男 本人男，30岁，两个孩子的父亲，夫妻感情不怎么好，家庭情况也不是很理想，欠有外债几十万，总想着能快点挣钱，打工族一个，最近一两个月脾气暴躁，吃不下睡不着，总感觉生活没什么希望，活着没什么意义了，有轻生的念头，请问我该怎么办？怎样才能走出这种日子