怎样克服暴躁，老想发脾气，克服不住自己的情绪，睡不着，急躁，心慌

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周红梅
你好
王金波
您好！
孙佳阔
你好
李凤秋
您好，听起来你出现了失眠和焦虑情绪，能理解你当下的烦躁心情，生活中最近经历了什么不舒服的事情了吗？
史丹凤
你好
王金波
每个人都会有情绪，这是正常的。当出现了负性情绪并不可怕，只要记住“24小时原则”就ok。所谓24小时原则是指——要在情绪出现的24小时内选择适合自己的方式将情绪释放出来。
孙佳阔
24小时内，好的时候少，烦躁的时候多，怎样释放
李锦云
是的，确实需要管理好自己的情绪。可以通过心理咨询来学会提高自己。
孙佳阔
不顺心
孙佳阔
生活中老不顺心
李恩贵
这样的情况多长时间了
孙佳阔
2天
徐惠泉
你好，暴躁情绪是有原因的，
孙佳阔
我就想问怎样释放
徐惠泉
如果只两天建议思考一下引起暴躁的原因，如果是生活不顺引起，看一下不顺的原因，
徐惠泉
这需要详细了解情况才能帮你分析建议，每个人引起暴躁原因不同，有些人是主要的事件引起，有些人是性格问题
徐惠泉
你可以选择一位老师一对一系统分析原因
李风涛
生活中不如意的事情十之八九，学会在不顺心中找到积极的方面
胡亚娣
您好
范志远
分析一下自己这种情绪化的原因。然后呢，再考虑一下哪些事情会引发自己这些情绪。同时呢，可以学习一下情绪管理的方法，来调整自己的情绪。
康建萍
您好
松华
多大了？
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