女 这两年总是过的不是很开心，总喜欢一个人呆着，不想被别人打扰，不管是亲人还是朋友都不想看见ta们，总是害怕别人说我坏话，怕别人说我心不好，有时候有人找我玩，我就觉得很烦，在内心里就想（你快点走了，烦死了，找我有什么事吗）就这样子，我也不知道是不是心病来的

女 时常感到孤独，怕别人会拒绝我，不喜欢我，且不会拒绝，虽有朋友，但总是担心她可能不喜欢我了，有时不敢和朋友表达自己的真实想法，和朋友呆的时间长了会觉得压抑 (匿名)

男 我也不知道为什么会有这样的想法，我感觉我心里有些问题，很多问题我不愿意说出来只想憋在心里，然后可能会导致别人误会我，有时候非常喜欢一个人呆在一个安静且熟悉的环境：比如家里，然后想自己的心事或者发呆，但是至少心情很愉快，然后可能别人一个电话打过来，我都会选择不接听。其实在为人处事上我并不内向，但是在一些没把握的事情上我会非常紧张。在陌生的环境里我会主动寻人交流，但是感觉就是无法融入其中。我不喜欢别人否定我的意见，我怕看见别人失望，害怕嘲笑 ，我很在意别人对我的看法。 (匿名)

女 感觉每天都过的很累，总是想东想西的，感觉别人都讨厌我，都在說我，害怕去有人的地方，感觉自己什么都不如别人，感觉做什么别人都在說我坏话，我自己就变得不敢出门，不敢与人交谈，变得很孤僻，有很多事我都知道该怎样去做，但我最终还是没有去把事情做好，身边的人都觉得我很笨， (匿名)

女 我觉得，自己不敢出门买东西（得有一个人和我一起去），交流能力差有点表达不出来别有点听不懂（对一些不熟的人更是这样）不怎么敢见人，不喜欢别人说某某人比我好，对别人的话我很在意（别人也许不在意），然后我就想哭，很怕别人说我，有点固执，总是觉得是别人吧我变成这个样子的， (匿名)

怕别人拒绝自己也怕别人对自己会有看法总是不愿意和别人诉说自己的事情，怎么改变一下 (匿名)

男 心里面一直想我对别人说的话是不是伤到别人了什么的等等或则一个人的时候感觉非常孤独什么的还有害怕一个人做事情，和害怕或则不敢跟老师提问和问老师，连打招呼都不敢怎么办怎么会这样子的 (匿名)

女 我感觉自己交流有问题，还有心理有问题，跟我一起的朋友最后都会离开我，以前我很内向，遇到一个外向的朋友后，变得开朗了一点，我就开始模仿她，甚至把她的爱好变成自己的，就为了跟她有共同的话题，想要变成她那样有很多人喜欢，初中那会，朋友们总是会说我丑，我自己心里也有一点自卑我也承认自己丑，跟别人交流的时候就会用头发挡住自己的脸。从小到大，都跟着姐姐，自己什么事情没有人帮我我都不敢，我不敢一个人去买东西，特别是以前都没去过的，我怕阿姨凶我，我怕我不会别人嫌弃我，高中了，很多我以为我玩的好的朋友都离开了我，我总是害怕伤害别人可是后来却更伤害别人，到现在我感觉自己很孤独，什么朋友也没有了。去打暑假工，害怕自己做得不好才干一天就不去了。跟别人交流的时候很想突出自己，让别人也来跟我说说话。不喜欢跟不熟的人说话，没有话题，去别人家没话说还怕家长说我没礼貌。有时候故意去找话题，还怕别人不理我，不敢主动跟陌生人说话，我这到底是怎么了 (匿名)

女 经常忘记东西，感觉心脏疼，有时候还会想自己在干嘛，自己还活着吗 (匿名)

要怎样才能更好的自我调节焦虑，紧张和压抑？ (匿名)