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小晶晶
2017-11-29 22:16:07
抱抱TA

女,31岁,爱发脾气,心容易急躁,经常失眠多梦,总觉得不被人重视,总觉得周围的人都不喜欢我。自卑 心烦 疑神疑鬼!不爱说话 自己在那发脾气。总觉得很压抑 很不自信 不敢开口说话 容易紧张 说错话。

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  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    您好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!
  • 孙茹咨询师的头像 孙茹
    你好
  • 徐惠泉咨询师的头像 徐惠泉
    你好,这情况多久了?
  • 刘育咨询师的头像 刘育
    你好!请问你结婚了吗?这种现象是从什么时候开始的呢?一般发脾气时的诱因是什么?别人的言行让你发脾气还是自己无缘无故就会发脾气?当你发脾气时都会针对谁?亲人还是周边的人?
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    内心似乎有很多负面的情绪,在平台做一个抑郁自评量表,然后可以发给我。
  • 魏岩峰咨询师的头像 魏岩峰
    您好!从什么时候开始的?
  • 史丹凤咨询师的头像 史丹凤
    你好
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    您好
  • 王兴永咨询师的头像 王兴永
    年您好,
  • 汪桂兰咨询师的头像 汪桂兰
    你好
  • 汪桂兰咨询师的头像 汪桂兰
    你好
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