思心渡心理咨询_心理论坛

刘彦庆心理咨询师 54岁

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问思心渡心理咨询

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2019-02-23 02:51:50

抱抱TA

女严重失眠，不易睡着，易醒，想睡睡不着，吃了退黑色素也没有用

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郭林生
可以，通过咨询调节。
李恩贵
你好
琦琦
我也是
张庆仪
您好
唐丹丹
你好，一般失眠都是由心理因素引起，心理因素没有化解，服用药物也只能治标不治本，你可以试着做一下心理咨询，找到引发失眠的心理症结
付艳丽
您好，这种状态多久了？
张志军
希望能帮助您
徐惠泉
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
胡亚娣
可以先调节心理因素
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