男我现在晚上失眠了睡前总感觉没困意闭眼睛之后胡思乱想有一点困意了就心里面想着要睡着了快睡着了之后就睡不着了或者是谁的特别浅，

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张银玲
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
周红梅
你好
徐惠泉
你好
匿名
你好
匿名
这个情况十一天了
匿名
总想着赶紧睡着
匿名
昨天胡思乱想睡着了但是感觉睡得浅
李凤秋
您好！睡不着觉挺难受的的，能理解你的心情。睡不着时你通常都会想到些什么呢？
孙宁
你好！请问你多大了？这种状态多久了？有没有现实事件的影响？
史丹凤
你好
匿名
我室友睡觉打呼噜之后就特烦
匿名
在想睡觉的时候感觉不会睡觉了
匿名
白天还好不怎么烦感觉挺充实的就是睡觉的时候闭眼睛就开始胡思乱想
孙宁
之前睡眠怎么样？和这个室友同室多久了呢？
匿名
之前睡眠挺好的
匿名
跟他挺久的了
孙宁
他之前也打呼噜是吗？那这个十一天之前的变化，在你的现实中发生了什么事情吗？
匿名
没啥啊
匿名
嗯之前也打
匿名
可能是压力大吧
匿名
因为快要实习了
匿名
不知道何去何从呢
孙宁
哦，是对未来不知何去何从的焦虑哈~
孙宁
学校这边有没有提供过实习或就业指导呢？
孙宁
还有实习与就业机会呢？
匿名
都有
匿名
这个我倒不担心现在我焦虑的是我睡不着啊
孙宁
那对你有什么帮助吗？
匿名
闭眼睛之后就感觉不会睡觉了
匿名
不知道该如何睡觉了
匿名
闭眼睛之后心里紧张抹不掉
匿名
怕睡不着
孙宁
嗯，越想睡越睡不着~
孙宁
你对睡不着有个害怕感~
匿名
嗯
匿名
还胡思乱想想给我你事情给我你画面有个困意了有的时候心里就告诉自己快睡着了有的时候是肯定睡不着
匿名
总之挺乱的
孙宁
有意愿继续探索可以点击我的头像
张庆仪
您好！
王婧
你好
小童年
跟我情况一样
小童年
我也是舍友打呼噜，然后情绪不好，就睡不着了
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