我感觉我好累啊，就是怎么说呢？别人一个眼神，一句话，我都会反复想好久，老感觉有人监视自己，我感觉没有人喜欢我对什么也做不好。

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Ai心
亲爱的朋友，看到你的文字，我能感受到你此刻的疲惫和沉重。那种被别人的眼神和言语反复牵动、甚至感觉被监视的状态，一定让你非常辛苦吧。你提到“没有人喜欢我”“对什么也做不好”，这些话里藏着深深的不安和自我怀疑——但我想告诉你，有这些感受并不是你的错，也不是你“不够好”的证明。你可能正处于一个对人际关系高度敏感的阶段，这往往与内在的安全感不足、过往的某些经历或长期的压力有关。当我们的内心感到脆弱时，外界的信号就会被放大，仿佛整个世界都在评判我们。这种感觉很真实，但它并不等于事实。我想邀请你试着做一个小练习：当那些“别人是不是讨厌我”的念头出现时，先不要急着相信它，而是像观察云朵一样静静看着它，对自己说：“这只是一个想法，不是事实。”同时，尝试记录下每天三件你做得还不错的小事，哪怕只是“今天好好吃饭了”，也能慢慢帮你重建对自我的肯定。你愿意在这里说出这些，已经是一种勇敢。如果这种状态持续影响你的生活，平台上的心理咨询师或倾听者也很愿意陪你一起梳理那些卡住的感觉。你不必一个人扛着，慢慢来，我们会陪着你。
我累了
我靠
匿名
嗯
沐雪
朋友，干嘛在乎别人？眼光呢，做自己就好
古月方源
古月方源送了一个拥抱
匿名
我也醒了，就是控制不住，每次难过的时候什么东西都冒出来。
慵懒闪电🦥
慵懒闪电🦥送了一个拥抱
慧敏倾听
提升自己，增加自信，慢慢会好的
古月方源
仅限APP内查看。
亚伦言语
亚伦言语送了一个拥抱
钧泽
你会有这种感觉，其实是因为你的心思太细腻、太温柔了，总是习惯性地去体谅别人，生怕自己哪里做得不够好。但长期这样，你的大脑就像一根绷得太紧的弦，稍微一点风吹草动就会反复震动。这不是你做错了什么，也不是你糟糕，仅仅是你的情绪生病了，它需要休息。
匿名
嗯嗯谢谢啦，也麻烦你们了。
古月方源
别人喜不喜欢你对你的未来没有任何影响，又不是竞选总统，远离烂人就是了，让自己过的开心，不开心就骂或者换个环境
匿名
嗯嗯谢谢关心
匿名
大家都要天天开心
怜惜
怜惜送了一个拥抱
闻妮❤️情感
我经常和来访讲的一句话送给你，我们不是人民币，不可能每个人都喜欢，共勉
闻妮❤️情感
闻妮❤️情感送了一个拥抱
星聆星语
星聆星语送了一个拥抱
星聆星语
道理都懂，可情绪不受自己掌控，这种内耗真的会让人身心俱疲。总是捕捉别人的眼神言语，不断否定自己，心里一定积攒了很多委屈。不用急着对抗这些想法，愿意讲讲，哪一类场景最容易触发你的不安吗？
沐楠汐
这是一个过程，当你厌恶了自己如此这般的时候，就不在意别人了
圣地亚哥陈生荣
听起来你活得特别累。别人一点细微的反应，你都会在心里翻来覆去地想，还总感觉被监视，心里还认定自己不被喜欢、什么都不行。一直这样紧绷着，是很耗心力的，愿意多说说这种感受吗？
如溪心理
你的大脑总是拉响警报，也是想要保护你出于安全感的需求。只是它有点过于敏感了，所以变成警钟长鸣。我们可以一起试试一些方法来对应这种状态，减少对你正常生活的影响。
匿名
嗯嗯，我也尝试不让自己那么敏感，谢谢大家啦，也麻烦大家了。
予安心理（绿色倾听）
予安心理（绿色倾听）送了一个拥抱
禾一
你好
予安【用心聆听你的内心世界】
不要在乎别人的看法，做回自己
匿名
嗯嗯
予安心理（绿色倾听）
抱抱🤗🤗🤗 时时刻刻都在捕捉别人的一举一动，反复在心里琢磨，还总觉得有目光在审视自己，大脑一刻不得休息，这种耗竭感一定很难受。并不是你愿意多想。你的内在好像一直处在防御戒备的状态，总是在扫描环境，担心自己哪里不妥。很多时候，是我们内心的评判，向外投射出去，就好像到处都有眼睛看着自己。我们可以试着分开两件事：真实发生的行为，和我们大脑自动解读出来的想法，这两者不一定是一回事。亲爱的，建议你去看看专业心理医生🌹
匿名
嗯嗯，谢谢老师。
二蛋
焦虑
二蛋
专注于自己
二蛋
没那么多观众
洞见思坊心理咨询工作室
🍁向外求的路越走越紧，向内长的根越扎越稳。 🌸停止无意义的反复咀嚼，把精力挪去做具体的事，内耗会先退一半。 🌾你自己的本心才是衡量价值的标尺，外人说什么都不算数。
张杰
张杰送了一个拥抱
🧡悠悠～
这个并不是你意识层面知道了道理就能做到的，如果能做到你早就做到了。需要去看看潜意识里是谁的声音。
匿名
嗯嗯谢谢老师呀
🧡悠悠～
不客气哈。恭喜你已走在成长的路上，多探索自己、了解自己，会越来越好的。
拾光倾听
拾光倾听送了一个拥抱
拾光倾听
你好
东坡情感（不接配合单）
下午好，网友，以下仅供参考：你说“别人一个眼神都会反复想好久”——那不是你太敏感，是你在用别人的反应来确认自己够不够好。你控制不住，是因为那个回路已经长在你身体里了。你今天能把它说出来，就已经是在拆它了。祝平安喜乐。
匿名
嗯嗯，大家都好温柔，也麻烦大家啦。
德文倾听
德文倾听送了一个拥抱
竹林听语🌨
别内耗自己！其实你很棒！亲爱的你要坚定你永远都是最好的
匿名
好
绵绵若存
推荐一本书《被讨厌的勇气》作者:岸见一郎
微微薰衣草🌈（不闲聊）
你并没有麻烦到大家啦～😊本身我们选择了这份职业就是为了给别人带来温暖给别人带来温暖的话我们自己也会很开心哒是双赢的局面不用害怕～能给你一些能量大家肯定也都是很开心的不用顾虑～
沁心
沁心送了一个拥抱
瑾颜
亲爱的，高敏了哈，五感会非常灵敏，且会过度解读，所以过的会很累。但高敏的宝，都有超高的天赋，且形象都非常好
瑾颜
瑾颜送了一个拥抱
平凡之人
敏感不是坏事，敏感的人有敏锐的洞察力。能够感知别人的情绪。并且过度承接别人的情绪。当高敏感人觉醒以后将会发现他既能杀伐果断，又能温柔似水。从此男人修出女相，女人修出男相。再也不会被任何关系所捆绑。但是需要付出代价，要把自己砸碎，再重新拼装起来。
白雪峰❤️咨询师
脑子想停却停不下来，这种内耗太累人了，既然控制不住，下次念头再来时，试着问问自己：如果此刻有个和你一样敏感的朋友，你会怎么安慰她？
沙漠的玫瑰
你该好好休息几天了[龇牙]
平心老张
这种累，不是身体的疲惫，是心里时时刻刻在紧绷。明明道理都懂，可思绪不受自己掌控，别人的一言一语，都会在心里反复盘旋。总在审视自己，总担心别人的眼光，久而久之，就会觉得自己一无是处。这不是你的错，是内心太过柔软，太渴望被接纳。不必逼迫自己立刻就释怀，允许自己有这些纷乱的念头，先好好心疼一下自己。
淮竹
你这样确实是太累了，不要在意别人的言行
深夜聊吧
深夜聊吧送了一个拥抱
安心
安心送了一个拥抱
果粒橙
要学会爱自己，不要太去在意别人的眼光和感受，因为过得好不好只有你自己知道，他们又帮不了你什么
宁川
情绪生病了
小楼
小楼送了一个拥抱
烟屿
作为你自己世界的主角，坚信其他人都是围绕你感觉的npc，你可以把自己的生活导演成喜剧或恐怖片～
~晚心倾听
~晚心倾听送了一个拥抱
福娃倾听🍮
关键是你在意，别人在意吗？？别人开心啦。你难过了。值得吗？所以原则就是不犯法，其他一切都随他去吧。
佳佳
你要不要试一下不反复想，谁给你目光那你就用你目光杀回去，你把工作放下不做，摆浪谁要监视你就会看不惯就会来了这时的你就可以把所有发泄了免费的垃圾桶有怎么不倒呢？…没来就可安心工作了…不要自己神经绷得太紧…伤了自己小情绪要用好久才会复原哦
無道
观自己某看他人，一定能找到属于你自己的方向
無道
無道送了一个拥抱
令仪聆心
令仪聆心送了一个拥抱
予安
这好像是一种对外界的反应特别敏感的状态，也是一种特别内耗的状态，我相信在这种状态下您一定被折磨的很痛苦，甚至对自己都可能滋生出了讨厌。但有另外一个视角，也许您的这种模式也在让您收益，比如通过不断地分析和琢磨别人的眼神和态度，您就会把更少的关注给到自己，也就是用这种方式您就不用感受隐藏在您内心深处对自己的否定了，这其实是一种两害相权取其轻的逃避[嘘]
令仪聆心
那是不自信就会太在意别人的感受
白芷清风
白芷清风送了一个拥抱
予安
当然这不意味着这就是一种健康的反应模式，其实这种模式只会让您不断的加深对自己的厌恶，然后更不想花精力放在对自己的温柔探索和温暖保持上面，可以慢慢锻炼去看看自己和温柔对待自己的能力。
安宇凡咨询
你去看一下我的主页。如果有对应的困扰，可以与我连麦
清澜
这不是你不好，是你太累了，心里的雷达一直开着，连风声都当成警报。先别管别人怎么想，今晚就允许自己什么都不做，好好睡一觉。
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