男 经验 认知疗法和森田疗法都是治疗强迫和负面情绪的相当有效的方法，但是很多人都会误入歧途，比如当你出现任何担心时都去分析思维，或者都一味忍受。这是错误的，因为有一点担心和焦虑是很正常的，比如当你忘关煤气，这时你很担心，这时你不应该去分析思维纠正认知，更不应忍受不安，继续干活，这时你就应该去解决问题去关了煤气。再比如你做一件事时有两种方法，用其中一个方法时总是担心万一这个方法不好，万一这个方法不如那个好呢。这时候就该分析一下看看这两个方法究竟哪个更好。这是因为这些担心和焦虑都是很正常的是有意义的，你因为怕没关煤气所以担心，因为不确定自己选择的方法是否更好一些所以担心，这些都很正常。并没有什么认知扭曲，没有错误思维，如果你担心忘关煤气时，你不该在那分析思维应该去直接检查一下，更不用去忍受这些担心不管这些担心。总结:对于负面情绪，看你担心的是什么能处理就处理，如果处理不了那就试试纠正思维，如果还是解决不了那就忍受它，顺其自然为所当为。