女失眠，最近各种焦虑，各种胆儿小，对任何事情都不敢兴趣，没高兴的事儿，好长时间都没有笑过了，总是板着个脸，不想出门，连脸都不想洗。有些事情不想去想，总感觉大脑控制不住，而且感觉很压抑，有时候还莫名其妙的发脾气。

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周红梅
你好
陈明
您好
王金波
您好！
许文慧
你好！
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
唐孝青
这样的情况有多久了呢，又是什么事情引起的呢？
匿名
一年半到两年左右吧，一开始是轻微的失眠，就是今晚睡不好明晚能睡着，或是这俩天睡不好，过今天就又睡着了，这样的情况来回反复，认为失眠不是病，睡不着就不睡了，到后来严重了，精神气色都不好现在都有抑郁，影响到生活了。
陈志显
您好
世界和我爱着你
你好，来我们的群里，大家一起帮助你分析探讨，关于社恐，焦虑，自卑，敏感，不会撩妹，人际关系差，恋爱情感问题，懦弱胆小等都是我们培训的对象，群号660 954 507
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