男 感觉自己患有社交恐惧症了，工作之前的自己虽然不是那么自信，但是在人多的地方还是可以很自然，不会特别在意别人，而且感觉自己被任何人欺负都会及时的还击，但是现在工作一年了，我的工作性质是属于沟通协调的，但是由于刚刚工作，对自己在工作上的表现不是很自信，总感觉自己比老员工差，害怕做错事，每天都感觉战战兢兢的，压力很大，总感觉我在和部门里的人打交道的时候，办公室的人都在关注我，所以总是怕我说错话或者表现的不自然时被别人注意到，所以越来越克制自己，不让自己紧张，然而越克制反而越关注，从而让自己越来越不自信，甚至现在在办公室里从大家的面前经过都感到很紧张，感到头皮发麻，四肢无力，从而使这种情况形成一种惯性，造成现在坐公交车或者在人多的地方都感觉很紧张，感觉所有人都在关注自己，所以很不自然，很害羞，感觉没有安全感，感觉自己没有能力保护自己，然而每当这种情况出现的时候，自己又会很愤怒，所以害怕，紧张，害羞，愤怒，这几种情绪一起出现，真的很煎熬，我该怎么找回之前的那个淡定的我？