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问国家心理咨询师邱
好运
2026-09-30 21:58:27
抱抱TA

女,20岁,我这几天一直在察觉到我脑子好像被雾绕住了 就有点痴 有点呆 有点懵 会导致我有点粗心有点大意 但不起很严重 可以正常交流正常思考问题 但又有点不正常 说不出来 察觉到后我努力让自己脑子清净点 又有点不适感 但思路很清晰 这个需要刻意的练习 如果你忘了 那种脑雾会出现 到你察觉不到 等你再次察觉到已经过了好几个小时了 很奇怪 我在想着是因为什么??这是因为基因问题的话 我应该不会意识到的 那是因为饮食?还是从小没有训练这种能力(这里说的不是家长带着我训练 是一种无意识养成的好习惯 是运气好 也许是多思考的原因 也许有一些好的习惯被一个人养成了 他的成功也许都是这个习惯导致的) 我在想怎么养? 有跟我有一样想法的人吗

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,读到你的描述,我第一感觉是:你是一个非常敏锐、非常有自我觉察力的姑娘。能在'能正常交流、正常思考'的情况下,依然捕捉到那种'像被雾绕住'的细微差别,并主动去追问原因,这份觉察本身就很珍贵。 先回应你最想知道的:这种'脑雾感'在心理学和医学上都被大量记录过,它不是矫情,也不是你'变笨了'。常见的来源大致有几类:一是睡眠债和作息紊乱,大脑在缺觉时最先受损的就是注意力的稳定性和工作记忆;二是慢性压力与情绪耗竭,当内心有很多未处理的心事,大脑会像后台偷偷运行了很多程序,留给前台思考的资源就少了,表现出来的正是'有点呆、有点懵';三是饮食与代谢因素,比如不规律进食、血糖波动、缺水、久坐缺氧;四是注意力的过度切换,长时间在手机、短视频、多任务之间跳来跳去,会让大脑习惯性地'半在场'。 至于你问的基因还是习惯——大多数情况是两者交互的结果。基因决定了一个大致的底色,但真正决定你每天状态好不好的,是那些可调节的部分:睡眠、进食、运动、情绪负荷、注意力的使用方式。所以你说'这需要刻意的练习',这个判断很准。 给你几个可落地的方向: 1. 先稳住睡眠和进食,固定起床时间,别让自己空腹太久,这是最基础也最有效的一步。 2. 练习'单任务'。一次只做一件事,把要做的事写下来交给纸笔,而不是让大脑同时扛着,能明显减轻那种雾感。 3. 给身体一些锚点。走一走、深呼吸几次、摸摸手边的物体、感受脚踩在地上的触感,把注意力从脑子里'拽'回到身体,往往几分钟就有改善。 4. 别过度监控自己。有时候越盯着'我是不是又痴呆了',人反而越僵、越不自然。允许自己偶尔走神,是恢复的一部分。 5. 如果这种状态持续几周以上、明显影响学习生活,建议去做一次基础体检,排查一下贫血、甲状腺、维生素缺乏等生理因素,这不是小题大做,而是对自己负责。 最后想跟你说:你才20岁,大脑还处在非常有弹性的阶段,这种状态绝大多数是可逆的。你已经在观察它、理解它、想办法和它相处,这本身就是很好的开始。如果愿意,也欢迎你在论坛里继续记录你每天的变化,或者找位咨询师聊聊最近的生活节奏和压力来源,我们一起把这片雾慢慢拨开。
  • 程炎树洞的头像 程炎树洞
    找中医看看,是不是气血不足,或脾肾亏空
  • 阿宁(夜间树洞倾听师)的头像 阿宁(夜间树洞倾听师)
    阿宁(夜间树洞倾听师)送了一个拥抱
  • 山凯 情绪港湾的头像 山凯 情绪港湾
    是不是天气变凉了感冒了呢
  • 枫岚的头像 枫岚
    你的觉察力不一般[强],我可能有过这种体验,没觉得是问题,就任凭它如此了
  • 安心解忧的头像 安心解忧
    如果你想更好的理解和认识自己,我们可以聊一聊
  • 阳光的头像 阳光
    可以聊聊吗
  • 一川心理陪伴的头像 一川心理陪伴
    一川心理陪伴送了一个拥抱
  • 我来了的头像 我来了
    越注意这些问题,反而成了真是个问题,接受现在的状态 停下来
  • 正哥很正的头像 正哥很正
    增强自信,精中精神 慢慢修正
  • 昱心的头像 昱心
    昱心送了一个拥抱
  • 杨子的头像 杨子
    不知道,观察观察,不行的话去医院看看?
  • 戴西|身心重养🎐的头像 戴西|身心重养🎐
    是你的情绪一直没有理顺,盘踞在你的前额叶.把杂念清一清. 好好吃饭也很重要,看看有没有缺维 D
  • 语航倾听的头像 语航倾听
    语航倾听送了一个拥抱
  • 木木沐风的头像 木木沐风
    木木沐风送了一个拥抱
  • 二蛋的头像 二蛋
    有类似的情况
  • 平心老张的头像 平心老张
    很多人都体验过“脑雾”:意识像蒙了一层薄纱,能正常说话思考,但反应变钝、容易粗心走神,常常不知不觉就陷入这种状态,过一阵才后知后觉。它不完全是“意志力或者习惯问题”,睡眠、压力、疲劳、情绪耗竭都可以诱发。觉察到本身就是改变的第一步,不用过度归因于基因或者童年习惯。
  • 毅安倾听的头像 毅安倾听
    低血糖或者没吃早餐会有这样的反应
  • 淮竹的头像 淮竹
    有的
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    别熬夜,好好睡觉,好好休息!
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    星月倾听送了一个拥抱
  • 布布的头像 布布
    可以回忆一下是否有什么让自己印象深刻的事情,这件事给你什么样的感受。脑雾可能是现阶段压力过大,也可能是过往某些感受未被处理。
  • 布布的头像 布布
    布布送了一个拥抱
  • 向阳暖心陪伴的头像 向阳暖心陪伴
    向阳暖心陪伴送了一个拥抱
  • 哲哲听你说的头像 哲哲听你说
    我小时候也跟你一样,经常觉得在梦境中的感觉,昏昏沉沉跟的,后来觉得记忆力下降,再后来工作了,做面试的工作后强化记忆,找特点找规律,之前的症状明显消失,你能更多说说你的故事吗
  • 阴雨晴🌻的头像 阴雨晴🌻
    会不会是大脑缺氧了呢?
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    你是不是没休息好或压力过大?脑雾多为大脑功能性的暂时下降,通常由长期睡眠不足、慢性压力、疾病比如:甲状腺异常,或药物副作用等引起,通过改善生活方式或治疗原发病,症状通常可得到缓解。若症状持续加重或严重影响生活,建议及时就医排查器质性病变。
  • 安然的头像 安然
    在观察下如果不适影响生活赶紧就医!
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    晚上好
  • 宁川的头像 宁川
    川哥在线
  • 怜惜的头像 怜惜
    怜惜送了一个拥抱
  • 怜惜的头像 怜惜
    [玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 圣地雅哥陈生荣的头像 圣地雅哥陈生荣
    好好休息
  • 倾听师静禾的头像 倾听师静禾
    如果这个念头出现时,你是在安静安全的地方。可以尝试一下停下手中的所有事情,静下心来,用心觉察。雾来了,让它来,不要刻意抗拒,努力让自己的头脑清静。你就静心观察它,让它自然的来,静静的停留,自然的离开。如果这时候头脑中闪现什么念头,你也不要抗拒它,你就让它自然地来,自然的走,走了也不必挽留。如果这时候出现什么情绪上的反应,你也静心去体验这种情绪,去感受它。 这种自我觉察必须是在安静安全的地方进行,最好是有家人、朋友或可信任的人陪伴。
  • 朝歌 🌟答疑解惑的头像 朝歌 🌟答疑解惑
    朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
  • 会飞的鱼的头像 会飞的鱼
    有病得看
  • 善良的山河的头像 善良的山河
    像楼上所诉,你可以把你每天的情况记录下来,如果这已经影响到了你的学习生活,可以和咨询师聊聊,以便能看清自己的状态,也许这就是小小的感冒发烧,不要过于担心
  • 心途领航的头像 心途领航
    啊,我觉得尽量少耍点手机吧,让你的脑袋放空一下吧,工人上班还要下班,国庆还放假了,给老戴放个假呗
  • 杰哥暖暖的头像 杰哥暖暖
    杰哥暖暖送了一个拥抱
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    早上好
  • 六六🫧的头像 六六🫧
    六六🫧送了一个拥抱
  • 梁哥的头像 梁哥
    过载了,卸一点
  • 奋斗哥的头像 奋斗哥
    奋斗哥送了一个拥抱
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 夏日的春风的头像 夏日的春风
    如果身体有明显异常,建议首先要做医学检查,排除器质性病变以后,再调节情绪。祝你好运哦。
  • 天涯何处无芳草的头像 天涯何处无芳草
    天涯何处无芳草送了一个拥抱
  • 小婉子✨倾深度亲密情感关系的头像 小婉子✨倾深度亲密情感关系
    小婉子✨倾深度亲密情感关系送了一个拥抱
  • 夜色暖心倾听的头像 夜色暖心倾听
    你好,看到你一直在觉察自己太棒了。希望你越来越好。[玫瑰][玫瑰]
  • 冰糖葫卢的头像 冰糖葫卢
    冰糖葫卢送了一个拥抱
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