马琪心理咨询师
52岁
抑郁焦虑
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青少年
服务
41
人
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99%
好评
咨询
问
一级心理咨询师有用吗
指着太阳说、日!
2016-01-20 17:16:11
抱抱TA
各位老师好。我想咨询关于缓解心理压力。 情况如下,我从事的设计绘图工作需要较为精准把控。但最近或因为工作繁琐,也可能因为注意力不集中的原因。总在一些简单细节地方出错,而我对于这份工作已经轻车熟路。这种低级错误不应该频繁出现在我的身上。虽然管理层部门并没有追究责任,但每当我想到是自己的错误导致了他人工作量增加,总是很愧疚。当这些错误一次一次出现的时候,我总是给于自己很大压力,而过大的压力又使我不能专心面对手中的工作,提心吊胆。便陷入了死循环之中。。。。
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康建萍
你好
方继辉
你好!
康建萍
压力状态下,人的注意力会不集中
王薇
您好
康建萍
你处于压力状态中。
康建萍
你可以点击我的头像私聊。
康建萍
给你留言了,去看下吧!
指着太阳说、日!
压力→注意力不集中→出现错误→给自己更大压力。
王薇
嗯嗯
王薇
你对自己的心理过程很了解
康建萍
你的悟性很高。
王薇
这点说明你是有自知的
王薇
这个就是成长的开始
康建萍
自己有什么减压的途径吗?
陈素娟
就是因为一次次的谴责让我们心理压力加大,导致出现更糟糕的状况
指着太阳说、日!
暂且没有合适自己的减压途径。
王薇
当我们遇到一个不舒服的感觉的时候,我们会不自觉的自动化反应,就像电脑程序一样。 但这种反应不能帮助我们解决问题,反而产生了新的问题
王薇
要打破这种强迫性重复的行为,我们就需要对自己有觉察。下一次遇到不舒服的时候,先不着急做行为反应,而是体会自己的感受,然后做决定要不要继续重复过去的循环
王薇
当然具体操作不是一两句话能说清楚的。你愿意付费约我电话咨询吗?我可以帮助您
胡亚娣
你好
张柏和
改变认知 学会放松
王薇
您可以先点我头像关注我,需要时约我时间。我们详细讨论
胡钧
点击我的头像加关注,我可以帮助你解决!
许令智
解决工作繁琐,什么方法最好呢?请你默默念叨十遍,看能不能有答案?
许令智
念叨“工作繁琐,怎样解决呢?”10遍
许令智
点击我头像加关注选择图文咨询,和我对话才能给你深入的帮助,你的问题,可能只听道理没用,要学习一些有效行为,退到一对一界面私聊
张欣
计划——做——检查——执行
王宇
你好
刘文静
你好
李丽
你好
罗柳琼
您好
段远华
试着多些宽容自己,会更好的让你从死循环中走出来。
国云霞
你好,最近工作人事或者公司规章制度类的有没有调整呢?
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