你好，我有过手淫史，但不是非常频繁。以前读书时可能1星期1到2次，或者偶尔多点2到3次，现在基本很少手淫。但有时手淫时会射的很快，也有过失败的找小姐经历，就是很快就射了。现在有女朋友了，但害怕ML，担心自己很快会射。怎么办