王倩倩心理咨询师
30岁
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秦皇岛心理咨询师证考试
匿名
2017-08-25 22:12:32
抱抱TA
女 很烦很累,很无助,集中不了注意力,老叹气,失眠,很想离开,但不知道去哪里,内心对家人很愧疚
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获得公益心:
王金波
您好!请问您多大了?
郭瑞
你好,这样的情况多久了
王金波
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
张银玲
你好
侯松梅
你好
匿名
就是最近几天开始失眠,但情绪时好是坏并且情绪一低落就哭,就会感到很累很想离开
匿名
这样快有一年了
周红梅
你好
匿名
匿名
这个准确吗
潘锦琴
你好,有明显的抑郁倾向,,
许文慧
你好!
李锦云
你好,你主要是比较焦虑,导致了身体的失眠的症状。需要阻断焦虑源,嗯才能够很好的解决这个问题,可以点击我头像查看我资料。
胡亚娣
您好
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