打扫卫生间。 嗯,我其实不愿意,但是我也想不出来,好的,拒绝的就是说话的方式。就我感觉我好像不太会说话那种感觉,然后我就又同意了,我就把卫生间给打扫了。 然后我觉得特别的委屈。我就觉得他们都对不起我。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    读完你的分享,我能感受到你内心的委屈和无力——明明不愿意,却还是选择答应,事后又觉得自己窝囊、对不起自己。这种反复拉扯的感觉真的很消耗人。 你提到的两件事,表面上是换座位、打扫卫生,但背后其实是一个很常见的心理课题:如何在关系中表达自己的边界,而不怕被讨厌。你当时选择同意,不是因为你软弱,而是因为你在那个情境里很看重关系和谐,也担心拒绝会带来更大的冲突。这其实是一种保护自己的方式。 但委屈感也提醒你:你的感受很真实,你的需要同样值得被尊重。让对方了解你的想法,不一定就会破坏关系,相反,清晰而温和的拒绝,反而能让他人更清楚该如何与你相处。比如换座位时,你可以说:“我坐这里挺习惯的,而且我也需要经常用打印机,暂时不想换,抱歉。”打扫卫生时也可以说:“我现在不太方便,你可以找其他人帮忙。” 你不必一下子变得很强势,可以先从一次小小的“说出口”开始。每一次为自己发声,都是在告诉自己——我不再委曲求全。 如果你愿意,也可以想一想:在更早的经历里,是不是常常习惯了压抑自己的需要?那些“不敢拒绝”的声音,是从什么时候开始变成你的默认反应的?慢慢去觉察,就是改变的开始。
  • qsy_tj的头像 qsy_tj
    就是我怎么说呢,我发现我好像有一个特点,就是别人向我提要求。然后我想要拒绝,但是我找不到理由,就是我只能顺着别人的思路。然后找不到反驳的理由。
  • 杨帆的头像 杨帆
    这个只能算一段
  • 杨帆的头像 杨帆
    我那些比你还更加狠
  • 如溪心理的头像 如溪心理
    我不愿意/我不想,就是理由。
  • 杨帆的头像 杨帆
    那你就是被拿捏那种
  • 挽星听语的头像 挽星听语
    不会拒绝别人。
  • 杨帆的头像 杨帆
    只要人家有理由,你当然好说话了
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    星聆星语送了一个拥抱
  • 相知相守的头像 相知相守
    做人就要善良中带点锋芒,不然别人就会觉得你好欺负。
  • 相知相守的头像 相知相守
    相知相守送了一个拥抱
  • qsy_tj的头像 qsy_tj
    就是他们找了一个理由,表面上看上去就是通情达理的。但是其实我们都心知肚明,他其实并不是。因为这件事情才这样去说,这样去做,而是找了一个由头,然后让我去做一些嗯,我不想做,但是能换到他们想要的结果。
  • 杨帆的头像 杨帆
    你可以问他们为撒要帮你们啊
  • 杨帆的头像 杨帆
    害怕处不好关系么?
  • 杨帆的头像 杨帆
    先谈谈条件再说句,工作了就是为了挣钱
  • 挽星听语的头像 挽星听语
    是他不想干,然后甩给了你,还理所当然?
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    你看得很透彻,对方只是拿看似合理的借口,迫使你妥协。明明心里不愿意,却卡在找不到反驳的理由,只能顺从,事后满是委屈,这种滋味确实很难受。 拒绝不一定非要挑出对方的漏洞,你的主观感受就可以作为边界。不用因为不会当场争辩,就否定自己。当时被裹挟住,不代表你窝囊,只是缺少拒绝的练习。 回想一下,每次被要求做不想做的事,你内心最先冒出来的是什么?
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    这个安排我不太方便,就不调换了,辛苦您安排其他人。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    打扫卫生间不在我的工作范围内,这件事我做不了。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    我理解工作需要,但这件我确实不想做,麻烦另找别人。
  • 钧泽的头像 钧泽
    同学,你是985毕业的,你的脑子是用来做决策、做业务、创造价值的,不是用来给别人找理由顺从的! 那个女生让你扫厕所,不是因为‘找不到理由拒绝’,而是因为她坏,她就是在欺软怕硬。 你不需要‘完美的理由’才能拒绝。 下次遇到这种事,你只需要看着她的眼睛,停顿三秒,然后冷冷地说一句:‘这不归我管,你自己扫。’ 哪怕说完手发抖也没关系,哪怕场面尴尬也没关系。尴尬的是她,不是你。
  • qsy_tj的头像 qsy_tj
    嗯,我从小我从小长大的家庭,然后是这样的,就是我的父亲是一个非常强势的人。然后我在家里面就是只要他回家,我就吓得不敢抬头。然后经常就是缩着其实我其实挺心酸的。就是因为我后来学心理学了,然后我也听了一些书,就有些父亲他也会发脾气,但是他看到孩子就是比如说缩着缩了一下肩膀啊,或者眼里有一些恐惧啊。就是这些父亲他会觉得心疼,但是我都长到嗯青春期了。嗯,我经常就是我爹一一来我就很难过啊什么的,然后我的父亲从来没有过什么改变,几乎没有任何改变。直到我后来就是有心理疾病了。精神方面都有一些疾病,然后他才有一点一点变化。然后我一般来说遇到别人让我做事情,我一般来说就是委屈加顺从吧。比较多一些。
  • 杨帆的头像 杨帆
    会不会你太想和他们维系表面的关系了
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    从小习惯在强势的长辈面前压抑自己,把顺从当成保护自己的方式,慢慢就复制到所有人际关系里,这份童年的烙印,真的很消耗自己。
  • 向阳的头像 向阳
    看到你这些经历,我心里堵得慌。明明是堂堂正正的985本科生,却一次次被推到委屈的位置上,那种“说不出来只能咽下去”的感觉,太难受了。你不是窝囊,你只是太善良,太怕场面难堪。 咱下次再遇到这种事,你看这样行不——不用想多厉害的话术,就看着对方眼睛,笑着来一句:“姐/哥,这次我真不太方便,您看能不能找别人?”说完该干嘛干嘛。如果对方愣住,你就补一句“谢谢您理解啊”,把难题轻轻抛回去。咱不吵架,但咱的底线得让人看得见。你值得被尊重,先从这句话练起,好不?我陪你。
  • 小趴菜的头像 小趴菜
    首先你能大胆说出来,就是一种进步,其实你一个不会决绝的人!家庭有一部分原因,还有一部分原因是后期周围环境影响!
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
    道理都懂,心里就是委屈。他们就是对不起你,又如何?你能改变他们,可能你就不这么烦恼了。但是如果你改变不了他们,就好像狗咬了你一口,你特别的委屈,难道你还要给狗咬回去吗?
  • 安宇凡咨询的头像 安宇凡咨询
    你去看一下我的主页。 如果有对应的困扰, 可以与我连麦
  • qsy_tj的头像 qsy_tj
    对,就是我还有一个问题,就是这个心态应该怎么调整?因为我觉得就是其实我现在反而很困惑有一点就是因为其实我经历的事情也比较多了。但是我感觉嗯每当我经历了很多事情,我仍然会为很多很没有那么大的事情仍然会触动我。我甚至比从前感到更委屈。我不知道这是为什么?
  • 小趴菜的头像 小趴菜
    这种情况不是一天形成的,想要改变,首先就是要学会自信!
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    从小在强势父亲的压力下长大,内心充满恐惧,你的害怕和难过长期不被看见,直到你身心出状况,他才有所变化。 长期的家庭环境,让你学会用顺从、委屈自己来保护自己,这种生存模式,也延续到后来和其他人相处里。 回想那个时候,你最希望父亲给到你的是什么? 简短公屏版
  • 温妍心叙💞情绪情感的头像 温妍心叙💞情绪情感
    温妍心叙💞情绪情感送了一个拥抱
  • 小趴菜的头像 小趴菜
    小趴菜送了一个拥抱
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    经历越多,小事反而更容易触动自己,委屈感更强,这并不是你变脆弱。 过去很多委屈被压抑埋藏起来,以前为了生存只能硬扛。现在内心开始松动,那些没有被处理过的旧情绪就会借小事浮现。大事你可以调动防御扛住,小事卸下防备,旧伤就容易被激活。 调整不是让自己没有情绪,而是分清哪些是当下现实,哪些是过去遗留的感受。委屈上来的时候,你身体会是什么感觉?
  • qsy_tj的头像 qsy_tj
    说到我的父亲,其实嗯,我会觉得我的父亲是我的天吧。就是曾经是这样觉得,然后我非常希望得到他的认可。然后我觉得我父亲也有一种本事就是说嗯。它能够让你有的有的时候短暂的去。他很强势,然后能够让你去跟着他的节奏去走。然后我有的时候觉得自己好像总是低人一等。就是觉得,嗯我感觉我好像非常讨厌我的父亲,但是又不得不配合他去,在他的节奏里面和他相处。所以说我觉得我感觉我自己的人格受到了侮辱。就是这种感觉。
  • 小趴菜的头像 小趴菜
    内心是善良的!自卑和优柔寡断决定了你一份性格!
  • 静怡的头像 静怡
    刚出社会,别为了迎合别人委屈自己。 第一件事,学会拒绝。 拒绝虽难,但突破之后,就不容易被欺负消耗。
  • 静怡的头像 静怡
    讨好换不来尊重,拒绝才是刚刚开始。
  • 你们的吴姐的头像 你们的吴姐
    首先我们自己得懂得说不。先从说不开始吧。
  • 东坡情感(不接配合单)的头像 东坡情感(不接配合单)
    下午好!仅供参考:“你已经看见了问题——父亲是模板,委屈加顺从是习惯。看见本身就是出口。你不需要一夜之间学会拒绝,只需要在下次别人让你做事的时候,先停三秒。三秒就够了。不需要想出完美的拒绝话术,你只需要说一句‘我先等一下,手头有事’。你不需要对付所有人,你只需要练习一次。一次的拒绝,就能让你重新拥有自己的声音。你的感受不是错,你不需要再替别人想理由了。”祝平安喜乐!
  • がきぉジ的头像 がきぉジ
    がきぉジ送了一个拥抱
  • qsy_tj的头像 qsy_tj
    谢谢大家。
  • 沙漠的玫瑰的头像 沙漠的玫瑰
    社会经验少,这段经历是让你成长起来,人生没有一帆风顺,人总是在磨难中长大的,祝你以后日子会越来越坚强
  • 小趴菜的头像 小趴菜
    多向有光的地方靠近!让渴望变得 更 有力量!
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    把父亲当成天,拼命想要他的认可,却又总被他的强势裹挟,被迫跟着他的节奏相处。心里厌恶,行为却不得不配合,于是生出低人一等、人格受辱的感受。 爱与期待,和被压制的屈辱感同时存在,这种内在拉扯格外消耗人。不是你性格的问题,是长期被强势力量挤压之后,自我感受到的伤害。 如果可以毫无顾忌表达,那一刻你最想对他说什么?
  • がきぉジ的头像 がきぉジ
    经验慢慢积累 慢慢学会拒绝
  • 心有火光🐱的头像 心有火光🐱
    心有火光🐱送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 宁川的头像 宁川
    典型的不会拒绝,就是讨好型人格
  • 鲸落的头像 鲸落
    鲸落送了一个拥抱
  • 小雪心理的头像 小雪心理
    小雪心理送了一个拥抱
  • 小猫听听的头像 小猫听听
    从明天开始,对你第一个提违反你本意的人说no,试一试其实结果并不像你想象的那般糟糕
  • 知遇的头像 知遇
    你好
  • 张杰的头像 张杰
    你好![玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 张杰的头像 张杰
    张杰送了一个拥抱
  • 梁哥的头像 梁哥
    希望你尽快蜕变 ,祝福你。
  • 平心老张的头像 平心老张
    特别懂这种委屈:明明心里不愿意,可别人一提要求,脑子瞬间卡壳,找不到合适的话拒绝,最后只能妥协,事后反复回想,责怪自己窝囊。 本质不是你笨、也不是你好欺负,是习惯优先迁就他人、害怕冲突,误以为拒绝必须要有完美理由,必须说服对方才行。 座位调换、临时摊派不属于你的保洁,两件事本质都是边界被随意踩踏。记住一个核心:拒绝不需要理由,你的不愿意本身,就足够成立。不用当场硬刚,练习温和而坚定的表达,慢慢建立边界,不用一下子变得强势,一点点守住自己就好。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    看完你的描述,我感到很心疼,但也看到了你身上极其珍贵的力量,你有极其敏锐的觉察力,并且已经开始用心理学的视角来审视自己了。这很难得。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    你说你想不出好的拒绝方式,其实不是你的语言能力不行,而是你的防御系统在起作用。 在你的童年里,父亲是一个绝对强势的存在。当你缩着肩膀不敢抬头时,你必须学会察言观色和自动顺从,因为这是在那个环境下唯一能让自己存活下来的方式。 这种早期的生存策略太有效了,以至于它内化成了你人格的一部分。长大后,哪怕父亲的怒火消失了,你的身体依然会在面对要求时,瞬间启动这种战逃反应,也就是机械性地顺从。你找不到理由,是因为潜意识在保护你,它不想让你去经历那种被抛弃或被攻击的恐惧。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 林溪|情感❤️成长的头像 林溪|情感❤️成长
    其实这种在职场里的不公平遭遇心里的确让人不是滋味,总是有一种你不去找别人麻烦但是别人总是来碰瓷的无力感,可是这种还不好发作,但是就是如鲠在喉,其实有的时候人人之间就是边界测试,越有文化越吃亏
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    小时候的你只是一个孩子,发泄情绪可能会被打得更狠,所以你只能忍。 但现在的你,是一个受过高等教育的成年人,你的道德感和自我意识已经觉醒。你理智上知道那是打印机的事不该你管,你情感上知道卫生间不是你的责任。 当你的成人自我看到了儿童自我被无理压榨时,这种认知与行为的巨大撕裂感,就会转化为加倍的委屈和愤怒。你不是在替打扫卫生生气,你是在替那个明明有权利说不,却被迫顺从的自己感到悲哀。
  • 梵杰有约的头像 梵杰有约
    社会达尔文主义了解一下。
  • 云间团子🕊️的头像 云间团子🕊️
    云间团子🕊️送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    你已经走出了最重要的一步,那就是看见。带着这份觉察,慢慢把属于你的力量拿回来。加油。
  • 照楸的头像 照楸
    照楸送了一个拥抱
  • 月亮不睡我不睡的头像 月亮不睡我不睡
    嗯。委屈,确实让人很不舒服,这种不舒服不是一次两次,而且日积月累。这个时候要么爆发,要么继续忍气吞声,自己消化!那你会选择哪个?
  • 照楸的头像 照楸
    简单的说,不喜欢你就拒绝,可以笑着拒绝,委婉的拒绝
  • 大海听你说~~~女~41岁的头像 大海听你说~~~女~41岁
    下次再遇上这样的事,要勇敢说不。别人都好意思麻烦你了。你还有啥不好意思拒绝的。要知道自己不愿去做的事你有拒绝的权力
  • 玖伴星禾的头像 玖伴星禾
    玖伴星禾送了一个拥抱
  • 玖伴星禾的头像 玖伴星禾
    你好
  • 玖伴星禾的头像 玖伴星禾
    可以和我说说你的事情
  • 沁心的头像 沁心
    沁心送了一个拥抱
  • 🧡悠悠~的头像 🧡悠悠~
    亲爱的,从知道到做到还需要一个过程,慢慢来。你的压抑和委屈也可以找信任的人多倾诉,慢慢释放掉。
  • 沐言·成长倾听陪伴的头像 沐言·成长倾听陪伴
    人的终极目标是找到自己做自己,很多人一生都没有做到,你不是例外。
  • 米莉的头像 米莉
    小姑娘,我觉得你要开始起飞喽
  • 米莉的头像 米莉
    [玫瑰]
  • 启明心理的头像 启明心理
    启明心理送了一个拥抱
  • 坐看云起的头像 坐看云起
    去找些讲修复内在小孩方面的书看看,可能会找到答案!祝福你!
  • 坚定转化指纹之梦的头像 坚定转化指纹之梦
    其实你这是讨好型人格
  • 坚定转化指纹之梦的头像 坚定转化指纹之梦
    你要知道不是你满足了所有人的期待所有人就都会喜欢你,无论你拒不拒绝别人,都不会让所有人都喜欢你,所以无论你怎么做,这个世界上都会有人喜欢你或者讨厌你
  • 苗苗的头像 苗苗
    不是自己份内的工作,却被同事(还不是上级)强加给自己,汇报工作没有自己的事却占用了自己工作的时间,任谁都会不好受。这种感受很真实呢。
  • 婉静空间的头像 婉静空间
    婉静空间送了一个拥抱
  • 苗苗的头像 苗苗
    一个简单的小方法,当你觉得那不是你的工作范围内的时候,你可以明确的告诉同事,你现在手头有其他比较着急的,要是她不着急,就等你忙完你自己的。 如果还有其它,我们可以慢慢探讨。
  • 心灵画师的头像 心灵画师
    妹妹,我能理解你当下想拒绝又找不到理由的难受。刚参加工作的时候还不够圆滑,又怕得罪同事所以不敢拒绝,受了职场霸凌心里也不舒服。接下来你可以整理一下前面遇到的各种情况,针对每次的问题自己想好一个拒绝的漂亮理由。下次遇到就直接拒绝,并作出合理回应。她们知道你不好欺负了,以后自然就不会老是占你便宜了。
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    如果你说:“不是我工作范围”,或者对她说:“老师让你打扫卫生间,不是让我。”会怎样呢?
  • 任立强的头像 任立强
    不要找理由,直接说: 我不去。 反问:为什么你不去? 明明是让你去,我才不去。 我有事,你自己的事情自己干吧。 没空!
  • 拾月倾听的头像 拾月倾听
    你并非窝囊,只是不懂温和拒绝,习惯性妥协退让才被随意安排。不必勉强顺从他人,守住自身边界,坦然说“不方便”,才是保护自己最好的方式。
  • 一童💰婚恋情感💰的头像 一童💰婚恋情感💰
    一童💰婚恋情感💰送了一个拥抱
  • 老王的头像 老王
    轻装上阵强于负重前行
  • 蓝渡的头像 蓝渡
    你得学会说不
  • 胡生的头像 胡生
    (神棍发言,仅供娱乐) 同学你好,你能把这件事情发布在网上,这很好,说明你想改变,这也代表你的心灵中种下了一颗种子,去感受那颗种子,那颗种子会与同等于你遭遇的人共鸣,会与支持于你的人共鸣,在不违背法则、道德、人性的条件下,遵从你的内心去做吧,与你共鸣的人会支持你,你的背后有千千万万个你,这将会保护你,去吧,遵从自己的内心,我送你一句话“都是第一次,凭什么要让着 ta,委屈自己”
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你当时同意了,但你的内心却是不舒服的。
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