刘建军心理咨询师
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婚姻心理咨询师证书
匿名
2018-03-15 23:14:21
抱抱TA
男 我寒假的时候有一段时间晚上没得睡着,然后过后天天都在想晚上睡不着?
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王金波
您好!
周红梅
你好
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
许文慧
你好!
刘晓波
你好
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发现心理咨询:我和我老公婚姻存续期间我爱上了另一个男人,我们之前很快乐,但是现在他离婚了,他就逼迫我,以前他说等我5年,但现在刚刚才一年他就不愿意了,天天和我不开心,天天沉迷,我和我老公因为拿二套房办理了离婚,他就生气说我不该和老公不决绝,说爱我也恨我,他现在和我生气很少哄我都是我哄他,他说如果我真爱他就该立马断掉嫁他,可是我老公对我太好了,我不能那么快伤他心,我说等一段时间,我慢慢处理,可是他就等不及,天天萎靡不振,说要么立马嫁他要么他就消失从此不结婚,可是我又舍不得,对我老公是亲情对他是爱情,想到放弃他我又痛不欲生,但是立马和老公决绝,又感觉对不起老公,我现在天天哭,我该怎么办?我好痛苦
二级心理咨询师合格:女 和老公恋爱3年结婚2年半,刚开始我们感情很好,他很宠我,但是最近这一两年我们的关系发生了变化,特别是近段时间, 他天天都很嘴碎,天天叨叨我,各种叨叨。我辞职2个月了,几乎天天失眠,心情低落,最近也是在做做小生意。他一直都是爱钱如命,很希望我能挣大钱,要去吃苦才行,可是他也就几千块一个月啊,每天对我各种要求,我都想离婚了,但是离了婚我又能好过吗?各种烦。
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