男每次睡觉前都会胡思乱想睡不着，每次都是玩手机玩到困再睡。怎么样才可以解决熬夜这个问题

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陈明
您好
王金波
您好！请问您多大了？这种情况多久了？
匿名
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王金波
刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
匿名
每次放开手机都想着发泄怒火
匿名
每次都是强烈的压制下来，真害怕那天做了什么出格的事
魏学兰
你好，压抑太久了，建议具体咨询调整一下
徐惠泉
你好，
徐惠泉
熬夜是有原因的，建议你通过系统咨询分析原因，消除压力，这样才能好起来
史丹凤
你好
匿名
懂得怎么消除这压力我就不用来发帖了
许文慧
你好！
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