男 我自卑，朋友在一起我不会说话，有时一说话就错，过后自己好后悔。我嫌自己长的丑，没有女孩喜欢我，家里条件又不是很好，我觉得自己没一个优点。想出去打工又觉得没意义，干着活心里也不塌实，总想与工作无关的事。我就整天在家里呆着玩手机，有时候心里好烦。我该怎么办？