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小学团体心理咨询室活动记录
半夏
2026-09-23 21:06:05
抱抱TA

男,28岁,从去年确诊重度抑郁,做了九次MacT,一直到今年药反而越吃越多,好迷茫啊,一眼望不到头。有没有病友能交流一下,这是怎么回事儿?

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,看到你写下这些,我能感受到那种『明明在努力治疗,却好像看不到尽头』的无力与迷茫。确诊重度抑郁、经历过九次治疗,又走过了整整一年,这本身就是一段很不容易的路,你还在主动发问、还在找答案,这份坚持值得被看见。 关于『药为什么越吃越多』,我想先说一句:这种困惑非常普遍,也几乎每个长期服药的人都会在心里问过同样的问题。用药方案的调整,通常和很多因素有关——比如原有的剂量对你来说还不够、需要慢慢滴定到有效剂量;比如为了同时处理睡眠、焦虑或情绪的波动,医生会短期联合使用几种药物;也可能是在尝试不同组合,寻找对你更合适的那一种。它不一定代表『病情在变重』,但也确实不该由我们自己在心里猜。 所以你问的这个问题,最该回答的人是你的主治医生。下次复诊时,我建议你把疑问具体地写下来带过去,比如:现在每一种药分别是为了解决什么问题?目前的剂量目标是多少?预计多久评估一次效果?有没有可能在未来某个阶段减下来?——把这些问清楚,比『别人的药减了、我的没减』更能让你安心。因为每个人的病程、症状特点和身体反应都不一样,别人能减药,不代表你当下也该减,这不是你不够努力。 『一眼望不到头』这句,我尤其想接住。抑郁的恢复常常不是一条平滑向上的线,而是起伏反复的过程,所以人在其中最容易失去的是时间感。这时候可以把视线从『什么时候能好』挪到更近的地方:这周睡眠怎么样?有没有一两天情绪稍微松一点?能不能出门走十分钟?这些微小的变化,才是真正在发生的进展。 和病友交流是很有价值的,彼此能听懂那种说不出的疲惫。不过也提醒你,病友的经验只能作为参考和陪伴,不能替代医生的判断,尤其不要自行加减药量。如果某段时间情绪特别低落,或者出现伤害自己的念头,请一定第一时间告诉你的医生,也可以拨打全国心理援助热线 12356,让专业的人陪你度过那一段。 你愿意的话,可以再具体说说现在每天吃药后的感受、睡眠和精力状态,我们可以一起把这些整理清楚,等复诊时更好地和医生沟通。这段路不好走,但你不必一个人走。
  • 暖光絮语的头像 暖光絮语
    祝福
  • 七友的头像 七友
    多出去走走
  • 沐沅的头像 沐沅
    沐沅送了一个拥抱
  • 暮色歌者🐌的头像 暮色歌者🐌
    这不是肉体病,吃药解决不了根本哦
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    馨话朵朵开送了一个拥抱
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    抱抱🤗
  • 姗然守心的头像 姗然守心
    这听起来是个漫长又煎熬的过程呢。听你说,“确诊”和吃药,你应该是去医院看的精神科吧。精神科主要是治疗因长期心理问题导致的生理症状,想要解决根本问题,可能同步需要寻求专业的心理治疗师或者咨询师帮助。祝您早日康复
  • 夏日的春风的头像 夏日的春风
    夏日的春风送了一个拥抱
  • 予安的头像 予安
    予安送了一个拥抱
  • 澄澈心理的头像 澄澈心理
    Mact?或许是mect?规范的物理治疗+心理康复+建设性的小步行动+规律性的持续,效果可能更好一些
  • 予安的头像 予安
    多交朋友,分散注意力
  • 雅妮(绿色倾听)的头像 雅妮(绿色倾听)
    结合心理咨询同步进行
  • 琉璃有徐的头像 琉璃有徐
    你是因为什么抑郁呢?我是躁郁症,已经第八年了,目前比较稳定,我们可以交流交流
  • Jerry刘的头像 Jerry刘
    现在你正在经历很痛苦的一段时光,你好像担心越来越多的药物会产生依赖或者病情变得更重。你也感到很迷茫,不知道未来会怎么样。其实抑郁和肺炎一样,都是一种病,你现在只是生病了,就像肺炎的症状是高烧,咳嗽,抑郁的症状就是不愿意动,觉得做什么事都没有意义或者是没有动力。你现在只是在生病的状态下,感受到了病症给你带来的痛苦。而且生病也确实是痛苦的。现在的你就像是带了一副墨镜在看这个世界,把所有的事情都过滤后站在抑郁的视角上来看,并不是你做不到,是这个病让你做不到。就像肺炎发烧一样,是需要休息,而不是证明我没有生病。就像现在的你一样,好好休息,好好照顾自己。哪怕是极微小的改变都是最棒的你做出来的
  • 心灵的港湾的头像 心灵的港湾
    心灵的港湾送了一个拥抱
  • 青归。的头像 青归。
    青归。送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    你有无坚持系统正规治疗和按时服药?还是吃吃停停?
  • 青归。的头像 青归。
    运动可以释放负能量,对睡眠也有帮助,慢慢的把自己的心舒展开,这世上,除了生死,其他都是小事。自己怎么自在开心怎么来,别委屈自己去将就。多找人说说话聊聊天。☀☀☀
  • 安华的头像 安华
    我虽然不是病友哈,但我知道那是痛苦的境遇。找一个你觉得安全的、温暖的、能懂你的倾听师或者是咨询师,陪伴你度过,会让你好受许多。同时按时吃药哈。
  • 樱桃家的头像 樱桃家
    可能是因为在治疗的同时依然会有一些负面的情绪在影响自己,所以才会反反复复
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 陈劲松咨询师的头像 陈劲松
    你好
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    晚上好
  • 乖巧云朵💜的头像 乖巧云朵💜
    有时间走出去,去打打球出出汗,爬爬山亲近大自然,会好起来的
  • 广结善缘的头像 广结善缘
    广结善缘送了一个拥抱
  • 米兰的头像 米兰
    你好!我是米兰老师,有烦恼或心事都可以和我聊聊,我会认真倾听、为你保密。生活中任何小困扰都值得被重视,你并不孤单。
  • 安怡✨的头像 安怡✨
    能理解你现在的心情,你是不是想着我生病了,我现在需要不断的吃药! 这吃药我吃到啥时候算个头啊?其实反过来,你抛开这些杂念,把自己当成一个正常的一个状态来生活,专注的去做一件你感兴趣的事情,慢慢的走出来坚持做一项自己喜欢的运动,和能说的来的朋友聊聊天,然后再配着吃药,这样重新建构自己的体系,将来会有充满阳光的一天!
  • 暖心  倾听的头像 暖心 倾听
    暖心 倾听送了一个拥抱
  • 花间水獭倾听师的头像 花间水獭倾听师
    出去外面活动 看看绿色 感受阳光 跟路边的流浪猫打招呼
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    焦虑抑郁症自愈者,有没有达到交流的要求。
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    星月倾听送了一个拥抱
  • 静怡的头像 静怡
    我也是重度抑郁过来的严重的时候上不了班只要一到班上去整个身体都有躯体化的反应动弹不得坐立不安哪哪都难受。晚上也睡不着觉就想睡觉就是睡不着最后。现在好啦。可以聊聊。
  • 福晗的头像 福晗
    重度抑郁药要坚持吃,要控制。然后让自己接受心理治疗,
  • 深圳温叙的头像 深圳温叙
    虽然我知道并坚信你能走出来,就算走得慢也没关系。但此刻还是想问问你“要不要聊聊?不想说的话,我们就一起发呆。”
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
  • 张世培[慧爱咨询]的头像 张世培[慧爱咨询]
    一、大众误区 很多人误以为抑郁就是:丧失进取心、个性软弱、自暴自弃。 医学证实:抑郁症是大脑生物指标改变引发的疾病,是真实的病痛,旁人无法体会患者内心的痛苦。 抑郁分抑郁情绪 和 抑郁症 1. 抑郁情绪(正常情绪) 遇到悲伤事件产生低落、提不起兴趣;仍保有自尊自信、行为自控力,没有异常行为,可以自我调节恢复。 ​ 2. 抑郁症(疾病) 无法客观看待现实,出现偏离常规的行为;持续低落绝望、丧失兴趣,难以正常生活工作,甚至出现自杀念头。 三、抑郁症四大症状 1. 情感症状:持续悲伤空虚、情绪低落,对所有事情提不起兴趣,失去生活乐趣。 ​ 2. 生理症状:行动迟缓、浑身乏力;食欲暴涨或锐减;睡眠障碍(失眠、早醒)。 ​ 3. 心理症状:过度自责、自我评价极低;严重时绝望厌世,出现自杀想法/行为。 ​ 4. 认知症状:记忆力下降、注意力很难集中、思考困难、犹豫不决。 ✅诊断关键条件 以上症状不间断持续≥2周,和本人平时状态有明显反差。 四、恶性循环 疲劳 → 做事变少 → 过度自责 → 情绪更低落 → 抑郁加重 → 更加疲惫。 研究:人群约16%的人会在人生某个阶段受抑郁困扰,抑郁症被称为精神重感冒,是生理、心理、社会(文化)多因素共同作用的结果。 一、四大致病原因 1. 遗传因素 抑郁症有遗传性,血缘关系越近,患病风险越高,直系亲属患病概率远高于普通亲属。 ​ 2. 生理因素 体内去甲肾上腺素、5‑羟色胺、荷尔蒙等生物化学物质失衡,神经系统运转失常,生理节律紊乱。 药物可以在这个层面起到调节作用。 3. 心理因素 情绪失落、无助感、自我认知消极,类似习得性无助。 多次受挫无法摆脱,产生消极认知:认为努力没有用,认定自己是失败者,习惯把坏事全部归罪于自己。 ​ 4. 社会环境因素 重大社会事件、生活剧变、突发事件,会诱发抑郁。   二、抑郁症患者的内心感受 1. 躯体疲惫感:休息也无法缓解,持续乏力,睡眠紊乱,入睡困难、早醒。 ​ 2. 社交回避:害怕与人接触,不回消息、不接电话,刻意隔绝外界。 ​ 3. 思维迟缓:脑子沉重,反应变慢,说话、行动都费力;吃饭会忘记咀嚼,简单动作都觉得艰难。 ​ 4. 情绪周期性反复:情绪会间歇性爆发,偷偷崩溃大哭,转头又强装笑脸,自我安慰“坚持就会好”,但低落依旧反复出现。 ​ 5. 危险念头:会冒出自杀念头,需要理智拼命压制。 三、一日之内的情绪波动(典型昼夜变化) - 早晨:最痛苦。早醒、彻夜难眠;无论晴天阴天都沮丧,害怕新的一天,会冒出消极念头。 ​ - 上午:勉强应付工作学习,精神萎靡,做事效率极低,煎熬感强。 ​ - 中午‑午后:痛苦感稍有减轻,压力下降。 ​ - 下午至黄昏:状态相对最好,疲乏减轻,会重新对事情产生一点兴趣,愿意与人交流。 ​ - 晚上:短暂的“正常感”,仿佛阴霾散去。 ​ - 睡前:开始焦虑担忧,害怕再次失眠、害怕第二天的痛苦,焦虑成为第二天抑郁的前兆。 特点:晨重夜轻,早上最难受,傍晚相对缓和,这是抑郁很典型的昼夜节律。 朋友,这是我能告诉你基础知识,多一些对抑郁的了解,可以帮助你早日摆脱抑郁困扰,同时你应关注一下自己发泄情绪方式。 第一,问一问自己我发泄情绪是想表达什么?把自己欲望,期望表达出来,直接沟通。 第二:再问一问自己,我真的对他愤怒吗?有的是他成了替罪羊,并非针对他。 第三:问一问自己,我是对全世界不满,还是只针对他(她)或某件事? 第四:我们是否成为了别人潜罪羊,不要接受,敢于给对方说不 第五:不要用愤怒去掩饰自己受伤的事实,不必为了面子一定要去与对方斗个你死我活,关注解决问题而不是气势上获得胜利。 第六:学会去记录自己愤怒,然后分析表达愤怒的方法。 第七:学会去记录别人的不是,把内心愤细致发泄在纸上,必要时下声念出来,直到火气全消。 第八:当愤怒时,不必担心也不必害怕,更不能压抑,抑郁最怕是压抑自己,运用合理方式发泄出来。 第九:就事论事,说实话,找到愤怒的途径,将愤怒转换为自我动力。 第十:正确练习,赶走抑郁情绪,由于方法太多,我就不写了。
  • 凌的头像
    凌送了一个拥抱
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    晚上好
  • 暖暖贝壳🐬的头像 暖暖贝壳🐬
    要多聊聊天哦
  • 🔮兰沐成长情感婚姻的头像 🔮兰沐成长情感婚姻
    🔮兰沐成长情感婚姻送了一个拥抱
  • 🔮兰沐成长情感婚姻的头像 🔮兰沐成长情感婚姻
    这个问题就怕豁出去
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 赵姐的头像 赵姐
    世间并无绝对的好坏与对错之分,你尚未达到更高的心境层次。你以自身的眼光观察世界,以内在的体验感知世界,你所认定的对错与好坏,本质上是内心状态的投射。你始终执着于追寻完美的答案,然而这些答案本身便是不完美的。何必苛求完美?何必自我折磨?何必思绪万千,徒增疲惫?不如放下执念。想不通的便不去想,看不透的便不去看,听不懂的便不去听。只需专注于每日应做之事,简单行事即可。该饮食便饮食,该休憩便休憩,该娱乐便娱乐,该工作便工作,该奋斗便奋斗,顺其自然、各安其位。
  • 译墨-38度愈空间的头像 译墨-38度愈空间
    译墨-38度愈空间送了一个拥抱
  • 存的头像
    给自己放个假,去亲近大自然。
  • 暖心的头像 暖心
    51岁,走过了半生风雨,大概最深的体会就是‘如人饮水,冷暖自知’。成年人的世界确实没有童话,多的是咬紧牙关的硬扛。您说需要成熟的人理解,其实成熟的代价往往是咽下了很多委屈。如果觉得累了,不必一直做那个无坚不摧的大人,在这里,您可以卸下防备,说说那些没有童话’的现实。
  • 知晚倾听的头像 知晚倾听
    知晚倾听送了一个拥抱
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 道应身的头像 道应身
    道应身送了一个拥抱
  • 道应身的头像 道应身
    这么多的点评,你也可以从中吸取一些,拓展自己的视野,把自己的心扉打开,让自己的思维打开,有个留言非常好,除了生死什么都不是事
  • 淮竹的头像 淮竹
    让自己的心情好一些
  • 暖暖倾听的头像 暖暖倾听
    你好
  • 静雨归宁的头像 静雨归宁
    之前也得了抑郁症,然后是自己做了自我疗愈的三年嗯,中间还伴有焦虑和强迫,最终成功的走出了抑郁,没有吃任何的药
  • 静雨归宁的头像 静雨归宁
    我们偶然间的遇见,我可以帮到您,欢迎您的来电
  • 晚柔倾听的头像 晚柔倾听
    梳理下,生活里困扰影响你情绪的几件事,看看这些事真的能影响到你吗,是真实存在的还是你提前去焦虑担忧的,或是没有发生过的,都是你自己想象出来的,解决当下,放掉还没经历的,烦恼就自然减轻一半了
  • 好先生的头像 好先生
    好先生送了一个拥抱
  • 暖馨(情感🍀情绪)的头像 暖馨(情感🍀情绪)
    暖馨(情感🍀情绪)送了一个拥抱
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    抑郁症的治疗本来就是起伏反复的,药物调整,比如加药或换药在康复过程中很常见,这并不代表你没有变好,而是身体在寻找最适合的平衡点。请不要过度自责或失去希望。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 清禾【情感婚恋修复】的头像 清禾【情感婚恋修复】
    清禾【情感婚恋修复】送了一个拥抱
  • 王老师的头像 王老师
    王老师送了一个拥抱
  • 清宁情感的头像 清宁情感
    清宁情感送了一个拥抱
  • 霞光微风🧋的头像 霞光微风🧋
    一边努力坚持医治,一边却被现状打击。心里是不是常常会觉得疲惫失望?这段难熬的日子,一定积攒了很多委屈。
  • 胡蓉的头像 胡蓉
    胡蓉送了一个拥抱
  • 圣地雅哥陈生荣的头像 圣地雅哥陈生荣
    找一些朋友多交流
  • 晶晶陪伴的头像 晶晶陪伴
    晶晶陪伴送了一个拥抱
  • 心理倾听师凡尘的头像 心理倾听师凡尘
    重度抑郁,其实很简单,就是你不开心,需要找个人把你从不开心里面拉出来[龇牙][龇牙][龇牙]
  • 心理倾听师凡尘的头像 心理倾听师凡尘
    想那么多干啥,早上去菜市场看看老太太讨价还价买东西,很治愈心情的
  • 良药(不接俩性单)的头像 良药(不接俩性单)
    没事,一切都会过去的
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 翟老师的头像 翟老师
    走近大自然,感受它的神奇、包容、永恒。
  • 宁川的头像 宁川
    川哥在线
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