胡在珊心理咨询师
42岁
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心理咨询说了很多事情怎么办
匿名
2018-04-25 17:43:01
抱抱TA
女 对待事情完美主义,一点没有达到自己想要的结果,就会一直在心里纠结。甚至失眠。工作一忙,就是心烦意乱,对自己的生活总有太多的不满。
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徐麒麟
你意识到了自己的问题
周红梅
你好
王金波
您好!
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
国云霞
你好,完美主义的话,一般来说定的目标是比较高的,而且可能是超出了自己能力的,达到目标,自己体验到挫败,容易出现各种负面情绪,可以通过具体咨询来改善
付艳丽
您好,您多大了,你有很好的觉察力,看到了自己工作生活出现问题是由于自己对待事情追求完美主义,看见就是改变的开始,可以试着适当对自己降低要求,看看会怎么样,祝好
孙宁
你好!事情如果没有达到自己想要的结果,会让我感到一种失控的焦虑感
许文慧
你好!
胡亚娣
您好
李亚辉
你好
徐惠泉
你好
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