马秀芹心理咨询师
53岁
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咨询
问
心理咨询中心的组成结构
匿名
2018-10-22 19:25:02
抱抱TA
女 我感到十分
焦虑
,经常失眠,我害怕今天与昨天不一样,渴望被需要,只要有人愿意与我说话,打招呼,我仿佛才能找到存在的意义,我和我一个舍友经常在一起,她开心的时候,我也觉得开心,她不开心了,我就会不断的回想是不是自己哪里做错了,平常也是,我总担心自己哪里做的不够好,会让别人不喜欢我。之后,我晚上睡不着的时候,经常咬自己,疼痛能让我放松一点。我也很困惑……
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获得公益心:
李锦云
你好
王金波
您好!
唐孝青
你好,之前经历了什么让你陷入这种恐慌之中呢
刘淑丽
你这样的状态有多久?
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
周红梅
你好
杨一梵
你需要提升自己的心理能力。
李风涛
您好
匿名
这样半年多了吧
李恩贵
你好!安心来自与内心而不是别人
惊梦
如果不介意的话,能做朋友吗
匿名
好啊
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