我是一名大学生，我平时不爱说话，退走路不得劲，我不好意思让他们等我，因为我怕耽误他们时间，他们却很少等我，我几乎干什么都是自己去我平时比较爱学习，但我却发现自己与她们脱节了，我和他们找不到话题，而且我现在学习也没学好，关系也没处理好，我真的不想再这样下去了，我也想找一个知心朋友一起说点知心话，去哪里都一起的感觉，可现在这对我来说都是奢求，我该怎么找回自信，拉近距离呢