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问上海著名心理咨询中心
匿名
2026-10-05 07:49:22
抱抱TA

女,昨天我在这个平台上帮助了一个人。对他付出了脑力劳动、情绪价值,精神价值。 是因为他先帮了我一点,我出于投桃报李的心态,我对他的付出级别远远超过了他对我的,甚至透支了我自己。 到最后我全身紧张,肌肉发冷发软,我才终于停下来做别的事情。 他在倾诉他的创伤,我给予理解,包容,疗愈。当然,我这是普通用户账号,不会对他收费。 其实就在我肌肉发冷发软之前,我的身体应该就有过轻微的信号了,但是我出于一种惯性,没有一种敏感的觉知,我没有停下来。 一直到最后肌肉明显发软发冷了,我才停止了对他的情绪付出。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你的分享,我首先想对你说:你能在帮助别人后停下来,并如实记录身体的反应,这本身就是一种很珍贵的觉察。你愿意倾听对方的创伤,给予理解、包容和疗愈,说明你有很强的共情力和善意;但你也发现,自己的付出已经远远超过对方给你的,甚至透支到全身紧张、肌肉发冷发软。 身体其实一直在给你发信号,只是你出于惯性忽略了它。这个“惯性”很值得温柔地看一看:是不是当别人对我们有一点好,我们就会想加倍还回去?是不是很难允许自己只付出“有余力”的部分?在心理工作中,这常和边界感、自我价值感、对关系安全的担忧有关。你不需要责怪自己,因为过度付出往往也曾保护过你。 现在重要的是,练习把身体信号当作朋友:轻微紧绷、疲惫、发冷、想停,都可以成为“我需要暂停”的提醒。下一次,在回应别人前,可以先问自己:我现在有多少能量?我愿意给到什么程度?我能不能把“帮助”变成有限度的陪伴,而不是独自承担对方的全部情绪? 自我关怀不是自私,而是让善意可持续。你已经在觉察了,这就是改变的开始。如果你愿意,可以试着在接下来几天多做身体扫描,记录“我累了”“我想停”出现的时刻,并允许自己温柔地停下。
  • 盈蓉心理师的头像 盈蓉心理师
    盈蓉心理师送了一个拥抱
  • 安暖的头像 安暖
    早上好,人心有暖意,自有微光相照;常予人帮扶,也总会在需要时遇见支撑自己的力量。
  • 枫岚的头像 枫岚
    情绪对你身体的影响很大,多关注自己的身体,先自己有能量再考虑助人
  • 七色玲珑的头像 七色玲珑
    你跟他交谈的内容,激活了你的创伤反应。助人之前先助己,爱己
  • 七色玲珑的头像 七色玲珑
    七色玲珑送了一个拥抱
  • 📚树洞守护者的头像 📚树洞守护者
    首先爱自己
  • 澄澈心理的头像 澄澈心理
    首先,想要赞美你的善意、真诚和帮助他人的行为。其次,希望你对他人的帮助照亮了对方的心灵和前路。第三,祝福你身心健康,可以用溢出来的爱和温暖滋养他人。
  • 江声倾听的头像 江声倾听
    先疗愈自己才能疗愈别人,一个人给不出自己没有的东西,不背负他人的命运
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 伴佰💖暖心陪伴的头像 伴佰💖暖心陪伴
    心有善意,内心阳光
  • 奋斗哥的头像 奋斗哥
    奋斗哥送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    虽然你也付出了极大的代价,但还是有收获的
  • 暖阳心理的头像 暖阳心理
    暖阳心理送了一个拥抱
  • 暖阳心理的头像 暖阳心理
    我们都在修行的路上,让自己变得更好,那么是对方哪个点触动了你,让你有了这个躯体化呢?这也许是你该修的,发生了就是好事,愿你越来越好[玫瑰]
  • 淮海路扫地僧、的头像 淮海路扫地僧、
    别人的情绪经历反噬到自己了
  • 淮海路扫地僧、的头像 淮海路扫地僧、
    淮海路扫地僧、送了一个拥抱
  • 小婉子✨倾深度亲密情感关系的头像 小婉子✨倾深度亲密情感关系
    小婉子✨倾深度亲密情感关系送了一个拥抱
  • 年轮的头像 年轮
    有爱心没错,前题是不伤到自己
  • 淮海路扫地僧、的头像 淮海路扫地僧、
    这种就类似很多人不是喜欢看那种特别虐的小说一样的,当特别虐时,自己会代入到小说中的情节或情绪一样,也会久久不能释怀,难受,崩溃大哭
  • 知棠【情感·亲子】的头像 知棠【情感·亲子】
    你进入到他的情绪,却无法立即抽身,这对你是一种莫大的消耗,你无法做到情感隔离,也就无法全然的接纳对方的情绪,可共情,但不可代入,不然你非但帮不了他,你自己也会受到伤害
  • 陪你哭,陪你笑,无人宠我来宠的头像 陪你哭,陪你笑,无人宠我来宠
    你做了件好事,但是既然是帮了,就不奢求回报,
  • 归的头像 归
    归送了一个拥抱
  • 淮海路扫地僧、的头像 淮海路扫地僧、
    这个设计身体一个潜意识接受的问题,身体的潜意识对于外界的暗示信号是不管好坏对错一律接收的,所以同样的逻辑,怎么解决这个问题?就是如法炮制一个好的暗示,潜意识也会接收,这样自己情绪反应自然就好了
  • 红星大帝的头像 红星大帝
    你是一个感恩的,感性的好人!!!
  • 安华的头像 安华
    无论是倾听师,还是咨询师,你只有做到保全自己,你才能够有能力去协助到他人。因为两人之间,是有气场的,套用心理学上一个名词,就是主体间效应。如果说能量弱下来的话,是起不到协助的作用的。请保重。
  • 明月倾听婚恋的头像 明月倾听婚恋
    利他先爱己
  • 舒然的头像 舒然
    为你的助人之心点赞👍,助人者强,自助者胜!
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    馨话朵朵开送了一个拥抱
  • 馨话朵朵开的头像 馨话朵朵开
    💐💐💐💐💐
  • 心安情感咨询的头像 心安情感咨询
    心安情感咨询送了一个拥抱
  • 芷澜🌊倾听的头像 芷澜🌊倾听
    芷澜🌊倾听送了一个拥抱
  • 静雨归宁的头像 静雨归宁
    如果自己都感觉到不舒服的话,那就不要去帮助别人吧
  • 清燕的头像 清燕
    予人玫瑰,手有余香
  • 大海听你说~~~女~41岁的头像 大海听你说~~~女~41岁
    倾听师帮助人时,只倾听,不代入。亲你这是太投入把自己给弄丢了。以后注意点,帮人也要保护自己。
  • 暖昕(情感🍀情绪)的头像 暖昕(情感🍀情绪)
    暖昕(情感🍀情绪)送了一个拥抱
  • 暖昕(情感🍀情绪)的头像 暖昕(情感🍀情绪)
    抱抱,为你的乐于助人点赞! 特别能理解你的感受,我刚做倾听师那会有过几段这样的经历,后来通过学习情绪分离开才及时调整好了。 [玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
  • 风息浪静的头像 风息浪静
    你真棒!帮助别人,就是帮助自己,你一定会有意想不到的收获!
  • 阿布 CBT咨询师的头像 阿布 CBT咨询师
    助人先助己。不要伤害自己
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    善意很珍贵,但承接他人的创伤格外耗神。身体会发出信号,只是我们常常被付出的惯性掩盖,等到全身紧绷不适,才察觉到自己已经透支了。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    能感受到你的善良,抱着投桃报李的心意去回应对方,不知不觉就过度投入了。承接别人的创伤故事,本身就很消耗人,身体会用紧张、发冷发软来发出预警。 很多时候惯性会推着我们继续付出,忽略早期微弱的身体信号,直到躯体强烈不舒服,才被迫停下来。这也是在提醒你,善意也需要设置边界,照顾别人之前,先看见自己身体的感受。
  • 星聆星语的头像 星聆星语
    善意没有错,但身体的预警,永远值得优先听见。
  • 昭浔的头像 昭浔
    咨访关系互换了
  • 安然的头像 安然
    哦抱抱你亲爱的,能感受到你是一个非常真诚善良的人,可以帮助也可以共情,但要适度!过度消耗自己能量不是长久之计,我们只是是助人自助。
  • 安然的头像 安然
    安然送了一个拥抱
  • 相-陪伴者的头像 相-陪伴者
    相-陪伴者送了一个拥抱
  • 玉姐显化空间的头像 玉姐显化空间
    💗早安吉祥! 对于他人最好的帮助,是我们活出圆满的自己,不伤自己,更无所求!
  • 向阳暖心陪伴的头像 向阳暖心陪伴
    首先能确定你是一个特别特别善良的人,不善良,你不会在你自己承受痛苦的这个过程中还要给予对方帮助,然后就是帮助别人的前提条件是让自己不受到伤害,不受到影响,爱人先爱己,先保护好自己,照顾好自己
  • 一川心理陪伴的头像 一川心理陪伴
    一川心理陪伴送了一个拥抱
  • 程二姐的头像 程二姐
    无论倾诉者处于什么精神状态,首先倾听者得站稳了,不能被带入。
  • 程二姐的头像 程二姐
    程二姐送了一个拥抱
  • 宁芯的头像 宁芯
    宁芯送了一个拥抱
  • 九郎倾听的头像 九郎倾听
    九郎倾听送了一个拥抱
  • 脚步的头像 脚步
    脚步送了一个拥抱
  • 脚步的头像 脚步
    定位好自己的位置,把住自己的内心安全边界,把自己的内心穿厚一点,不要让负面情绪伤害到你。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    爱人先爱己,你给予了别人很多的理解与包容,也需要把这份温柔留给自己。
  • 希光晨风的头像 希光晨风
    希光晨风送了一个拥抱
  • 半夏【用心聆听】的头像 半夏【用心聆听】
    先疗愈自己,才能疗愈别人
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你经常用类似这样的方式去帮助别人吗?甚至透支自己的身体。
  • 愈道自然的头像 愈道自然
    有的人值得可怜让人怜悯,有的人也许是因果循环的问题,从骨子里面就是一个“吸血鬼”人格,你的付出一定先看好人品问题在考虑。
  • 🌹暖宝宝在拾光🌹的头像 🌹暖宝宝在拾光🌹
    你写的这些,无法理解,看不懂,这是自我感动吗?
  • 大梦的头像 大梦
    渡人先渡己
  • 禾沐的头像 禾沐
    共情了[玫瑰]
  • 恬安【情感情绪】的头像 恬安【情感情绪】
    恬安【情感情绪】送了一个拥抱
  • 如溪心理的头像 如溪心理
    心理咨询这一行,混日子的不算哈,真正认真工作的其实是在拿命拿健康换成果,一个又一个的把人从心理深渊,情绪深渊。救出来。 在这个工作中,不过度卷入,不被反移情绑架,是专业心理咨询师必备的一个工作基础要求,用以防止产生职业倦怠和情感耗竭。建议你及时找专业的心理咨询师,为自己做做情绪梳理。
  • 青禾心社的头像 青禾心社
    你的躯体化说明你是付出真心去帮助别人的,不求回报,是个善良真诚的姑娘[玫瑰]
  • 木泽的头像 木泽
    木泽送了一个拥抱
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    爱出者爱返,福往者福来!!!
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    星月倾听送了一个拥抱
  • 晚禾的头像 晚禾
    晚禾送了一个拥抱
  • 绽放【幸福导师】的头像 绽放【幸福导师】
    倾尽心力帮人后,容易感到耗竭。你的付出珍贵,也要留力爱自己。来我这,接住你的疲惫。
  • 绽放【幸福导师】的头像 绽放【幸福导师】
    绽放【幸福导师】送了一个拥抱
  • 。的头像 。
    加油噢 好好生活
  • 我是双双姐(倾听→强大)的头像 我是双双姐(倾听→强大)
    我是双双姐(倾听→强大)送了一个拥抱
  • 语润❤️的头像 语润❤️
    语润❤️送了一个拥抱
  • 暖暖倾听的头像 暖暖倾听
    你好
  • 穿高跟鞋的孔雀的头像 穿高跟鞋的孔雀
    这也属于互相帮助了
  • 温禾听叙的头像 温禾听叙
    温禾听叙送了一个拥抱
  • 温禾听叙的头像 温禾听叙
    为你的善良点赞,助人的同时也要学会自我关怀。先有能力爱自己,有余力再爱别人。
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    [玫瑰]
  • 疗愈小时光的头像 疗愈小时光
    首先想对你说,你真的很善良。能给出远超对方付出的帮助,这是非常稀缺的品质。但在这个过程中,你忽略了身体的警报。 我特别理解这种‘透支感’。身体的发冷发软,是它在替你踩刹车。这也许是一个很好的觉察契机——以后遇到类似情况,我们可以练习‘带着边界去助人’。不用自责,就当这是一次身体在教你如何更爱自己的功课。先好好休息,喝点温水,给身体一点时间回暖。❤️
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    助人还需量力而行。
  • 哥的辛酸你不懂✘的头像 哥的辛酸你不懂✘
    哥的辛酸你不懂✘送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    云舒懂你送了一个拥抱
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    爱人先爱己
  • 云舒懂你的头像 云舒懂你
    帮助人也要量力而行
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
  • 宁川的头像 宁川
    川哥在线
  • 红娟的头像 红娟
    红娟送了一个拥抱
  • 红娟的头像 红娟
    很有爱心,帮助别人后停下,记录身体反应,看得出对方问题触动了你的某个点,
  • 小柚子的头像 小柚子
    不要让自己的情绪耗竭,和客服,督导或在线的倾听师聊聊补充或释放下情绪。
  • 翟老师的头像 翟老师
    感受到了你的善良
  • 德文倾听的头像 德文倾听
    德文倾听送了一个拥抱
  • 南京牛运生的头像 南京牛运生
    难为您了!遇到这种情况及时终止,并找自己的督导老师沟通,精神透支更难修复!
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
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