女 本人23岁，从小到大不懂的交际，别人不喜欢和我玩，我也融入不了大集体，怎么办

男 1、自己特别内向，像上台演讲或是一个人面对很多人说话的时候就会脑子发热，非常紧张，说不出话。 2、在路上走路的时候也不自在，总是在意别人的目光，然后会一个人想很久很久，越想越自闭，联系以前的事情一起想，最后做啥都没点激情，呼吸也急促，很久才走出阴影来，真的很痛苦。3、自己的要求特别高，总是想以后成家的计划且老是把一件事想的特别复杂，必须要多么完美，没达到就觉得自己不行。 我是真的没办法了，从初中就一直与这些问题作斗争，可还是无济于事，就是控制不住自己的思想，并越来越严重，基本上隔几天就是一种煎熬，好痛苦，希望有人能够帮助我，感激不尽！！ (匿名)