张金玲心理咨询师
44岁
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问
机器人涉及心理咨询
快乐天使
2019-09-15 10:08:31
抱抱TA
女 我今年47岁,失眠怎么办,我感觉我得
抑郁
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获得公益心:
许倩倩
您好,失眠多久了呢?
张国英
你好!
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
张国英
失眠是否是因为生活中的压力事件触发?
快乐天使
失眠5年了
张国英
中间正规治疗过吗?
李风涛
您好
史丹凤
你好,失眠也许是心理问题引起的,你可以通过咨询了解自己。
快乐天使
治疗过,没什么好的效果
快乐天使
治疗过,没什么好的效果
国云霞
您好,失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因为情绪问题引起的,之前也做了很多努力来改善吧
国云霞
您好,失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因为情绪问题引起的,之前也做了很多努力来改善吧
张国英
失眠的心理原因是焦虑,建议您去正规三甲公立医院精神科,请专业医生帮忙干预,再给配合心理咨询,找到焦虑的原因。
快乐天使
是的
李凤秋
您好,失眠是由心事带来的,你最近生活中有什么让你感到有压力的事情吗?
李凤秋
失眠睡不着,很煎熬的滋味,能理解你当下的这种苦恼心情。
龙猫
建议吃点利培酮
龙猫
一吃就困
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