刘建军心理咨询师
52岁
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抑郁症自评量表北京心理咨询
匿名
2018-12-19 22:30:39
抱抱TA
失眠了失眠了失眠了失眠了失眠了失眠了失眠了失眠了失眠了
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获得公益心:
潘锦琴
你好
潘锦琴
有心事吧?
匿名
明天和女朋友出去旅行,可能是太高兴了吧!【微笑】
王金波
您好!
匿名
想着,什么时候天亮想着想着就睡不着了
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
陈明
您好,试着深呼吸静心
张双玉
你好
董华
兴奋会让大脑神经活跃,睡不着是必然的,看一本枯燥的专业书
...
这种人说什么都没用的
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