女我今年47岁，失眠怎么办，我感觉我得抑郁

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获得公益心：

许倩倩
您好，失眠多久了呢？
张国英
你好！
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
张国英
失眠是否是因为生活中的压力事件触发？
快乐天使
失眠5年了
张国英
中间正规治疗过吗？
李风涛
您好
史丹凤
你好，失眠也许是心理问题引起的，你可以通过咨询了解自己。
快乐天使
治疗过，没什么好的效果
快乐天使
治疗过，没什么好的效果
国云霞
您好，失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因为情绪问题引起的，之前也做了很多努力来改善吧
国云霞
您好，失眠真的是太痛苦了。失眠多半是因为情绪问题引起的，之前也做了很多努力来改善吧
张国英
失眠的心理原因是焦虑，建议您去正规三甲公立医院精神科，请专业医生帮忙干预，再给配合心理咨询，找到焦虑的原因。
快乐天使
是的
李凤秋
您好，失眠是由心事带来的，你最近生活中有什么让你感到有压力的事情吗？
李凤秋
失眠睡不着，很煎熬的滋味，能理解你当下的这种苦恼心情。
龙猫
建议吃点利培酮
龙猫
一吃就困
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