女最近总是心情不好，特别容易和父母吵架（一般吵架的原因都在学习上），晚上也特别容易失眠，有时候两三点都睡不着

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徐惠泉
你好
徐惠泉
你多大？这情况多久了？
宫学礼
你好
林芳
你好，首先要保证充足的睡眠，否则易恶性循环导致情绪波动，即影响心情也影响学习效率，建议在学习的问题上和父母心平气和去沟通，获得更多的理解，安(ღ˘⌣˘ღ)
周红梅
你好
张欣
你好
李恩贵
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
王金波
其实，每个人都会有情绪，这是正常的。当出现了负性情绪并不可怕，只要记住“24小时原则”就ok。所谓24小时原则是指——要在情绪出现的24小时内选择适合自己的方式将情绪释放出来。
许文慧
你好！
李亚辉
你好
张莹华
理解您的心情！考虑咨询吗？相信你能慢慢了解如何看待和处理这些问题。点我头像关注，购买相关服务，确定服务后，系统会提示我，我会打电话给你，预约时间咨询。
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