女 怎么才能让自己脾气变得好变得温柔呢 ？怎么才能控制？

女 哎呀，好多人说我太凶了，我应该改改，我也想温柔，可是不知道咋温柔。现在能很淡定就不错了。 (匿名)

女 我的脾气一直以来都不是很好，属于点火就着那波的，总想改掉，总想处理好人际关系，发现越来越糟糕，没有自控能力，容易走极端，还经常自我责备，我该怎么办？或者怎么改？

女,37岁,唉，只要一着急就会容易变成原来的模式咋咋呼呼的。我一直修炼自己要温柔，别着急。忍不住啊，只要有突发的事我就又这样了。唉。我想成为那种温柔优雅的人。 (匿名)

女,我现在脾气特别暴躁怎么办 有一点事情不和我意 我就会发脾气 我是不是心里真的有病了 求各位 帮帮我

女,最近脾气越来越暴躁，对任何人任何事物都能发脾气。 (匿名)

女 我脾气很暴躁，很难受，发生一点小小的事情我就喜欢大吼大叫，有的时候想打自己耳光，对我男朋友尤其严重，男朋友跟我讲完事后我又会后悔 (匿名)

女 小时候脾气温和越长大脾气越暴躁 温柔都给了陌生人 对家人不关心 对朋友经常生气

我是女生，有一个女朋友，交往三年，第一年异地，一月一见，第二年我去她的城市，一周见一次，第三年我回到了我原来的城市。我们两年没有性生活，一开始是很爱的，中间经历了很多，在一起相处也还好，没有什么不舒服，也没有特别的爱意，毕竟三年了就像亲人一样 今年回到自己的城市后，有一个男生很喜欢我，我没有什么特别的感觉，但是他对我很好，知道女朋友的事也还喜欢我，宁愿当小三，然后我出轨了。 现在内心很痛苦。和女朋友也没什么爱情，但是在一起很久，很习惯很熟悉了，要一时离开也舍不得，做了这样的事情我非常内疚。但是她又是个女生，如果她是男的说不定我也就凑合嫁了，朋友都说我们没有结果。 而这个男的，我其实不满意他身高，不满意他收入，不满意他性格很软弱。但是又会想，他对我很好，这么喜欢我的男人辜负了就像犯罪一样，有时候对他很不耐烦，态度很差，有时候又内疚，觉得我这样不好。 很多时候觉得还不如一个人，可是很多时候很逃避这个问题。觉得自己有罪，谁也对不起，时而不想面对任何一个，时而又很想补偿，时而又觉得可能两个都不要最好。。。然后又觉得我这样的想法很犯贱，很罪过。。。 (匿名)

心里素质太差怎么办，比如说有老师在的情况下和许多陌生的同学一起玩游戏都会紧张，手抖，怎么办，怎么锻炼 (匿名)