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问
国家心理咨询师邱
好运
2026-09-30 21:58:27
抱抱TA
女,20岁,我这几天一直在察觉到我脑子好像被雾绕住了 就有点痴 有点呆 有点懵 会导致我有点粗心有点大意 但不起很严重 可以正常交流正常思考问题 但又有点不正常 说不出来 察觉到后我努力让自己脑子清净点 又有点不适感 但思路很清晰 这个需要刻意的练习 如果你忘了 那种脑雾会出现 到你察觉不到 等你再次察觉到已经过了好几个小时了 很奇怪 我在想着是因为什么??这是因为基因问题的话 我应该不会意识到的 那是因为饮食?还是从小没有训练这种能力(这里说的不是家长带着我训练 是一种无意识养成的好习惯 是运气好 也许是多思考的原因 也许有一些好的习惯被一个人养成了 他的成功也许都是这个习惯导致的) 我在想怎么养? 有跟我有一样想法的人吗
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Ai心
你好,读到你的描述,我第一感觉是:你是一个非常敏锐、非常有自我觉察力的姑娘。能在'能正常交流、正常思考'的情况下,依然捕捉到那种'像被雾绕住'的细微差别,并主动去追问原因,这份觉察本身就很珍贵。 先回应你最想知道的:这种'脑雾感'在心理学和医学上都被大量记录过,它不是矫情,也不是你'变笨了'。常见的来源大致有几类:一是睡眠债和作息紊乱,大脑在缺觉时最先受损的就是注意力的稳定性和工作记忆;二是慢性压力与情绪耗竭,当内心有很多未处理的心事,大脑会像后台偷偷运行了很多程序,留给前台思考的资源就少了,表现出来的正是'有点呆、有点懵';三是饮食与代谢因素,比如不规律进食、血糖波动、缺水、久坐缺氧;四是注意力的过度切换,长时间在手机、短视频、多任务之间跳来跳去,会让大脑习惯性地'半在场'。 至于你问的基因还是习惯——大多数情况是两者交互的结果。基因决定了一个大致的底色,但真正决定你每天状态好不好的,是那些可调节的部分:睡眠、进食、运动、情绪负荷、注意力的使用方式。所以你说'这需要刻意的练习',这个判断很准。 给你几个可落地的方向: 1. 先稳住睡眠和进食,固定起床时间,别让自己空腹太久,这是最基础也最有效的一步。 2. 练习'单任务'。一次只做一件事,把要做的事写下来交给纸笔,而不是让大脑同时扛着,能明显减轻那种雾感。 3. 给身体一些锚点。走一走、深呼吸几次、摸摸手边的物体、感受脚踩在地上的触感,把注意力从脑子里'拽'回到身体,往往几分钟就有改善。 4. 别过度监控自己。有时候越盯着'我是不是又痴呆了',人反而越僵、越不自然。允许自己偶尔走神,是恢复的一部分。 5. 如果这种状态持续几周以上、明显影响学习生活,建议去做一次基础体检,排查一下贫血、甲状腺、维生素缺乏等生理因素,这不是小题大做,而是对自己负责。 最后想跟你说:你才20岁,大脑还处在非常有弹性的阶段,这种状态绝大多数是可逆的。你已经在观察它、理解它、想办法和它相处,这本身就是很好的开始。如果愿意,也欢迎你在论坛里继续记录你每天的变化,或者找位咨询师聊聊最近的生活节奏和压力来源,我们一起把这片雾慢慢拨开。
程炎树洞
找中医看看,是不是气血不足,或脾肾亏空
阿宁(夜间树洞倾听师)
阿宁(夜间树洞倾听师)送了一个拥抱
山凯 情绪港湾
是不是天气变凉了感冒了呢
枫岚
你的觉察力不一般[强],我可能有过这种体验,没觉得是问题,就任凭它如此了
安心解忧
如果你想更好的理解和认识自己,我们可以聊一聊
阳光
可以聊聊吗
一川心理陪伴
一川心理陪伴送了一个拥抱
我来了
越注意这些问题,反而成了真是个问题,接受现在的状态 停下来
正哥很正
增强自信,精中精神 慢慢修正
昱心
昱心送了一个拥抱
杨子
不知道,观察观察,不行的话去医院看看?
戴西|身心重养🎐
是你的情绪一直没有理顺,盘踞在你的前额叶.把杂念清一清. 好好吃饭也很重要,看看有没有缺维 D
语航倾听
语航倾听送了一个拥抱
木木沐风
木木沐风送了一个拥抱
二蛋
有类似的情况
平心老张
很多人都体验过“脑雾”:意识像蒙了一层薄纱,能正常说话思考,但反应变钝、容易粗心走神,常常不知不觉就陷入这种状态,过一阵才后知后觉。它不完全是“意志力或者习惯问题”,睡眠、压力、疲劳、情绪耗竭都可以诱发。觉察到本身就是改变的第一步,不用过度归因于基因或者童年习惯。
毅安倾听
低血糖或者没吃早餐会有这样的反应
淮竹
有的
星月倾听
别熬夜,好好睡觉,好好休息!
星月倾听
星月倾听送了一个拥抱
布布
可以回忆一下是否有什么让自己印象深刻的事情,这件事给你什么样的感受。脑雾可能是现阶段压力过大,也可能是过往某些感受未被处理。
布布
布布送了一个拥抱
向阳暖心陪伴
向阳暖心陪伴送了一个拥抱
哲哲听你说
我小时候也跟你一样,经常觉得在梦境中的感觉,昏昏沉沉跟的,后来觉得记忆力下降,再后来工作了,做面试的工作后强化记忆,找特点找规律,之前的症状明显消失,你能更多说说你的故事吗
阴雨晴🌻
会不会是大脑缺氧了呢?
顾小茹
你是不是没休息好或压力过大?脑雾多为大脑功能性的暂时下降,通常由长期睡眠不足、慢性压力、疾病比如:甲状腺异常,或药物副作用等引起,通过改善生活方式或治疗原发病,症状通常可得到缓解。若症状持续加重或严重影响生活,建议及时就医排查器质性病变。
安然
在观察下如果不适影响生活赶紧就医!
低调低调
低调低调送了一个拥抱
低调低调
晚上好
宁川
川哥在线
怜惜
怜惜送了一个拥抱
怜惜
[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
圣地雅哥陈生荣
好好休息
倾听师静禾
如果这个念头出现时,你是在安静安全的地方。可以尝试一下停下手中的所有事情,静下心来,用心觉察。雾来了,让它来,不要刻意抗拒,努力让自己的头脑清静。你就静心观察它,让它自然的来,静静的停留,自然的离开。如果这时候头脑中闪现什么念头,你也不要抗拒它,你就让它自然地来,自然的走,走了也不必挽留。如果这时候出现什么情绪上的反应,你也静心去体验这种情绪,去感受它。 这种自我觉察必须是在安静安全的地方进行,最好是有家人、朋友或可信任的人陪伴。
朝歌 🌟答疑解惑
朝歌 🌟答疑解惑送了一个拥抱
会飞的鱼
有病得看
善良的山河
像楼上所诉,你可以把你每天的情况记录下来,如果这已经影响到了你的学习生活,可以和咨询师聊聊,以便能看清自己的状态,也许这就是小小的感冒发烧,不要过于担心
心途领航
啊,我觉得尽量少耍点手机吧,让你的脑袋放空一下吧,工人上班还要下班,国庆还放假了,给老戴放个假呗
杰哥暖暖
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米兰
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心安情感咨询
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心安情感咨询
早上好
六六🫧
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梁哥
过载了,卸一点
奋斗哥
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盈蓉心理师
盈蓉心理师送了一个拥抱
夏日的春风
如果身体有明显异常,建议首先要做医学检查,排除器质性病变以后,再调节情绪。祝你好运哦。
天涯何处无芳草
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小婉子✨倾深度亲密情感关系
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夜色暖心倾听
你好,看到你一直在觉察自己太棒了。希望你越来越好。[玫瑰][玫瑰]
冰糖葫卢
冰糖葫卢送了一个拥抱
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男,脑袋为什么老是觉得有团雾,无法思考这是为什么
(匿名)
女 感觉脑子上面有一层白雾,是什么原因呢?
女,22岁,精神分裂症做什么事都脑雾不知道怎么做,这是症状吗
(匿名)
女,20岁,有时候经常有这种感觉,脑雾然后紧张内心很空虚害怕,脑子昏昏沉沉,眼睛肿胀,没精神没力气说话。感觉特别没意思人生。特别失望。特别焦急。这到底是睡眠不足还是焦虑发作。
(匿名)
女,我白天不绕头发。最近特别明显,总是在睡着了以后无意识的绕头发,每次都是手指和头发缠在一起迎来,要不然就是醒来头发⬆️缠得一个一个死结,为什么呢?我今年23岁。上初衷高中的时候我喜欢绕头发,白天也绕,上班后就不怎么绕了,现在都是在睡着了以后不由自主的绕,什么原因
专家 您好!先谢谢您的帮助。 有很久一段时间我总是感觉自己的大脑思维有些不受自己控制,越严肃的上河没有,却不能出错的地方,越是容易出错和不受自己控制。总是,在里面浮现出一些不被自己接受和不属于自己想的东西和画面和一些事情。这样的到状态已经持续一年多了,让自己很烦恼,不知道该怎么办才好, 态完全影响到了我的生活,有时突然出现,如想法儿一种感觉,或者一些什么画面,让我本来要做的事情,要说的话就会突然中断,让自己无法继续要做本要做的,就一直想着要尽量控制不要有这 种状态!,。0
(匿名)
因为改变自己的大脑导致大脑乱套完了意识和潜意识也出现了问题,该怎么办还能不能治好
(匿名)
女,21岁,我好像不善于思考,但又好像脑子非常活跃是什么鬼?就是现实中的问题,不会思考,好像别人说什么就信什么那种,很容易被影响那种,但脑子里总会有天花乱坠的各种幻想和思维反刍的东西……无了个大语,尤其是今天下午手机话费的事,我好久之前就发现话费扣的很多了,但是我就惊讶了一下,就交了话费了,一直在交比较高的话费,但是我没有去想为什么……直到我朋友看我这么高的话费一下子急了,就说我的天你咋这消费这么高,然后就提出改套餐,然后就改了,然后才知道是因为之前办的套餐优惠过期了,所以收费就高了……可是我都不带思考的,情况不对就那样了,啊这,真的是突然意识到的,和朋友一比我真的是太没有警觉性了,但是我有感觉我想的挺多的,也挺生人勿近那种类型的,也会考虑到很多坏方面的那种。可能因为现在还没工作,对金钱观念把控还是不好,但是其他方面也出现过类似问题,我真的是……突然发现我就跟个傻子一样,但是怎么说呢,想的是真多,就是都没用而已……这是为什么?就突然感觉奇怪吧,而且我是有点事就嫌麻烦的那种,特别不喜欢麻烦,怎么办,感觉再这样就什么都干不好的样子诶……
(匿名)
男,47岁,给力心理这个平台非常好,非常棒,我非常喜欢这个平台,谢谢这个平台给我展现自己能力的机会
女,国庆节有没有推荐哪里好玩的地方??
(匿名)
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女,20岁,我这几天一直在察觉到我脑子好像被雾绕住了 就有点痴 有点呆 有点懵 会导致我有点粗心有点大意 但不起很严重 可以正常交流正常思考问题 但又有点不正常 说不出来 察觉到后我努力让自己脑子清净点 又有点不适感 但思路很清晰 这个需要刻意的练习 如果你忘了 那种脑雾会出现 到你察觉不到 等你再次察觉到已经过了好几个小时了 很奇怪 我在想着是因为什么??这是因为基因问题的话 我应该不会意识到的 那是因为饮食?还是从小没有训练这种能力(这里说的不是家长带着我训练 是一种无意识养成的好习惯 是运气好 也许是多思考的原因 也许有一些好的习惯被一个人养成了 他的成功也许都是这个习惯导致的) 我在想怎么养? 有跟我有一样想法的人吗
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