男 对别人负责的前提是为自己，，，，，，

男 在人际交往中，和同事朋友说话的时候，如果自己拘谨，不自然，说话说不出来的时候，总是容易怨恨自己为什么表现不好，自己容易生自己的闷气，而且很长时间都走不出来，看着同事之间侃侃而谈，心里有时候就难受，就是两个同事之间说话，有时候我都心理不舒服。现在我都害怕在因为这样的情况，让自己在闷住气了！总是放不开，也特别在乎这样的事。我该怎么在自己语言表现不好的，不在怨恨自己，生自己的气？我这个情况好几年了，每年都会有几次，自己疏导自己也能走出来，我的性格也不是很内向的性格，也害怕以后再出现这样的情况，但是想完全杜绝这样的伤害。请您帮住我，谢谢 (匿名)