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问心理咨询的深奥
时光洪流
2026-10-14 22:26:23
抱抱TA

男,34岁,又一个月的休假马上结束了,就剩下最后一天了,后天又要上夜班了,心情无比伤心难过。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    看到你写下「就剩下最后一天了」,我仿佛能听到那种倒计时的滴答声,一点一点压在心上。后天又要上夜班,这种难过不是矫情,而是真实存在的情绪,它值得被认真对待。 很多人以为假期结束只是「收心」的问题,其实不然。长假给了我们一段可以自由呼吸的时间,作息、节奏、心情都慢慢舒展成另一种样子;当它突然要被收回,身体和心理都需要一个「过渡带」。你现在的伤心,很像是一种未被允许的告别——还没好好跟这段自由的日子说再见,就被推着走向夜班。 有几个方向也许可以帮到你: 一、给假期一个「正式的告别」。今天别急着绷紧自己,可以花十几分钟,把这段日子里最让你舒服的一两个瞬间记下来——不必写得漂亮,只是留下痕迹。仪式感不是形式,它帮大脑完成「结束了,但我拥有过」的确认。 二、接受过渡期的不适。假期最后一天到开工后两三天,情绪低落、烦躁、睡不好,都是常见反应。允许自己在这几天状态差一点,不必一边难过一边自责「我怎么这么脆弱」。 三、提前为夜班做一点温和的准备。比如今天不刻意熬夜去「报复性拖延」,也别硬逼自己早睡,慢慢把作息往工作节奏挪一挪;上班时给自己留一个小小的期待,一杯喜欢的饮品、一段想听的音频,让漫长的夜有个落点。 四、把「期待」延续下去。假期的美好之所以珍贵,是因为它对照出了日常的重复与消耗。你不必等到下一个长假才允许自己快乐,也可以在班次之间,为自己安排一点小小的、可实现的盼头。 你说「心情无比伤心难过」,我听到的不只是对假期的留恋,也许还有对日复一日夜班的疲惫感。如果这份沉重在回到岗位后持续压着你,欢迎你继续在这里说一说,让情绪有个出口,而不是一个人扛着。
  • 低调低调的头像 低调低调
    低调低调送了一个拥抱
  • 低调低调的头像 低调低调
    晚上好
  • 万物生的头像 万物生
    万物生送了一个拥抱
  • 明月(倾听师)的头像 明月(倾听师)
    你好
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    [玫瑰]
  • 顺心💖的头像 顺心💖
    顺心💖送了一个拥抱
  • 半夏【用心聆听】的头像 半夏【用心聆听】
    好好睡一觉,不用提前焦虑。上夜班本来就耗人,记住:你只需要尽力,不必完美。
  • 温柔天鹅🌈的头像 温柔天鹅🌈
    上班的夜班的日子是不太好过,但是只有工作我们才有独立的资本,加油
  • 凉凉爽爽秋秋的头像 凉凉爽爽秋秋
    你内心深处,是有逃避、恐惧或焦虑的,并投射到工作上。假期的结束,让你不得不面对自己的“无能”,所以你心生伤感。可以和我联系帮你破局。
  • 夏晴的头像 夏晴
    无比伤心难过啊,那可以找我聊聊
  • 安然的头像 安然
    上夜班确实有点辛苦,夜班困了能眯会儿不?
  • 宇凡的头像 宇凡
    宇凡送了一个拥抱
  • 宇凡的头像 宇凡
    时光洪流,万象皆自在
  • 抱抱 叙心的头像 抱抱 叙心
    假期余额见底,一想到要上夜班,心里难免低落,辛苦了。
  • 暖暖的头像 暖暖
    不必伤心,上班有它的优点和乐趣,多发现它好的一面
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    深夜聊吧送了一个拥抱
  • 深夜聊吧的头像 深夜聊吧
    有失落很正常…能克服才是王道
  • 知心安安的头像 知心安安
    有了工作,才能让我们体会到休假时光弥足珍贵😊不要不开心,期待着下次休假🤗
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    休息的时候好好放松,工作的时候加油努力!!!
  • 星月倾听的头像 星月倾听
    星月倾听送了一个拥抱
  • 天风海云的头像 天风海云
    天风海云送了一个拥抱
  • 天风海云的头像 天风海云
    状态切换是很难啊。尤其从轻松到难熬。这个ai心说的有点道理,要不看看这个月拍的的照片视频,最后回味一下
  • 飞过海的头像 飞过海
    上班也会很充实的呀!努力[强]
  • 慧敏倾听的头像 慧敏倾听
    晚上好
  • 宁川的头像 宁川
    又在休假啊
  • 宁川的头像 宁川
    真是开心
  • 面带微笑的头像 面带微笑
    你比我强,我现在无班可上。
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
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